編按：100歲獨居還能每天笑口常開，靠的是什麼生活方法？出生於1920年的石井哲代奶奶，在丈夫過世後，在姪女與照顧服務員的支援下，一個人在自宅獨居20年，直到103歲才入住機構。本文是她100歲時的日記，分享她讓自己開心、好好活了100年的5個方法：凡事往好處想、表達感謝、觀察別人、把負面情緒轉成歡笑，並找到能當榜樣的前輩。
哇！發生了一件令人吃驚的事。2021年3月15日，尾道市教育委員會舉辦的「100歲的生活智慧」演講，找我去當講者。
100歲的人生智慧是什麼？哲代奶奶上台當講者
我在後台心跳有點快，不過上了台，剛剛的緊張一下子就不見了。
演講一開始，我們先合唱〈瀨戶的新娘〉，我請聽眾看著寫在大張海報上的歌詞，大聲唱出來，並彈奏大正琴為大家伴奏。
要說是演講，也太誇張了。只是一個勉勉強強活著的老奶奶，把自己的生活一五一十地分享出來而已。每天該怎麼做才能讓自己開心，好好活著，就只是這樣而已。演講時，我說的就是以下這5件事。
1. 遇到失敗時怎麼轉念？事物都是表裡一體，凡事往好處想
事物都是表裡一體。你看看我的手，手背雖然皺巴巴的，手心卻很光滑。只從一個方向去看，是不會知道的。舉例來說，考試考壞了，沒進入第一志願，但也許你在其他的學校會遇到一輩子的好友。
失敗時也要反過來想，想想它帶來的好處。如果一直沉浸在失敗中，自卑就會讓人生漸漸扭曲。人也會變得愈來愈渺小。失敗只是一個過程，還有許多從頭再來的機會。總有一天，你會覺得當時的失敗其實是成功。
2. 老後如何讓自己和身邊的人更快樂？快樂的情緒表現要大一點
想把高興和感謝的心情傳達給對方，自然就會放大情緒的表現。平時，姪女阿直常常帶吃的來給我，鄰居也會幫我打掃。我知道一個人有多寂寞，所以這時候會特別感謝他們。我總是開心得不得了。
老人不可以心情不好，老是生氣。人老了，就要當年輕人的榜樣。要面帶笑容，讓年輕人覺得即使年老，還是能快樂。這也算是幫社會炒熱氣氛吧。無論如何，人都要渡過這一生。與其垂頭喪氣，不如舒服自在些。
3. 怎麼經營好人際關係？從好好觀察別人開始
我當老師時，有一次擔任小學5年級的導師。那時，班上有個男生，只要一到算數的時間就會坐立不安。我觀察了一陣子，發現他只要一碰到九九乘法就會卡住。我問他：「是不是不會算九九乘法？」他哭了出來。看他哭泣的表情，像是既覺得自己很丟臉，又慶幸有人幫助他。我教他九九乘法之後，他非常認真念書。我很高興。
從當老師的時候開始，我就養成了觀察別人，了解別人的習慣。發現對方沒有精神或是稍微變瘦了，也是大人之間人際往來很重要的一環。對方的反應也會因為我說的話而改變。對方覺得你有好好關心他，就會對你敞開心扉。
4. 心情低落時怎麼辦？把負面情緒轉換成歡笑
使用「沒有食物」、「沒有錢」，這種否定詞的時候，我會把「沒有」換成「嘸」。例如，「嘸錢」。我這樣說，別人聽了就會忍不住笑出來。就算意思一樣是「沒有」，能轉化成歡笑，心情也會比較舒服。老是說自己沒這個、沒那個，只會讓心情低落，所以我不想說這些話。沮喪是一種怪物。心情低落時，一定要拉自己一把。
5. 老後還能怎麼成長？找到能當榜樣的前輩
我在不知不覺間，開始模仿婆婆的生活方式。只要一有空，我就會去庭院或田裡除草，保持環境整齊乾淨。每天晚上大聲念經給祖先聽，也是從婆婆那裡繼承來的工作。
我在26歲那一年嫁過來。當時，婆婆還會背著木柴到街上去賣。她會用賺來的錢買當時還很少見的香腸，給在學校工作的我們當便當配菜。我婆婆的個性爽朗又勤快，而且有許多體貼的小地方，這些都是她教給我的人生智慧。我建議大家都去找一個能當榜樣的前輩，模仿他的言行舉止，如果能變得跟他一樣，那就賺到了。（相關閱讀：103歲一個人生活、務農，日本哲代奶奶的7個健康秘訣：人就像鋤頭一樣，不用會生鏽）
（本文摘自石井哲代、中國新聞社著，《102歲，一個人生活：哲代奶奶保持身心不生鏽的人生哲學》，大塊文化出版）
