編按：一家人的日常，看似平靜，背後往往靠著媽媽默默撐起。但長期累積的壓力，有時會在放假的歡樂氛圍中突然湧上來——那往往是媽媽最難說出口的崩潰時刻。「蘿瑞娜的幸福廚房」版主蘿瑞娜分享15種「媽媽病」跡象，以及如何她藉由重新整理家中空間，慢慢陪伴自己走出來。
一個人如何整理空間，其實也反映了她如何照顧自己。而這份對空間的重新調整，悄悄地改變了我跟自己的關係，這也是我慢慢把自己從「媽媽病」帶出的重要關鍵。因為我終於開始把時間留給自己，並為自己在家中布置專屬自己的空間。
過去的我曾非常討厭放假，這意味著我將會被困在廚房裡，不停的煮飯，再不斷地收拾。還有常為一點小事就吵鬧不休跟時不時就喊餓的孩子，真的會讓人身心俱疲。除了體力的考驗，更是一場精神轟炸！
後來我發現，是因為那時，我的孩子有自己單獨的房間及遊戲區，老公有他的工作區，只有我——除了廚房就是廚房，整個家沒有一個屬於我的專屬空間。
15項症狀測測看！你也有媽媽病嗎？
某次颱風假，我在臉書寫下了〈媽媽病檢測表〉，結果一發文，留言區幾乎是一片哀嚎。
那15項「媽媽病」症狀，之前失衡的我也曾隨便就能中10項以上。
1. 一切的作息規劃以家人小孩為重。
2. 攬太多責任在身上。
3. 努力維持家裡的秩序與平衡。
4. 在生活中沒有留太多時間給自己。
5. 沒有自己專屬的空間。
6. 靠意志力撐過每一天。
7. 完美主義，不懂得放過自己。
8. 小孩的表現好壞都跟我有關。
9. 教養及生活習慣跟老公不同調，總是一個人孤軍奮戰。
10. 小孩好像只有我有股份，吃喝拉撒都是我在負責。
11. 好想離家出走，到一個沒有人需要我照顧的地方。
12. 我也想當女王，回家當公主耍廢、被照顧。
13. 其實老娘什麼都不想幹，為什麼大小事都要我決定？
14. 明明全家我近視最深，但就只有我看得見髒亂。
15. 為什麼當了媽媽後，就不能理直氣壯地說「我不想」？
以上的症狀，你中了幾項？
「媽媽病」資歷很深的我，並不是想強調當媽媽多麼可憐，而是想告訴大家：「如果你不滿意現在的狀態，是可以為自己做出改變的。」
有些時候，你的無能為力不是因為不夠努力，而是你真的沒電了。（相關閱讀：媽媽、妻子、媳婦角色之外，為自己活！心理師：不必面面俱到，暫停非做不可的事）
為自己打造快充空間：我值得好好被愛
2017年，開始想為自己改變的我，從最簡單的地方開始——為自己打造一個專屬的空間。我在沙發旁布置了一個小茶區，在小矮凳上放茶具、小植栽、點上蠟燭，漸漸地，它變成了我日常生活裡的綠洲，是我隨時可以回來「快充」的地方。
隨著我對自己的愛慢慢增加，茶區也漸漸成形及完整，後來孩子們也喜歡來這裡坐坐。他們睡前或吵架需要冷靜時都會說：「我可以去你的茶區坐一下嗎？」
我在這裡喝茶靜心，找到內在平靜。原本停不下來的腦袋、不安穩的睡眠減少了，有了更多時間和空間梳理自己的情緒，一些生活瑣事也不再壓垮我。原來，那些突如其來的崩潰，其實是內在小孩在提醒我們：「你也太久沒幫自己充電了吧！」
現在的我，依舊身兼媽媽、妻子、媳婦、療癒者的多重角色，但我不再覺得每天忙得團團轉，分身乏術。因為我知道，我有一個可以安頓身心的地方，那裡永遠可以為我擋風遮雨。
如果你也想在自己的家中為自己打造，一個不被打擾、可以自由呼吸、讓「身心安放」的所在，不妨從一個角落開始，為自己布置一處專屬的「快充空間」。
不一定要花大錢，重要的是這個空間只屬於你，專為你服務。這裡不只是泡茶或是擺設的空間，更是一個提醒——「我值得好好被愛」。
當你願意為自己留一個角落，你就會發現——心，也終於有了歸屬，而那個角落，就是你最安定的避風港，也是你真正可以回家的地方。（相關閱讀：每天留2小時給自己、每年一趟一人旅行！媽媽給女兒的幸福提醒：自由必須靠自己爭取給自己享用）
4個小步驟 打造專屬療癒角落
1. 挑選一個你覺得舒服的區域（例如窗邊、書桌角、床頭邊、陽台、沙發邊），放一張墊子或椅子。
2. 加入1～2樣你喜歡的小物——茶具、植物、香氛、蠟燭、一本書、一盞小燈。
3. 每天至少花10分鐘與自己在一起。泡一杯茶，試著專注於自己的呼吸，靜靜感受正在發生的一切。
4. 寫下今天你在私秘角落裡的體驗與感受。
（本文摘自蘿瑞娜著，《我在中年重啟人生》，時報出版）
