編按：肌力衰退，遠比你想像得還早！由台北市立關渡醫院院長、陽明交大健康長壽與老化科學研究中心主任陳亮恭帶領的「亞洲肌少症工作小組」公布最新診斷共識，將肌少症篩檢年齡提早為50歲，中年起，就要正視肌少症的風險！
遠離肌少症，50歲就要開始注意！
由台北市立關渡醫院院長、陽明交大健康長壽與老化科學研究中心主任陳亮恭帶領的「亞洲肌少症工作小組」（Asian Working Group for Sarcopenia, AWGS）公布最新診斷共識指出，肌少症篩檢年齡從原本的65歲提前至50歲。
「在台灣還沒有這麼長壽以前，很少人談肌少症。」陳亮恭表示，肌少症對人體造成嚴重威脅的階段，大多是70～80歲。但人體從40歲就開始流失肌肉量，而且隨著年紀愈大，肌肉流失愈快。到了65歲以後，每年大約會流失1.5～2.5%。而與其等到高齡階段才面對危機，不如趁中年盡早預防。
此外，中年階段就開始關心肌肉健康，提升的空間更大，效益也更高。
「年紀大之後，骨骼肌的幹細胞數量少，比較難長出新的肌肉。」他指出：「中年開始訓練，好處會投射到20～30年後。等到你70～80歲時，效益就會顯現！」
亞洲人肌肉量天生較少 女性更要防肌少症
肌肉，對於人體各器官的老化影響極大。陳亮恭指出，骨骼肌不僅是負責運動的器官，肌肉收縮時，也會釋放肌肉激素，可以為全身健康帶來益處。因此，骨骼肌又被視為人體最大的內分泌器官。
此外，骨骼肌還是人體最大的蛋白質儲存器官，也是粒線體最豐富的器官，與能量儲存和新陳代謝息息相關。因此，強化肌肉健康，不僅能改善糖尿病、減少心血管疾病、預防晚年失智症，還能預防老後行動力下降、跌倒、骨折，降低失能風險。
不過，由於亞洲人的身體組成和肌力衰退模式，都與歐美人士有所差異，因此更需要專屬亞洲的肌少症診斷標準。
陳亮恭表示，不論年齡層與身體質量指數（BMI），亞洲人的肌肉量普遍比歐美人士少。此外，亞洲男性在中年後，肌肉量會明顯下降。而女性肌肉量下降雖然相對不明顯，但這是因為女性年輕時肌肉量就偏低的關係。他指出，這很可能跟亞洲飲食習慣中，主食多為碳水化合物有關，導致亞洲人的脂肪量較多、肌肉量較少。
基於這些族群差異，亞洲肌少症工作小組彙整台灣、日本、韓國、泰國、斯里蘭卡、印度等8個亞洲國家、近35,000名個案長期追蹤結果後，訂定最新診斷共識，並刊登於《Nature Aging》期刊。
此診斷共識的主要特點為：
