隨著年齡漸長，人體的代謝能力、消化吸收功能與生理需求都會產生變化，即使每天補充大量保健品，卻經常感嘆「身體無感」。哪些營養成分是基本最容易隨著年齡增長而攝取不足？想要維持健康，又該如何攝取、同時高效吸收？
中年後身體需要更多的營養來維持健康，然而每天吃進去一堆各式各樣的營養品，但似乎體力與精神卻不見起色，反而常常感到好像「沒有補進去」。
事實上，隨著年紀增長，體內消化道改變、新陳代謝速度變慢，這些生理變化都會影響營養素的吸收效率。再加上如果補充的營養素種類不對、劑型不適合，或是缺乏協同作用的輔助成分，即使吃下肚，身體也無法有效利用。
更重要的是，熟齡的營養需求與年輕時截然不同。過去只要補充基本的維生素、礦物質就能應付日常所需，但現在身體面臨的挑戰更複雜，好比新陳代謝變慢、行動力緩慢等，這些都需要更精準、更容易吸收的營養補充方式。
50+常見三大健康困擾，檢查自己有哪些營養素不足？
以下常見容易被忽略的健康困擾，有可能是身體在發出「營養不足」的警訊。
困擾一：覺得容易累、體力變差
許多人以為自己只是缺少蛋白質或維生素C，但其實隨著年紀增長，消化功能降低影響礦物質吸收，導致支撐身體運作最基本的微量元素缺乏。例如鐵不足，容易體力變差、氣色蒼白，感到「虛累累」。而缺乏鋅時，健康力容易下降。
困擾二：身體總覺得很重、代謝不動
B群是將吃進去的食物轉化為能量的關鍵輔酶。當身體對B群的吸收與合成效率變差時，吃進去的營養無法順利轉成能量，反而堆積成負擔，自然容易感到累、提不起勁。不過B群不是隨便補就有效，單一補充B6或B12容易流失，需要完整的B群複合配方來協同運作，才能真正啟動身體的能量循環。
困擾三：行動力卡卡、活力下降
很多人吃了鈣片卻覺得行動力沒什麼改善，其實問題不在鈣不足，而是保持Q彈的營養素不足。因為人體合成玻尿酸與保水因子的能力大幅下降，走起路來才會覺得僵硬、有摩擦感，甚至發出聲響。
行動力卡關，不僅是鈣不夠，很有可能是體內保水因子流失，導致缺乏Q彈與緩衝。（圖片來源：Shutterstock）
三種日常飲品對症改善，高效吸收又無負擔
了解自己的營養缺口後，下一步就是選對補充方式。許多人習慣選擇錠劑或膠囊，認為這樣比較方便。但事實上，這些劑型進入體內後，需要經過崩解、溶解等多道程序，才能被消化道吸收。對於中年後消化酵素分泌減少、蠕動變慢的族群來說，這個過程不僅耗時，吸收率也大打折扣。
相比之下，液態飲品的營養成分已經過萃取與溶解，能更直接、更快速地被吸收，對消化系統的負擔也更小。這也是為什麼越來越多注重養生的人，開始從傳統的錠劑、膠囊，轉向選擇液態的機能飲品。
台灣養生品牌老行家推出的「燕窩菇蕈機能飲品系列」，正是為了解決這些困擾而設計。全系列採用高溫高壓二次鮮萃技術，從十種菇蕈中萃取出豐富的多醣體精華，結合含有珍貴EGF與天然燕窩酸的燕窩水解物，提供全方位且溫和好吸收的液態機能營養補充，適合日常補給與滋養。
老行家全新「燕窩菇蕈機能飲品系列」，透過液態劑型與專利複方技術，提供高效吸收的營養解方。(圖片來源：老行家)
針對上述常見的三大健康困擾，老行家「燕窩菇蕈機能飲品系列」也推出不同的對策配方：
對策一：健康養護—燕窩素雞精
運用了高吸收率的「Albion® Ferrochel® 甘氨酸亞鐵」與「酵母鋅」來補足礦物質缺口，口感溫和，不易引起不適。更添加美國專利「Wellmune® 酵母β-聚葡萄糖」提升日常健康力。此外為全植萃配方，素食者也可安心飲用。
老行家「燕窩菇蕈機能飲品系列」燕窩素雞精 (圖片來源：老行家)
對策二：重啟活力—燕窩薑黃飲
「BioSynectics 專利微米化薑黃」搭配「BioPerine® 專利胡椒鹼」，透過專利技術顯著提升薑黃素的吸收度。同時結合義大利「朝鮮薊葉萃取物」幫助淨化，以及完整的「維生素B群」作為能量代謝的助燃劑，幫助身體從內而外回到清爽、有活力的狀態。
老行家「燕窩菇蕈機能飲品系列」燕窩薑黃飲 (圖片來源：老行家)
對策三：靈活潤養—燕窩關健飲
集結了四大潤養關鍵：日本專利「鮭魚抽出物（含蛋白聚醣）」、西班牙專利「Ovomet® 蛋殼膜」、「HAPLEX® Plus 玻尿酸」與「Capros® 專利余甘子萃取」。搭配能促進膠原生成的維生素C，從內而外鎖水、緩衝有彈性，每天一包，就能提升行動力。
老行家「燕窩菇蕈機能飲品系列」燕窩關健飲 (圖片來源：老行家)
保健品不是吃越多越好，而是要根據您的個人需求「吃對」且要「好吸收」，才讓每一天的補給都能真正被身體感受到，才不會增加健康負擔，活出順暢、輕盈與靈活的精彩人生。
