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如果封城或長期抗疫怎麼辦?亞歐美5地經驗分享:顧好身心、冷靜前行
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如果封城或長期抗疫怎麼辦?亞歐美5地經驗分享:顧好身心、冷靜前行

世界充滿未知,心愈要定。

整理/吳丹華 主圖來源/Shutterstock  內文圖片來源/Google COVID-19統計資料

編按:台灣COVID-19防疫升級,《50+》整理旅居日本、法國、西班牙、奧地利、美國5地台灣朋友的經驗,包括:採購準備、封城心態、罹病概況、個人生涯與打疫苗後的生活變化等,了解接下來的後疫情日子怎麼過。

全國防疫升三級,在我們一面減少出門、祈願疫情緩和的同時,一面也應為「長期抗疫」做些心理準備。《50+》整理了分別旅居於日本、法國、西班牙、奧地利、美國5地台灣朋友的COVID-19防疫生活,了解他們一路以來的心得,參考前車之鑑,也許有助穩定心情。

日本 別因恐慌過度採購,日後還要斷捨離

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日本近日疫情呈現第二波高峰,東京等9地5月底前實施第三次緊急事態宣言,5/18單日確診數為5,204人(全國完整接種疫苗人口比例1.7%)。

旅居東京的作家張維中關心台灣疫情,他在臉書談到,因恐慌而引起的過度採買真的沒必要!「東京一年前已上演過這一段,後來存貨多到人人斷捨離。」

至於在東京生活、經營「明太子小姐生活旅遊日記」的明太子,回想過去一年,「沒有很多機會外出和遠行,時常在家裡面丟東西和收納整理;和沒辦法見面的人反而有了更深層的聯繫,有機會去修復和清潔關係;重新整理自己的input,試著接受不同的資訊。」也因小孩上幼兒園的關係,和媽媽們熟識起來,沒想到在疫情期間,卻交到了一群很有趣的新朋友。病毒威脅下,人生仍然有各種可能。

法國  不要放棄希望、別對自己太嚴格

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法國疫情在兩次較大高峰後,似有趨緩跡象,5/16單日確診數為1萬3,948人(全國完整接種疫苗人口比例13.6%)。

經營Podcast「下午茶喝到卦_輕鬆聊法國文化」的播客歐蘿拉Lola,也從自己在巴黎的封城經驗中,歸結出5個「不要」與3個「最重要」,以下節錄她在臉書的公開分享:

1. 不要放棄希望

巴黎的三次封城情況與台灣不同,大家無須擔心會一再封城,有疫苗就有希望,只要施打普及,疫情便能控制,不需要放棄希望。

2. 不要過度關注新聞

疾管家的Line訊息已經很足夠,疫情新聞看愈多,反而造成心理負擔,還沒得病先嚇死自己。而且,該做的我們都已經做了,知道再多疫情新聞,也不會幫助人生前進。

3. 不要過度懷疑自己生病

不要害怕,十之八九,只是因為你太緊張。長時間待在家裡沒運動,免疫力也會下滑,容易生病。可以的話,請大家盡量在家動起來。

4. 不要讓身心失控

剛開始封城,有一種放颱風假的莫名新鮮感。但是14天後,體重開始失控了。24小時天天膩在一起的枕邊人,突然怎麼看怎麼不順眼。這都是正常現象,不要慌張,很多人都跟你有一樣的想法。

5. 不要對自己太嚴格

第一次封城期間,我做了很多計劃。結果封城結束後,幾乎一樣都沒達成。第二、三次封城,更是直接放棄做計劃。試著讓心情放鬆一點,想耍廢就耍廢。這段時間,能兼顧好身心靈和家庭已經是大大的勝利,別再替自己增加太多負擔

最重要的3件事則是:想辦法讓心情放鬆、在家沒事動一動、照顧好自己的身心靈。沒事可以多和朋友家人Line視訊,保持線上社交生活也很有幫助。

西班牙  避免過度擔心,就算確診並非人人重症

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西班牙走過單日確診數10萬的高峰後,疫情緩和下來,5月14日已降至單日2,594例(全國完整接種疫苗人口比例15.6%)。

經歷西班牙一年多疫情的Joice,則提醒台灣的大家不要恐慌!「據我所知,我的同棟鄰居就曾有3戶染疫,一戶是夫妻前後一個月染疫、2個小孩一歲、4歲一直都沒事;一戶是太太、大兒5歲染疫、先生與小兒2歲沒事;一戶是夫妻同時染疫、兩兒7歲、3歲沒事。他們復元後都回到原本生活。」

目前西班牙多數染疫者為輕症或無症狀,輕症患者在沒有開藥的狀況下,在家隔離養病10天,約2、3週可自行康復。雖然不必過度擔心,仍要積極阻斷傳播鏈,以降低年長者、慢性病患重症機率,也守護經濟不受嚴重影響。

奧地利  接受與病毒共存的生活,設定2週計畫保持前進感

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奧地利去年11月疫情達最高峰,3月再度上升後漸下降,5月18日新增病例582人(全國完整接種疫苗人口比例12.7%)。

住在維也納的音樂人Chiao-Hua Chang則指出:「第一次封城大家都在蜜月期,覺得花時間陪家人很棒,但到了第N次封城時就會思考,日子到底該怎麼過下去,人生總不能卡在這裡吧。」她覺得現在心態應轉換成,接下來將與COVID-19病毒長期共存了,生活該怎麼調整?

一年多下來,她發現,日常生活除了「現場演出」的臨場感無法被線上取代之外,大部分的事都可以online處理。也觀察到,過往奧地利人熱衷生活勝過網路,高齡族群3C使用並不普遍,經歷疫情後能力大升級,透過Zoom參與各種線上課程也沒有阻礙了,相信台灣原本不熟3C的族群也絕對有潛力。

為了讓自己過得有盼望與保持進步,Chiao-Hua Chang摸索出「2週計畫原則」,因為超過2週會不會再封城或活動取消難以預料,把握14天完成一件事,像是考德文檢定、考駕照、準備一場音樂演出或錄音……,比較不會覺得自己在空轉

美國 打疫苗後生活趨近正常,可搭飛機國內旅行了

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美國在2020年12月開打疫苗至今,每日新增病例趨緩,5月17日單日新增病例降至2萬9,387人(全國完整接種疫苗人口比例37.9%)。

住在喬治亞州的作家丘引在臉書上寫著,「在打過兩劑Covid-19預防針後,基本上我的生活已經恢復正常了。除了出門仍然戴口罩外,其他的沒什麼差別了。」4月美國CDC已同意,完整接種疫苗者可搭機在美國境內旅行了,丘引一家已訂了阿拉斯加來回機票,規劃久違的旅程。

過去一整年,丘引原本在大學上的進修課程,因疫情紛紛改成線上。防疫期間,人與人之間的關心是溫暖來源,有時她會做上一些點心,送到鄰居家戶外信箱,通知對方一段時間後再拿取,小小心意為彼此鼓勵打氣。

比起台灣近來單日確診300例上下,美國2020年12月開始施打疫苗至今,感染和死亡人數大幅降低,雖然每日仍新增3萬例左右,「但因大家歷經海浪滄桑,沒人恐慌疫情。」比起疫情,美國人現在還比較怕中東緊張關係引起的油荒。「雖然慌,人生還是得冷靜下來才能有好品質的生活。」

2021/05/24

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