文／菜菜子 主圖／出自映藝娛樂 FB、劉德華粉絲同學會 FB 責任編輯／吳丹華、王美珍
編按：劉德華2024年10月31日起在台北小巨蛋開演唱會，63歲的他始終保持在最佳狀態，且更有韻味。而這一切除了年輕的心態，更多來自他的自律與堅持，華仔的養生秘訣是什麼？如何保持數十年如一日的風采？
暌違5年，今（2024）年7月起香港天王劉德華風風火火重啟世界巡迴演唱會，並將於10月31日至11月3日3度登上台北小巨蛋，距離他上次來台開唱已經相隔11年，終於能再次見證他的舞台風采，唱著那些年我們都風靡過的〈來生緣〉、〈忘情水〉、〈你是我的傳說〉……
被譽為香港樂壇與影壇的傳奇人物，無論是演唱舞台上的魅力，或《桃姐》《盲探》等電影中的精湛演技，63歲的劉德華，依然站在娛樂圈的巔峰，俊朗外型甚至隨著年歲而更有韻味，究竟，他至今魅力不減的秘訣是什麼？
關鍵在於「自律」與「堅持」。
劉德華這回來台北，大家最期待他唱哪些歌曲？（出自映藝娛樂 FB）
為了演唱會做足準備，劉德華魅力十足。（出自映藝娛樂 FB）
劉德華養生的5個方法 保持數十年年輕的身體
1. 曾經10年不吃米飯
過去常與劉德華合作的導演王晶就透露，「他為了上鏡可以保有最好的狀態，竟然（曾經）10年不吃米飯！」非常有毅力。
2. 每天運動 1 小時
無論行程多麼繁忙，他始終堅持每天至少運動 1 小時，並保持規律作息，跑步和重量訓練是他每日的必修課，至今從未間斷。他認為，運動能幫助他維持體能和精力，而規律的作息則是確保他隨時能以最佳狀態應對挑戰，這些習慣也讓他在高壓的環境中，為自己帶來一絲內心的平靜。
他也會在繁忙的工作空隙，利用「冥想」來放鬆心情，調節身心的平衡。
重訓是劉德華必做的運動。圖為電影《拆彈專家2》劇照。（華映提供）
3. 吃素
因為妻子和女兒都是素食主義者，劉德華從2013年開始，也跟著改變飲食習慣，原本是出於體貼，不想讓妻子特地為他準備不同的餐點，沒想到素食漸漸成為日常習慣，他也發現這樣的飲食方式對健康十分有益。
4. 每餐只吃七分飽
即便平日工作十分忙碌，劉德華對飲食仍非常講究，除了每餐只吃7分飽，避免過度進食，並且遵循固定的用餐時間，還會刻意放慢進食速度。
他2021年在社交平台上分享一段自己用餐的影片，先細心地將食物擺放整齊，才開始細嚼慢嚥地享用，儘管晚餐全是素食，白黃紅綠多色蔬菜搭配五穀糙米，確保每日營養均衡。這段影片曝光後，網友紛紛讚嘆：「難怪他都不會變老！」
劉德華在影片中分享他的素食晚餐，堅持只吃7分飽，圖中餐點最後並未完食，非常自制。（出自劉德華微博影片）
外食聚餐時，劉德華不會強調自己吃素，樂意與他人同桌。當其他人大魚大肉時時，有人為了不太吃肉的他遞來一根香蕉，他笑著說：「別人看我這樣好像很苦啊，其實我很享受。」
5. 堅持不喝冷飲
此外，劉德華30年來堅持不喝冷飲，他認為熱飲能促進血液循環，有助於延緩老化。他還遵循「晚上7點後不再進食」的原則，並確保至少10小時的空腹時間，讓食物能充分消化，減輕腸胃負擔。（相關閱讀：168飲食法太痛苦了！劉怡里：更簡單的1410飲食法，一個月平均瘦2至3公斤）
不斷自我提升 珍視內心的平靜
來到耳順之年，對劉德華而言：「成功並不是必然的，但努力卻是應該的。」他19歲考進香港TVB演員班，當與他同期的梁朝偉、呂良偉已成名，自己卻是奮鬥多年，才擁有四大天王的名號。
走過這一遭，當年的「笨小孩」如今卻體認到，人生的價值是：如何在過程中不斷努力、提升自我，並且尋找到內心的平靜。
曾有一次，劉德華在拍攝完一場辛苦的打戲後，獨自在海邊散步。一位記者無意中發現了他，問他為何選擇這樣的方式放鬆，他回答道：「在這個行業裡，我獲得了很多，但也失去了很多。對我來說，能夠在工作之餘找回內心的平靜，遠比一時的名利來得重要。」（相關閱讀：如何維持長期精神平靜？李小龍女兒分享父親秘訣：散步跑步時練習像「水」）
劉德華也在多次的訪談中提到，他熱愛簡單的生活，與家人共度時光，享受日常中的小確幸。並表示這種淡泊態度，讓他能夠在忙碌的事業與私人生活之間找到平衡，也成為他保持年輕的原因之一。
把他人的快樂 放在心上
有氣度又成熟的人，眼光不會只放在好好照顧自己，更會把他人的快樂放在心上。劉德華受訪時說過：「讓別人開心，是自己的福氣！」
一回，曾有位患病的老年粉絲來到演唱會現場，劉德華得知後，親自到台下迎接，還花了10多分鐘陪她聊天，鼓勵她樂觀面對病痛。
今（2024）年9月劉德華在深圳的演唱會不慎踩空摔傷，為了不讓工作團隊與粉絲擔心，試圖淡化傷勢，並溫暖地回應道：「我答應大家安安全全、健健康康，現在手指受傷了，真的很抱歉，不過我保證，未來不會再有這種情況。」
在演唱會中，劉德華說，他聽到最多的字就是「愛」。（出自映藝娛樂 FB）
更讓人暖心的是，他還霸氣承諾：「如果你們願意，我90歲還會開演唱會，來看嗎？」全場爆出熱烈響應，他接著甜蜜地說：「那我（要活到）120歲，陪你們一起變老。」這一番話，不僅點燃了全場氣氛，也融化了所有人的心。即便這是寵粉式溫柔喊話，但眼前63歲的他狀態絕佳，還真的會讓人開始期待他90歲的那天！
