我每天微笑起床、微笑入睡！王琄：如何辦到？每天增加1%的成就感就好

文／王琄 攝影／日日寫真

編按：你都如何開啟新的一天？王琄每天醒來也會想著今天一整天的價值，我可以創作什麼嗎？如果將人生第三幕切成不同場次（中目標）不同的景（小目標），而第三幕就是大目標。當小小目標在早晨醒來時有設定與沒設定有無不同？

最近因為看特斯拉CEO伊隆．馬斯克的「第一性原理」思維為何？進而發現他73歲的母親梅伊．馬斯克的人生更加吸引人。

73歲對於許多人的腦中就是老太太的模樣——白髮，皺紋，身形佝僂，舉步維艱，甚至需要外傭或輪椅，也常被社會歧視為路上三寶：女人、老人、老女人（果真很不蘇糊呀），而梅伊給了一個太值得學習的典範模樣！

白髮皺紋她不避諱它們的存在，並且成為美麗與智慧的新定義代表！而身形健美（可能是模特兒工作的紀律自我要求），重點是不斷冒險，勇於離開已知範疇學習新知，再忙的工作仍擠出時間，將碩士讀完，我非常敬佩並且好奇她每天醒來，是怎麼去開啟新的一天的？

《人生由我》是她的自傳小說。她享受生活也有自律，也為愛人減肥瘦成皮包骨仍不被愛，覺察發現唯有愛惜自己才是王道，他人愛自己與否並不會影響對自我價值的認同。絕不將人生主導權交給他人，因為，年輕的她受到太多挫折經驗了！她以健康早餐為自己開啟充滿能量的一天，而你呢？

每天醒來  我會思考今天的價值設定小目標

我是用音樂為自己開啟美好的一天。

音樂也分很多種：古典、靈性、宗教或舞曲，432赫茲的是我的首選。舞曲特別適合懶懶冷涼的天氣，因為熱血一下子就奔騰了起來，再也躺不住地跳起來熱舞一番。（如果在家，可以用耳機處理，不打擾家人也很重要。）接著燒開水，泡杯手沖咖啡。

為何要燒開水？這也是一位養生達人給的示範：所有水都是新鮮的，要喝多少就煮多少。她不建議喝電熱水瓶的水，除非每天新鮮水煮開。在她的示範下，我也改變了飲水方式，不再方便喝著瓶子裡「死」掉的水！關於水，真的需要好好的認識它！身體70％的水，一定要多多探索呀！

曾在一個開悟者的頻道看見他如何處理水，他說在印度，他母親曾將水放置一夜並且擺上一朵花，真的好浪漫的畫面，他說：水中有許多微生物與雜質，經過一夜的靜置，都安靜了下來，水也不急躁了，人喝了也健康；於是我也開啟了將水放置一夜再煮的習慣，至於花，偶爾放一下（如果有買花時）。不再像以前直接將過濾水灌滿後，直接火爐煮開它！

而今半百人生，每天醒來也會想著今天一整天的價值，我可以創作什麼嗎？如果我用物理學「第一性原理」思考這個提問，是否會有不同的看見呢？第一性思考就是思考「本質」為何？如果將人生第三幕切成不同場次（中目標）不同的景（小目標），而第三幕就是大目標。當小小目標在早晨醒來時有設定與沒設定有無不同？

或許，可以將其當個實驗！

每天達成1～3個小目標  一天增加1%的成就感

我試過沒有小目標的起床，根本不想起床，除非憋到不行的膀胱抗議，絕不離開枕頭！接著又是昏昏地睡著了，再醒來已接近11點，要不要早餐？還是早午餐？自煮還是出去吃？想到這已經11點半左右了！決定出門，起床梳洗著裝完妝已經12：50左右。這時間可以吃下午茶了吧，再下去就可以想像——繼續將時間用在選擇困難上。下午就來到了，吃完下午茶後，一天將快結束了，我自己是在整個過程中，並不享受也不快樂，反而充滿無力感！一天可以這麼活著，但一年這麼生活，可以嗎？

於是，開始了給每一天醒來的小小目標：快樂可以分享出去，創造喜悅及對生活的好奇！有時選3項，有時只有一項，有趣的事情是愈達成小小目標，每天愈來愈有活力。運動健身，拍攝一分鐘小短片，散步古道等等，都是一天增加1％的成就感，慢慢加乘出來的創意與活力。

把人生大問題切成小問題  不斷自我提問才不會白白變老

我將人生大問題——我是誰？我為何來此生？我要做什麼才不浪費此生？諸如此類的問題，分成小小的問題，每十年、每年、每天要做些什麼才能了解自己而不再焦慮或恐懼虛度時光呢？

不為自己提問，時光一樣往「老」奔去！

而我選擇好好地為自己的生命提問，尋找一下答案。

每天怎麼醒來？然後呼吸，好好生活？

在疫情之前，生活充滿工作。醒來就是為了出門表演，所有的狀態要保持健康美好，也是為了表演工作，當然，出於職業的要求肯定是要將自己照顧好，才能承擔大量長時間消耗心神腦力的工作！

而疫情期間，才發現那些為工作而好好照顧自己的努力與紀律，已經深入細胞了！原來工作與我已經不分彼此了！而沒有工作的疫情日常，外在是不用出門工作，而內在卻多了對時間由我掌握的創作空間，我才有機會為自己每一天的生命，提出問題——我要怎麼善待今天的一切呢？微笑起床是一天很棒的開啟，然後，對生活微笑一整天，直到安心地上床入睡。

（本文摘自王琄著，《這輩子，演得最好的是自己：金鐘影后王琄開啟人生第三幕的32道幽默守則》，聯經出版公司）

2022/06/05

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