文/林芳如 圖/Shutterstock
編按:最近學界發現維生素D和免疫力高低大有關係,而Omega-3可以抗發炎!事實上,提高免疫力,6大類營養素缺一不可,但中年後可能因為消化或生活習慣改變,忽略攝取某些營養。怎麼吃出免疫力?專家建議多吃這7類食物。
心情好不好,和免疫系統大有關係。
臺北醫學大學保健營養學系教授簡怡雯指出,免疫失調不只影響生理健康,也影響心理狀態,常常提不起勁,這裡痛、那裡痛卻查不出原因,也許不是真的肌肉痛,而是免疫系統出了問題。
如何恢復活力?從謹慎選擇吃進嘴裡的食物開始。
缺乏蛋白質免疫力會降低 維生素D或可抗新冠肺炎
簡怡雯分析,在6大類營養素中,每一種營養素的免疫功效都不同,其中最重要的是蛋白質。