文／50+整合企劃
50歲是健康的重要分水嶺，許多機能會在本階段發生改變，唯有及早注意才不會錯失保養良機。專為50歲以上族群所設計的樂齡益生菌，專屬配方自然效果最好，維持消化道機能，等於維護熟齡的青春力。
伴隨年齡增長，受生活方式、飲食習慣、環境因素的影響日益顯著。中年之後，體內的益生菌會逐漸減少，較明顯的變化包括排便習慣改變、飯後或飽餐後常覺得不適、健康力下降等；至於不易察覺但會嚴重影響健康的隱性症狀，包括營養吸收力降低、情緒波動變化大、健康檢查數值不良等。想平順跨越50歲的健康關卡，適度補充益生菌有助於消弭上述症狀。
別輸掉體內的好壞菌之戰 補充好菌也要營造好環境
排便是人體最大宗的代謝路徑，不順暢容易引起毒素累積，而代謝不良自然睡不好，進而影響情緒。由於新陳代謝的能力會隨年紀增加而減退，體內菌叢也非一成不變，生活習性可能導致菌相變化，進而影響生理與心理，連帶左右了健康力。
當好菌減少、壞菌增加，消化狀態就會拉警報，請自我觀察：是否常覺得沒胃口？每天嗯嗯會不順暢嗎？是否常外食？三餐經常吃得油膩或營養不均衡嗎？上述答案若多為肯定，代表你需要益生菌支援了。
台塑生醫i醫健康管理中心林芷儀營養師指出，益生菌具有三大功用：其一維持消化道機能，幫助消化促進營養吸收，並使排便順暢；其二調整體質，提升整體健康力，讓我們更有精神；其三維持心理健康，好的消化道機能有助於調節心理狀態，使情緒更平穩。
我們體內存在著好菌、壞菌和中性菌，我們不僅要補充好菌，更要營造適合好菌生長的環境，吸引中性菌變好，當好菌數量增加，即能有效抑制壞菌繁殖。想為體內營造好環境請朝5個方向努力：
1.戒除不良的飲食習慣，避免攝取高糖、高脂肪、加工食品。
2.定期運動，促進身體的循環代謝。
3.學習放鬆身心的技巧，保持規律的生活作息。
4.避免濫用抗生素以防止破壞菌叢平衡，請於醫生指示下定時、定量使用。
5.適度補充益生菌，提高體內好菌比例。
保持運動習慣並學習放鬆身心，有利於替體內菌叢營造良好環境。
想助好菌一臂之力 建議多吃3大類食物並補充益生菌
熟齡族群想養成好菌，林芷儀營養師建議大家平日可多吃3大類食物，至於適合的種類與攝取量可諮詢專業營養師，提供個人化的建議。
1.發酵食品：可幫助增加好菌的數量，如泡菜、納豆、酵母、優格等。
2.高纖食物：膳食纖維是益生菌的主要能量來源之一，請多吃全穀類（如燕麥、糙米）、高纖水果（如百香果、芭樂、草莓、奇異果）、高纖蔬菜（如黑木耳、海帶芽、牛蒡），都含有豐富的抗氧化物質。營養師叮嚀樂齡族群，吃水果應符合每日建議攝取量，避免攝入過多糖分。
3.堅果類：堅果類來自種子，含有豐富的健康脂肪與膳食纖維，有助於提供益菌良好的生長環境。
林芷儀營養師常被問起：「優酪乳可以取代益生菌嗎？」、｢益生菌等於乳酸菌或酵素嗎？｣她言簡意賅地說明：益生菌大部分由乳酸菌所組成，但必須經過研究、證明對健康有益的微生物，才能被稱為益生菌。而乳酸菌泛指會產生乳酸的細菌，只有少數經過實證才能被稱為益生菌。酵素則是一種活性蛋白質，能幫助消化、促進營養吸收，我們吃下的不同食物需藉由不同酵素來幫助分解。
優酪乳的主要成分是牛乳或乳粉，再額外添加好菌菌株，為了增加適口性，常會添加調味或糖分。而益生菌的優點是好保存、好攜帶、方便食用，其熱量比優酪乳低很多，很多益生菌產品還添加酵素或其他營養成分，保養的功能比優酪乳更廣，因此即使平日有喝優酪乳的習慣，仍應適度補充益生菌，兩者並無衝突。
益生菌種類與功能繁多 請勿拘泥於全家合吃一款
請建立一個正確觀念：益生菌種類與功能繁多，不同年齡層所需的菌種與營養素並不一樣，我們應針對個人年齡層，在眾多保健產品裡找尋適合自己的益生菌，而非拘泥於｢全家吃一款｣。換言之，若沒有特殊要求，針對年齡開發的產品，最貼近該族群的真實需求。
林芷儀營養師提供熟齡族群幾個挑選益生菌的準則：
1.看菌種和菌數：每種益生菌有其特性，選擇複合式益生菌會比單一菌株好，而挑選菌數較高的產品可保障有效性。
2.注意活性：益生菌要生存與繁殖才能發揮作用，產品要能保證出廠活菌數，還要能在食用後保持活性；挑選有包埋技術的產品，較能確保益生菌通過胃酸的考驗。
3.保存方式：有些益生菌須冷藏才能保存活性，有些置於常溫即可，後者自然擁有較高方便性可隨身攜帶，購買前請看清包裝說明，才能確保品質。
4.注意劑型：益生菌的劑型包括粉狀、錠劑、膠囊等，熟齡族群容易發生吞嚥困難，因此粉劑比錠劑和膠囊更方便食用。
5.廠牌信譽：益生菌是要長期使用的保健食品，挑選有多項專利、檢驗認證、有口碑的品牌，才能吃得更安心。
台塑生醫醫之方｢樂齡益生菌｣ 專為50歲以上設計
醫之方「樂齡益生菌」，是由台塑生醫研發中心與長庚專業團隊聯手研發，專為50歲以上樂齡族所設計的益生菌，每批產品出廠前，均通過多項國家級安全檢驗。台塑生醫研發中心發現，50歲以上族群開始出現不順暢，且飯後常感覺不舒適，加上現代人外食比例高，易缺乏營養素，特別開發這款50歲以上專屬的「樂齡益生菌」。
林芷儀營養師提醒，益生菌種類繁多，為專屬年齡層開發的產品會針對該族群之需求，找尋最合適的菌種，補充對了最重要。
小小一包「樂齡益生菌」有120億個活菌，含10種複合益生菌與益生質，能改變細菌叢生態、調整體質；還添加19種綜合酵素，可維持消化道機能，幫助消化及營養素的吸收。每包「樂齡益生菌」只有11.4大卡，糖與鈉都很低，為身體加分不造成負擔。
「樂齡益生菌」更採用「三包埋」獨特技術，讓益生菌通過胃酸和膽鹼的考驗，確保其活性，讓好菌直達體內。另添加專利黑酵母發酵物，成分通過美國FDA GRAS安全認證，不僅提供關鍵保養，還能補給營養。粉劑劑型只需常溫保存，使用特別方便。林芷儀營養師建議50歲以上的樂齡族群，可選在午餐或晚餐前30分鐘，以攝氏40度以下的冷開水食用；因其菌種特性，提前半小時吃益生菌，再進食可產生益生質，讓益生菌有家、有食物，如此一來，就能讓益生菌發揮更大的作用。該特性也吸引了不少年輕族群，每天吃一包「樂齡益生菌」，讓生活更有品質。
