7種超級食物增加免疫力!專家:50後這樣吃,防生病且變快樂

7種超級食物增加免疫力!專家:50後這樣吃,防生病且變快樂
2021.08.15
91,390
作者|林芳如

作者|林芳如 2021.08.15

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文/林芳如 圖/Shutterstock

編按:最近學界發現維生素D和免疫力高低大有關係,而Omega-3可以抗發炎!事實上,提高免疫力,6大類營養素缺一不可,但中年後可能因為消化或生活習慣改變,忽略攝取某些營養。怎麼吃出免疫力?專家建議多吃這7類食物。

心情好不好,和免疫系統大有關係。

臺北醫學大學保健營養學系教授簡怡雯指出,免疫失調不只影響生理健康,也影響心理狀態,常常提不起勁,這裡痛、那裡痛卻查不出原因,也許不是真的肌肉痛,而是免疫系統出了問題。

如何恢復活力?從謹慎選擇吃進嘴裡的食物開始。

缺乏蛋白質免疫力會降低  維生素D或可抗新冠肺炎

簡怡雯分析,在6大類營養素中,每一種營養素的免疫功效都不同,其中最重要的是蛋白質。

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