編按：進入春季，卻覺得整天昏沉、沒精神？台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中西醫整合科主任陳建宏分析「春困」原因，並提供飲食、作息與穴位按摩解方。趁著一年之初，更該調養好身體。
昨晚明明有睡飽，早上進了辦公室，卻覺得好沒精神？勉強打起精神工作，但才一下子就覺得好累？春天明明是萬物生長的季節，為什麼特別提不起勁？
這是因為，你的身體正在經歷「春困」。
台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中西醫整合科主任陳建宏表示，春天時節常發生的春困，其實從中西醫觀點都能合理解釋。
愈睡愈累？從中西醫觀點看「春困」
陳建宏指出，以西醫觀點來看，春天日照改變會影響體內褪黑激素濃度，讓人白天容易嗜睡。同時，氣溫回暖使血管擴張，血液多分布於四肢與體表，導致大腦與內臟相對缺血，進而產生類似缺氧的昏沉感。
此外，身體從冬天的「收藏」狀態轉換為「活躍」模式，能量消耗大增，若調節不及便會倍感疲乏。若再加上春季易發的呼吸道過敏，更會加重缺氧與精神不濟。在濕冷多雨的台灣北部尤其明顯。
另一方面，從中醫角度分析，春天屬「木」、對應「肝」，氣血理應如樹木般生發生長。但若個人體質虛弱，無法支撐氣血上行，就會提不起勁；要是平時作息不規律或壓力過大，更會導致肝氣鬱結、循環不暢。加上春季後便是梅雨季，濕氣過重易影響脾經，拖累新陳代謝，讓身體產生明顯的沉重拖沓感。（相關閱讀：職場裡的中年人40歲累到像60歲？年紀漸大越要懂得精力管理：4階段找回活力，生活更平衡）
如何避免春困？3個日常微調，找回清晰思緒
想要避免春困，陳建宏表示，若能留意以下3個重點，可以幫助自己順利度過這段時期：
