
運動
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五月 24,2022中年後認清不想要的負擔!精準吃、輕盈動,開啟人生的正向循環
50後的飲食運動,要聽從身體的回饋。
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四月 12,2022休息太多是退化性關節炎元凶!體能訓練師:看電視也能做的2個小動作,強化膝蓋健康
膝蓋沒那麼脆弱,不活動反而有害。
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四月 12,2022追劇這樣站15分鐘,就有運動效果!被動式垂直律動,外加3招強化核心臀腿肌力
為健康動起來,不再有藉口。
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四月 06,2022髖關節太緊,老後易跌倒!40後注意:每天躺著保養90秒,還防膝蓋痛
留心一下,你的髖關節轉動自如嗎?
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四月 04,2022健走很好,但還不夠鍛鍊雙腳!在家多做一動作,每天15分鐘臀肌大腿都練得到
根好樹才能活,腿好人才能健康。
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四月 01,2022幸福老後是多見朋友、不是多看醫生!專科醫師侯鐘堡:中年守住3力,自我照顧要懂6方法
50後健康關鍵︰保持活躍。
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三月 22,2022每日8分鐘快走,降低衰退風險!日本「隨時隨地+10」運動法,避免久坐不動
站著比坐著好、坐著比躺著好。
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三月 16,2022中年後身體不一樣了!6種狀況代表行動力亮紅燈,如何趁早為腳步環節開源節流?
50歲以後,身體就不一樣了。
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三月 16,2022肌肉量少,心血管疾病風險增8成!如何精準運動有效增肌不受傷?
健康根本之道︰留住肌肉量和肌力。
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二月 28,2022沒空運動?研究:一天抽1分鐘做這些,就能降低死亡風險、增強肌力
把運動當零食,隨時都可短短地做!
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