過年久坐、吃太撐怎麼辦？鄧燕英：不必激烈運動，10分鐘就有感的瑜珈放鬆練習

編按：熱鬧春節期間，如何在10分鐘內找回平靜？台灣樂齡瑜珈協會理事長、《50+》學院熟齡正位瑜珈老師鄧燕英示範在家中、戶外可做的簡單瑜珈練習，讓你放鬆身體也舒緩心情，不妨試試！

春節是團聚的時節，但也是身心面對挑戰的時節。

熱鬧的社交互動與聚會，容易使交感神經過度興奮，讓身體無時無刻處於備戰狀態。此外，春節期間的飲食通常豐盛油膩，若再加上久坐聊天、打牌，身體累積的壓力更是難以釋放。

此時，如何透過簡單的瑜珈練習，在短短5～10分鐘內，幫助自己和家人找回身心的平靜舒適？

「大家需要的不是更激烈的運動，而是能融入生活、隨時隨地進行的智慧調節。」深耕瑜珈20多年的鄧燕英，針對熟齡讀者分享在家中角落、戶外綠地可做的身心重置動作。（相關閱讀：中年女性副交感神經功能優於男性，但50歲後就開始下降！如何找到對個人最有效的放鬆解方？）

只要有牆、餐桌椅就能做！3個修復自我的瑜珈動作

在家練習瑜珈，不一定需要特別昂貴、專業的輔具，只要利用家中既有的餐桌椅、書籍和牆面，就能為自己創造出修復角落。