文／顏理謙 圖／Shutterstock 責任編輯／王美珍
編按：睡眠問題是許多熟年族群的共同困擾，因此市面上，各式各樣含有GABA、鎂、鈣、芝麻素等成分的助眠營養品也應運而生。但服用前，該注意哪些事？如何才能睡個好覺？台灣睡眠醫學學會副秘書長、林口長庚精神部身心醫學科主治醫師金韋志分享建議。
根據國健署2019年數據，台灣成年人失眠盛行率為23.5%，失眠症狀持續3個月以上的慢性失眠盛行率為6.7%，其中高達8成為45～65歲族群，且女性多於男性。
想睡個好覺，為什麼這麼難？
看準現代人的需求，各式各樣的助眠保健品應運而生，含有鈣、鎂、GABA、芝麻素等成分的保健品深受歡迎。
不過，台灣睡眠醫學學會副秘書長、林口長庚精神部身心醫學科主治醫師金韋志直言：「睡眠和營養相關性很高，但如果只想透過營養品解決，有點太過簡化了。」若本身缺乏均衡飲食、營養攝取不足，對睡眠確實會造成影響。但是只靠保健品，很難真正解決問題。
保健品能讓你一夜好眠？先思考5件事
他提醒，服用助眠保健品前，可以先思考以下重點：
1. 這些保健品，是否真的有效？
首先，營養品雖然有理論基礎，但從實際研究來看，是否真的有效果，還很難說。
