容易焦慮、失眠怎麼辦?臨床心理師吳家碩觀察,近幾年,國內外的失眠盛行率都有持續上升的趨勢。方便的行動網路,卻讓許多人即使離開工作崗位,也無法真正休息。睡不好,身體受傷無法恢復,記憶力也會衰退,對生活品質影響甚鉅。失眠分成哪幾種?如何對症下藥改善?
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本集節目重點:
1. 失眠是現代人文明病!睡不好會有哪些影響?
2. 失眠的三種類型:入睡困難、睡眠中斷、提早清醒。
3. 什麼是4B誘眠法?
4. 咖啡怎麼喝才不會失眠?