文／比留間榮子 圖／出自金氏世界紀錄網站 責任編輯／吳丹華、陳莞欣
編按：全球最高齡執業藥師比留間榮子95歲時獲金氏世界紀錄認證，連一起工作的孫子也說奶奶幾乎不會喊累，很令人佩服。身為藥師的她，在每天工作結束後，如何為自己釋放壓力？來看看她照顧身心健康的方法。
每天與客人談話並交付藥品的我，內心有一個想法。
那就是「疾病由心生」這句話或許是真的。
無論是誰，難免都會在人生中遇到讓自己灰心喪志的事。但是，如果一直在意那件事情，接下來身體就會開始生病。
我想對這些人說的話，首先就是「原諒自己」。
我認為，有許多人會責備自己的過去或現在，因此無法入眠或是腸胃狀況不好，進而導致身體生病。
無論是責備自己還是他人，「責備」這件事情都是百害而無一利。
當你責備某個人，或是不斷對某人抱持憤怒的心情，就會沒來由地出現頭痛或胃痛的狀況。
成為自己的同伴 以溫暖話語取代自我責備
對自己也是，就算責備自己「為什麼會生病」或「為什麼做不到」，也完全不會帶來任何好處。「為什麼」這個問題，是無法因此得出答案的，反而只會產生更多痛苦。
世上本來就沒有完美的人，所以若是一直把目光放在缺陷上，並為此不斷感到失落，世界不是會瞬間變得黯淡嗎？
首先要原諒自己，並且成為自己的夥伴。
若不這麼做，就無法擁有能夠面對病痛或困難的力量。所以，希望你務必把對自己說的話，轉換成激勵人心的話語。
「謝謝」、「你很努力呢」、「你好棒喔」、「不要緊的」、「你做得到」。
每天對自己說出溫暖的話語，必定會讓自己變得強大。
希望你能抱著「我是自己的同伴」這份意志去貼近自己的心。當然，也請對正在努力的身體說句關懷的話。
我在腳痛感到難受的時候，會一邊輕輕撫摸自己的腳，一邊這麼說：「今天一整天也辛苦了，謝謝你。」很神奇的是，說出這句話以後，我的腳似乎也沒那麼不舒服了。
不能只依賴藥物 每天30分鐘積極放鬆
雖然我是藥師，但我並不推薦只依賴藥物的生活。
最近，失眠的人越來越多了。「雖然吃藥睡得著，但不吃藥就睡不著。」有這種情況的人也很多。面對這樣的人，雖然我不會硬是要對方不吃藥，但我會告訴他解決導致失眠的真正原因才是最重要的。因為壓力導致腸胃疼痛的人也一樣。
雖然藥品或許能夠壓抑當下的症狀，但對某些人來說，若是維持現在的生活或環境，源自內心的病就不會好轉。為什麼呢？因為這是內心厭惡現狀，而且身體正處於大喊著「救救我」的狀態。
在這種時候，比藥品更加重要的，是好好注視心中懷抱的情感，並確保有個地方能讓自己說出心裡話。
不管再怎麼忙碌，一天30分鐘也好，為自己空出時間，並擁有讓自己放鬆的方法是非常重要的。
我的放鬆時刻是每天工作結束後喝一罐啤酒，打開鋁罐時「噗咻」的聲音總令我欲罷不能。只要擁有這段時光，我就可以重新出發。
請務必去找找看只屬於自己的放鬆時刻與事物。
關心自己、讓心靈與身體充分休息，並擁有能夠說出真心話的地方。
這些事情有時意外地能成為真正的良藥。
（本文摘自比留間榮子著，《時間是良藥：屬於你的美好，從來不會遲到，百歲藥師從容過生活的暖心處方》，高寶出版）
