編按：化療掉髮，是許多癌症患者最難面對的改變之一，不只影響外表，更衝擊自我認同與心理狀態。曾罹患乳癌的掌生穀粒創辦人程昀儀分享，在治療過程中，她選擇不把自己當成病人，而是透過穿搭重新建立面對疾病的力量。從手帕、絲巾到帽子，她用細節打造風格，讓外表成為安定情緒的出口，也是一種對自己與家人說「我準備好了」的儀式。面對掉髮與外貌改變，如何透過穿搭找回自信與生活感？她的4個方法，提供溫柔而實用的答案。
2023年3月，掌生穀粒創辦人程昀儀確診乳癌，歷經一年半化療、開刀、21次放療等一連串過程後，目前癌細胞已被清除，僅需每半年定期追蹤。
罹癌後第一件事 先解決問題
除了沒時間運動，程昀儀幾乎沒有什麼不良的生活習慣，她不菸不酒，雖然愛吃美食，但不喜歡重口味，而是追求食物的真滋味。因此，得知自己罹癌當下，她和多數人一樣沒有辦法接受。
不過，縱使心中滿腹疑問，她仍告訴自己要把目標放在解決問題。她坦言，罹癌後，心裡難免想知道怎麼會這樣，但這個問題在當下沒有幫助，所以不如先解決問題，等問題都解決之後，心中的問號問出口那一刻，「就只是聊天了」，不再是問題。
最後一次放療，她終於開口問主治醫師：「為什麼是我？」醫師哈哈大笑，用輕鬆的語氣回應：「就倒楣啊！」
多數人聽了，可能不能接受，但程昀儀的反應是：「好險，就只是倒楣，不是其他原因。」她解釋，畢竟罹癌不是上一秒跟下一秒的改變，那不也是自己花時間養出來的嗎？所以要花時間修正啊。
因此，罹癌後，她養成運動習慣，目前每週超慢跑4次，每次30分鐘，並抬腿以強化腹部線條，週末假日就和家人、好友到近郊爬山。（相關閱讀：這樣超慢跑，小心運動傷害！專家分析：超慢跑常見4大錯誤）
頭髮掉光也要打扮！讓大家知道：我準備好了
治療過程中，程昀儀和多數癌友一樣，也有過頭髮掉光光的時期。部分患者掉髮後會害怕看到鏡中的自己，程昀儀卻更用心打扮。
對她而言，打扮得體是一種「面對戰鬥的儀式」，既能減輕家人的擔憂與旁人的不自在，讓大家知道「她有狀況，但她準備好了」，也能讓她感受到自己是挑戰疾病的勇士，而不是病人。
程昀儀說：「我要做自己的英雄。我沒有想要當個病人，我只是在經歷這個過程。」
此外，從視覺上看，打扮漂亮也能直接帶來愉悅感，創造好心情。程昀儀說：「在那段艱辛的時光裡，好心情就是支撐身體復原最重要的養分。」
治療癌症期間，以絲巾包覆頭部可免於受寒。（圖片來源：程昀儀）
罹癌治療變光頭不想戴假髮 如何替光頭做造型？
為因應光頭和頭髮新生的過渡期，程昀儀建議選擇材質透氣、造型誇張的絲巾，搭配棒球帽、草帽等各式帽子，既涼爽又能提升氣色。
從時尚的角度看，誇張的造型也頗亮眼，看上去就像是精心打扮，而不是為了遮掩頭部。下文以圖文方式呈現程昀儀的4款造型：
造型1. 用帽子固定絲巾，新手也能快速變換造型
程昀儀善用棒球帽、鴨舌帽或草編帽則用來固定絲巾，使整體造型看起來是刻意經營的風格，而非僅用來遮掩落髮。
