編按：總是覺得累，該怎麼分辨是「心累」還是「肝累」？日前，「50+學院」舉辦「50+沈邑穎中醫自我照顧課—2026升級版」，沈邑穎中醫師在課中指出，心累常像突然斷電、直接昏睡；肝累則常伴隨壓抑、忍耐與心不甘情不願。因此，疲憊的時候，與其只問自己要不要休息，更該先問：我最近究竟在忍什麼？
明明已經很累，卻還是停不下來；工作、家庭、責任一件接一件，總覺得自己還得再撐一下。這樣的累，只是身體需要休息嗎？
今（2026）年7月，「50+學院」舉辦「50+沈邑穎中醫自我照顧課—2026升級版」，「50+學院」第3度邀請中醫師沈邑穎開設中醫自我照顧課程，學員專心聆聽，其中不少人是舊生。（圖片來源：50+學院）
課程中，沈邑穎指出，有些疲累可以從中醫所說的「心」與「肝」來理解。當一個人長期壓抑自己的需求，被責任、期待與情緒推著往前走，身體呈現出的疲累感受也可能不同。
想照顧自己，第一步需先察覺：現在的自己，究竟在累什麼？（相關閱讀：最難掛號名中醫沈邑穎開講！50+中醫自我照顧課4大保健筆記：防失智、助睡眠、護眼又強心）
一樣都是累，心累和肝累有什麼不同？
許多人到了中年，常覺得自己被責任、家庭期待與焦慮推著走。明明很累，卻停不下來，心裡還不斷告訴自己：「我不能讓別人失望」、「我要照顧所有人」。
