50歲看來像35歲，蘇慧倫如何保養？3個生活習慣，造就自然美

文／早安健康・藍若水 圖／蘇慧倫FB

編按：暌違13年，蘇慧倫去年推新專輯《面面》，並入圍金曲獎。她一現身，網友驚呼超凍齡，為何不會老？蘇慧倫雖是不易胖體質，但她深知地心引力不會放過任何人，在日常生活會多加留意3件事，讓自己保持在最佳狀態。

等了13年！玉女掌門人蘇慧倫去年終於推出新專輯，也是出道30年首度入圍金曲獎最佳華語女歌手獎。對這件好消息，蘇慧倫即在個人臉書表示非常開心也很感激，「出道30年，謝謝大家始終相信我會唱歌。」最後雖然未能奪下歌后寶座，但專輯《面面》收錄歌曲〈安和〉仍由作曲人Hush獲得最佳作曲人獎，蘇慧倫也發文表示開心，「等到了Hush上台領獎⋯⋯和葛大為得獎的時候一樣我都尖叫得太大聲」、「走到這裡能夠入圍已經覺得很幸福」。

重返歌壇的蘇慧倫，實力美聲依舊，但已5字頭的她，似乎偷按了時間停止鍵，鏡頭前顏值不輸給時下女星，不僅發專輯時被不少網友在「最凍齡藝人」的話題大力推薦、翻開以往的照片對照，金曲頒獎典禮上更是驚豔網友，留言直說「超凍齡」「怎麼都不會老」「根本看起來35而已吧！」

金曲獎蘇慧倫（右）與萬芳合影。（出自蘇慧倫FB）

保養秘訣1. 持續游泳、瑜伽與重訓  飲食注重蔬菜與蛋白質

女人到了一定年紀，代謝率會下降、體態多少會稍微改變，但蘇慧倫即使在生育一子後，體型仍感纖細、維持45～48公斤，雖然曾表示自己是不易胖的體質，但也沒有就此放縱任吃任懶。事實上，蘇慧倫曾在受訪時表示：「地心引力是不會放棄任何人的，運動、飲食真的要多花一點心思注意。」

這樣的觀念，讓蘇慧倫保持多年的運動習慣，比如游泳或瑜珈，就算待在家裡，也會做伸展運動，而有空的話則會到健身房進行重訓，更能幫助維持好看的身形線條。

蘇慧倫長年維持運動習慣。（出自蘇慧倫FB）

中國醫藥大學運動醫學系助理教授楊雅婷表示，重量訓練有2點好處，一是平衡肌肉平衡，二又可以增加骨骼密度，對於輕熟年紀的族群而言，還可以降低跌倒、骨折的發生風險。

飲食方面，蘇慧倫則沒有限制必吃或拒吃什麼，但會拿捏澱粉、碳水化合物的份量，減少炸、辣、偏涼的食物，也很注重蔬菜跟蛋白質等營養攝取。

保養秘訣2. 睡滿8小時  有助消除脂肪與疲勞　

工作不忙碌的時候，蘇慧倫會讓自己睡飽，至少要睡滿8～9個小時！因為睡覺對養顏瘦身是有幫助。

日本健康增進師協會理事長、肥胖門診醫師覺左藤桂子指出，睡覺時，人體會分泌可以有助消脂和消除疲勞的生長激素，她表示好的睡眠品質，會有助於激素執行分解脂肪的功能，一個晚上消解300大卡的脂肪，約等同一碗飯或兩份吐司的分量；同時還能夠排除身體老廢角質，有助身心舒適。

保養秘訣3. 餐後一杯蜂蜜水　潤腸、提升抗氧化力

據媒體報導，蘇慧倫曾在臉書分享，有時候工作一忙會忘記喝水，但後來養成餐後一杯蜂蜜水的習慣，對皮膚細緻、代謝效率的效果很有感。

日本田井醫科診所院長、飲食療法專家田井祐爾表示，蜂蜜營養成分高達180種，可以有效補充營養也不增加代謝負擔，且蜂蜜具抗氧化力，有助減緩老化發生。宋明樺營養師則表示，蜂蜜也有潤腸的效果，餐前餐後約1～2小時都適合飲用，但不建議清晨空腹喝，可能容易有腹瀉狀況。

（本文轉載自早安健康著，原文標題為〈跟不老玉女蘇慧倫學3招，蜂蜜水抗老法50歲照樣仙氣逼人！〉）

2021/08/27

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