50+ FiftyPlus
50歲後還不錯!用新的方法,創造自己的理想老後
7種超級食物增加免疫力!專家:50後這樣吃,防生病且變快樂
下一篇

不戒澱粉、碳水化合物也能瘦!歐美風行的「碳循環飲食」怎麼吃?

7種超級食物增加免疫力!專家:50後這樣吃,防生病且變快樂

對自己好一點,吃進嘴裡的每一口都該精選。

文/林芳如 圖/Shutterstock

編按:最近學界發現維生素D和免疫力高低大有關係,而 Omega-3可以抗發炎!事實上,提高免疫力,6大類營養素缺一不可,但中年後可能因為消化或生活習慣改變,忽略攝取某些營養。怎麼吃出免疫力?專家建議多吃這7類食物。

心情好不好,和免疫系統大有關係。

臺北醫學大學保健營養學系教授簡怡雯指出,免疫失調不只影響生理健康,也影響心理狀態,常常提不起勁,這裡痛、那裡痛卻查不出原因,也許不是真的肌肉痛,而是免疫系統出了問題。

如何恢復活力?從謹慎選擇吃進嘴裡的食物開始。

缺乏蛋白質免疫力會降低 維生素D或可抗新冠肺炎

簡怡雯分析,在6大類營養素中,每一種營養素的免疫功效都不同,其中最重要的是蛋白質。

文未完!登入會員後即可觀看,請登入免費註冊後閱讀全文,謝謝

2021/08/15

此文對你有幫助嗎?50+全站免費,但需要您的贊助,支持好內容製作
https://pse.is/3hg64d

加入50+網站會員!即享專屬7大權益
https://pse.is/44efyk

實踐夢想的第一步「50X50夢想計畫」
https://pse.is/3gf6fx

下一篇

不戒澱粉、碳水化合物也能瘦!歐美風行的「碳循環飲食」怎麼吃?

50+學院

50+聲音表達工作坊第6期
  • 台北市

  • 2022/08/26 ~ 2022/10/07

【50+學院╳六號實驗室】台中熟齡古典芭蕾課第2期
  • 純白舍創作空間工作室

  • 2022/08/23 ~ 2022/11/04

50+生命寫作工作坊進階班
  • 台北市

  • 2022/08/19 ~ 2022/09/30

【50+學院╳享象】熟齡踢踏舞工作坊第2期
  • 享象表演藝術場館

  • 2022/07/19 ~ 2022/09/21