採訪／周慧婷 文字整理／賴慧勳 攝影／影巷26號 內文圖片／漫遊者文化提供 責任編輯／王美珍
編按：「沒有瘦不了的肚子！」聽起來很勵志吧？但對於許多長年與小腹奮戰的人來說，這似乎是遙不可及的夢想。不過，國家級運動健護教練甘思元認為，只要用對方法，無需挨餓或瘋狂運動，也能健康有效地瘦下肚子。他提醒，許多人以為小腹凸，只是因為脂肪囤積，但事實上，骨盆歪斜、核心肌群無力，甚至睡眠品質不佳，都可能是讓腹部難以平坦的關鍵因素。
小腹到底有多難瘦？在各大社群論壇的減肥板討論上，「瘦小腹最快的方法？」、「肚子到底怎麼瘦？」這類話題，總是攻佔熱門版面。
事實上，即使許多身材纖細的女性，仍然為小腹凸出所苦；更多人則是嘗試過各種運動、節食，甚至偏方，卻始終擺脫不了肚子那層「游泳圈」。究竟該怎麼做，才能真正有效瘦肚子？
甘思元認為，想要雕塑腹部完美線條，只要掌握以下8大正確觀念，就能幫助自己邁向健康、勻稱的理想體態。
1. 不是瘦就好 腹肌還要有力
首先，瘦小腹並不只是「減重」那麼簡單。甘思元提醒，雖然「吃太多、動太少」是導致小腹難消的主要原因，但許多人誤以為只要減少飲食、增加運動就能讓身材變好，其實還忽略了「力量」這個關鍵因素。
