編按：中年後，人生不是不能改變，而是更需要把改變控制在可承受範圍內。所謂「探界率」，就是刻意保留一小部分時間給不熟悉的事；洪瀞建議成熟後留出約18%，用來試錯、拓荒與更新自己，讓生活不被慣性推著走，也讓人生保有彈性與趣味。
探界率是什麼？為何年輕時建議保留22%時間嘗試不熟悉的事？
刻意嘗試自己不熟悉的事，能讓人成長。改變不需要複雜， 具體來說你可以：
・一學期選5門課，其中一門選對你「有點吃力」的課。
・一週工作40小時，其中8小時做你「還不熟的任務」。
・一年讀12本書，其中2～3本可以是你「完全陌生的領域」。
經過多年的觀察，我給自己的探界率，大約是22%。在心態仍年輕、試錯成本較低的階段，我建議保留22%的空間或時間嘗試新事物。這22%的跨步，常常決定你其餘78%的人生軌跡。這麼做，能避免被自己的慣性牽著走，因為安全感有時比恐懼更容易讓人原地踏步。
責任變重後，為什麼探界率降到18%對自己仍有好處？
當你變得更成熟、責任愈來愈重，我建議將比例慢慢降至18%。那18%的未知，是為了保持彈性、保持好奇、保持更新自己的能力，讓你永遠有一小部分的身體站在邊界以外。
有趣的是，這18%或22% 會慢慢改變你看世界的方式。你會開始比較敢問問題，比較敢承認自己的不會，也比較敢嘗試原本不在計畫裡的選項。
每一次能力改變，都是在你第一次覺得「這裡好像有點超過了」的地方。新手村之所以讓人留戀，是因為規則清楚、環境熟悉、錯誤容易控制。但也正因如此，成長會停在那裡。你看得見安全，卻看不見遠方的坡道。
真正的學習是在尚未完全準備好時便邁出腳步。就像滑雪，你得穿上雪板親自下場，在摔倒與站起之間慢慢找回自己 的重心（即使過程讓人想原地躺平）。 如果你不移動到邊界，就永遠看不見新的地形。你可以允許自己，留下一些試錯與拓荒的機會，讓自己保有成長的空間。
為什麼探界率不是冒險，而是替成長保留試誤空間？
來自加拿大不列顛哥倫比亞大學（University of British Columbia, UBC）的心理學家史丹利．拉奇曼（Stanley Rachman），曾說過一句非常有力量的話：「多數心理學理論都有一個致命弱點，它們預設人類在壓力面前會變得脆弱，好像那些理論是為比人類更膽怯的生物設計的。」
我非常認同這句話。這句話提醒我們，人遠比自己以為的強韌，也比心理模型推測的更能承受不確定性。我們需要對抗的，是過度保守的預設。
成長需要的不只是安全感，還需要騰出一小塊可以試誤、可以越級、可以探路的空間。「探界率」正是為此而設計：在你的計畫裡，刻意劃出一條專屬於自己的邊界線，讓你擁有舒適圈之外的一點空間。（相關閱讀：中年工作倦怠怎麼辦？唐鳳：挪出1/5時間參與正職之外的社群，茫然時也有人為你指路）
什麼是學習重力？探界率如何幫助人離開舒適圈？
探界率之所以重要，是因為它能對抗每個人在學習時都會遭遇、卻常常沒有察覺的力量——學習的重力。什麼是「學習重力」？就是把人拉回熟悉感的力量。你愈想向前，它愈想把你留在舒適圈。
在日常生活中，學習的重力通常有2種樣態：一種讓人覺得自己「已經夠厲害」，於是停在舒適區，不覺得需要再往前；另一種則讓人覺得「還不夠好」，因此不敢離開安全區，害怕只要走錯一步，前面所有努力都會被推翻。
一個過度自信，一個過度恐懼，看起來不同，其實結果一樣：人都留在原地。我自己也在這兩端之間擺盪過。
我在我的第一本著作《自己的力學》中，曾用「逃逸速度」來比喻自我成長：當你累積到足夠的速度，才能掙脫舊軌道，抵達新的區域。逃逸速度需要對抗的，是內心那股把我們拉回原點的重力。
不要小看自己。能力的不足可以慢慢補，欠缺技巧可以反覆練。唯有心理的重力，會讓人連第一步都不願意踏出去。這正是探界率的價值所在。我們需要做的，是固定保留一塊「離開原點」的小幅空間。（相關閱讀：工作那麼久，該為自己而學了！54歲美國記者：用一年，找回菜鳥般笨笨但快樂的自己）
只要你願意保留那22%的探界率，重力就不會完全把你拉回去，在每次探出一點邊界後，看見新的風景與新的地形。重力不會消失，但它會轉型，從阻力，變成你用來辨識方向的力量，幫助你生成新的能力。
（本文摘自洪瀞著，《思考城堡：洪瀞教授寫給你的8堂「解決問題」必修課》，天下文化出版）
