文／楊力 圖／Shutterstock 責任編輯／吳丹華、王美珍
編按：一個人焦慮、易怒，在中醫看來可能是肝氣不舒，而家源性肝氣不舒，指的是家庭不和諧，成員彼此影響，導致家人肝氣不足。要解決這一問題不僅僅依靠藥物，還需要家庭成員的共同努力。而女性身為家庭中心，還能如何自我保養，以免肝氣鬱結，誘發乳腺增生等健康問題？
現在有一種很普遍的現象：家源性肝氣不舒，就是說如果一家人不能夠和諧相處，就會影響其他人，產生肝氣不足的問題。
家源性肝氣不舒 光吃藥效果有限
有的時候父母影響孩子，有的時候夫妻間相互影響，有的時候老人影響年輕一代，有的時候年輕一代影響老人⋯⋯這樣的事情有很多。例如，家庭裡婆媳關係不好、夫妻吵架，各種壓力都會導致家庭成員肝氣不舒。生活中，有些人的肝氣不舒是自己造成的。例如，自己的人生觀不對、有的問題看不清楚、自己鬱悶等；但是有些人的肝氣不舒不是自己的問題，而是家庭其他成員向其施壓導致的。
所以，一旦我們知道是家源性的問題，在調整身體的時候，一定要一家人達成共識。否則，你向東他向西，有衝突在，問題的根源就在。最好是全家人達成共識，一起營造家裡的和諧氣氛，這樣才能將身體調理好，用了藥才會有效。否則家裡充滿矛盾和衝突，用藥也可能沒效果。
每個人都從屬於一個家庭，家庭原本是我們用來休息的港灣，如果最放鬆的地方有了壓力，人就很容易生病，而且往往會病得不輕。所以，這種家源性肝氣不舒，我們必須重視。
家源性肝氣不舒調理起來有時會起效緩慢，因為我們很難保證家裡的每個成員都能為此做出改變。有時找名醫開方子很簡單，但是要改變家裡成員的思維模式是很不容易的。只有通過不斷學習，把一些積極的、正能量的東西，一點點滲透給他，他才能逐漸改變自己的思維模式。（相關閱讀：和先生拗脾氣大半生，長久壓抑的情緒變成巨大腫瘤！安寧心理師：別讓抱怨阻礙真誠的溝通）
一生氣胃就難受？要瀉肝火同時養胃陰
女性的脾胃問題，也多與情緒不好相關。許多女性一生氣就容易犯胃病，要麼是胃痛、胃脹，要麼便祕或者腹瀉；有的還會有嘔逆的感覺，經常打嗝兒，嚴重時還會嘔吐，這些都是胃氣上逆的緣故。在中醫裡，這叫 「肝木橫逆克脾土」， 或「肝火犯胃」。
清代名醫葉天士提出了「胃陰」學說，認為肝火大的人，往往會傷及「胃陰」，導致脾胃出現問題。這種情況下，應該怎麼治療呢？葉天士對此思考很縝密，他認為，如果用常規的疏肝理氣方法，很容易傷及胃陰；而如果補中益胃，又唯恐造成壅逆胃滯，於是提出「養胃平肝法」，即一方面養胃陰，一方面柔肝木，兩者結合起來。
焦慮緊張生氣易肝脾胃失調 致乳腺增生
每天難免會遇到不順心的事情，如果沒能及時排解、生氣，必然會導致肝氣不舒，氣機瘀滯，阻塞氣血循行，當女性肝氣積滯在乳房，時日一長患乳腺增生的概率就會加大。
現代女性工作壓力大，生活節奏快，再加上缺乏心理疏導，所以想不通的事情也很多，患乳腺增生的人也就越來越多。
乳腺增生，真正的「罪魁禍首」就是肝氣不舒，也就是心情總是焦慮、緊張、委屈、生氣。人一生氣，肝就罷工，肝一罷工，肝氣堵在那裡，氣機鬱積，就容易被乳腺增生盯上。中醫認為，乳頭屬肝，乳房屬胃，如果木土失和，肝與脾胃失調，就會出現乳腺增生。
女性的自我保養3法：疏肝、理氣、疏通經絡
勤做按摩，能夠活躍乳房周圍的經絡氣血，乳部氣血流暢起來，乳房自然就會勻稱、柔韌，而且肌膚潤澤，乳房萎縮、扁平、下垂、先天發育不良的現象都能得到改善。按摩以疏通經絡為主，幫助女性調節身體的內分泌，因此調理乳腺增生的效果也很顯著。
1. 按揉膻中穴 散氣解鬱
取穴：兩乳頭連線的中點即是膻中穴。
按摩方法：除拇指外其他四指併攏，用指腹輕輕按揉膻中穴1～3分鐘。
功效：膻中穴有軟堅散結、活血通絡、散氣解鬱的功效， 調理乳腺增生效果佳。
2. 常喝玫瑰花生奶茶 疏肝理氣
現代人生活壓力越來越大，尤其是女性面臨工作、感情、家庭等方面的壓力比從前大了太多，現代的女性經常會有神經衰弱和抑鬱的症狀，女性如果長期心情抑鬱，就會生出各種疾病。沖上一杯玫瑰花茶，可起到疏肝理氣的作用。
中醫認為，玫瑰花味甘、微苦、性溫、無毒，入肝脾二經，具有理氣解鬱、疏肝醒脾、活血散瘀、調經止痛的功效，能調理肝胃氣滯疼痛、胸脅脹滿、乳房脹痛、月經不調等。
玫瑰花藥性溫和，一方面能調和氣血，舒達體內鬱氣；另一方面，玫瑰花特有的品貌和香氣，可以提振身心，令人神清氣爽、心情舒暢，具有藥物調理和精神調理的雙重功效，尤其適用於生活節奏快、工作壓力大的女性。
材料：玫瑰花5朵、花生25g、牛奶250ml
作法
- 取玫瑰花花瓣，洗淨；花生洗淨。
- 將玫瑰花花瓣、花生、牛奶一起放入攪拌機中攪拌至材料均勻而細碎。
- 把攪拌後的材料倒入鍋中，小火煮，同時不斷地攪拌，直到沸騰，關火。
- 倒入杯中，待溫熱後飲用。
用法：早晚飲用。
功效：玫瑰花可調理氣血、疏肝理氣、促進血液循環；花生營養豐富，可補血；牛奶能養血、安神。
3. 紅棗菊花粥
材料：紅棗15枚、赤砂糖20 g、大米100 g、菊花10g
作法
- 大米洗淨後用清水浸泡30分鐘。
- 將紅棗洗淨後放入溫水中泡軟，菊花洗淨後控水待用。
- 鍋內放入大米、紅棗和適量水，大火煮沸後改小火，熬至粥熟，放入菊花瓣略煮，再放入赤砂糖攪勻即可。
用法：早晚食用。
功效：活血疏肝，調理乳腺增生。
乳腺增生的主要症狀有乳房一側或雙側脹痛、刺痛或刀割樣痛，並可向胸前區、胸側、腋下放射，月經來潮後或經淨後疼痛銳減或消失。
中醫認為，乳腺增生的發生多與臟腑功能失調、氣血失和有關，是痰濕結聚、氣血凝滯而形成的腫塊。機體受寒，氣血運行不暢，瘀滯於經脈，乳房脈絡瘀阻而發病，不通則痛，引起乳房疼痛；再加上乳房長期得不到津液和氣血滋養，功能進一步下降，兩方面原因共同作用下，乳腺增生就被誘發了。
紅棗可以補血補鐵，菊花可以平肝清火、散肝鬱。一起食用可以有效地調理氣血、暢通血脈，緩解肝氣瘀滯引起的乳腺增生。
（本文摘自楊力著，《老中醫不說你不懂的養生經：教你補氣血、調陰陽、防大病，祛除濁、瘀、火、毒體質》，健行出版）
