資料來源／東洋經濟、MELON online、President Woman
編按：在日常生活中，我們總會遇到讓自己火冒三丈的時刻，可能是因為他人的態度，或是一件出乎意料的小事而引爆怒氣。當情緒的火山即將噴發，如何不讓情緒佔領大腦？不妨試試精神科醫師和田秀樹提出的「3秒規則」來管理憤怒的情緒。
當我們與他人發生衝突，這種情緒反應就像是踩到了「地雷」。一旦感覺對方的態度或話語不合心意，怒氣就會像火山爆發一樣噴湧而出。這種情況每個人都或多或少經歷過，例如：「你再說一次試試看！」或是「你那是什麼態度！」。
這種瞬間的怒火就像是宣戰，引發雙方的反擊，你一言我一語之下，只會讓怒火越燒越旺，言詞也越來越激烈。
即使你在口頭爭辯中佔了上風，暫時「獲勝」，事後心中仍會留下不愉快的感覺。而被你打敗的那一方，怒氣的種子會在心中發芽、開花，這場爭執的結果，雙方其實都不樂見。（相關閱讀：焦慮、憤怒未及時排解，會導致乳腺增生！中醫傳授：女性如何按摩膻中穴，避免肝氣鬱結？）
那麼，當怒氣即將爆發時，我們該怎麼辦呢？
喝口水、吃冰淇淋 讓身體反應降溫
《東洋經濟》報導，精神科醫師和田秀樹建議，當怒氣即將爆發時，可以透過刺激口腔和胃部來鎮靜大腦。這時，吃點甜食或喝冰涼的東西是個不錯的選擇。為什麼呢？
