50 歲後還能重新開始運動嗎？嘉義市「勇壯嘉義隊」給出肯定答案。30 位平均 65 歲選手首度挑戰「 2025 雙北世界壯年運動會」，奪下 9 金 6 銀 6 銅，共 21 面獎牌；67 歲嘉義市陽明醫院院長謝景祥也睽違 40 年重返比賽跑道。熟齡運動不只鍛鍊身體，更能練出友情、目標與人生下半場的熱情。
勇壯嘉義隊為什麼值得關注？30 位熟齡選手用 21 面獎牌改寫銀髮印象
田徑場上，發令槍聲一響，選手們拔腿衝出起跑線，將全身的力量揮灑得淋漓盡致。場上沒有年齡的限制，只有對運動最純粹的渴望。
將時間拉回到去年「2025雙北世界壯年運動會」的競賽現場，來自世界各地的運動愛好者齊聚一堂，其中一支隊伍成績格外亮眼，他們是由30位選手組成、平均年齡65歲的「勇壯嘉義隊」，首度出賽便一舉奪下9金6銀6銅的好成績。
勇壯嘉義隊首度挑戰世界壯年運動會，攜手寫下9金、6銀、6銅佳績。
50 歲後還能重返運動場嗎？67 歲謝景祥睽違 40 年再起跑
這群選手中，有一位身影很特別，他是67歲的嘉義市陽明醫院院長謝景祥。這次，他一口氣報名參加200公尺、400公尺短跑以及跳遠，也是他睽違40年，再次重新站上比賽的田徑場。
「我年輕時是陽明大學田徑校隊，主攻200公尺、400公尺和跳遠，還曾在校運會拿下多次金牌呢！」，謝景祥院長回憶，雖然醫學院畢業後工作越來越繁忙，但他始終不曾放下運動，從高爾夫球、游泳、跑步到騎自行車，這20多年來，他跑過無數場全程馬拉松，更完成鐵人三項挑戰。對他來說，運動從來不是為了比賽，而是生活的一部分，也是維持身心健康最重要的方法。
這次因為世界壯年運動會第一次在台灣舉辦，讓謝景祥院長突然想起自己年輕時在田徑場上的日子。「我也想看看自己60幾歲了，還能不能重新挑戰短跑和跳遠。」，經過最終，他200公尺闖進決賽拿下第八名，跳遠第六名，400公尺第四名。雖然沒有站上頒獎台，但他認為：「我不是在比距離，而是重新找回一次跳起的勇氣。」
嘉義市如何打造熟齡運動隊？兩年培訓 181 位選手，鼓勵 50+ 活出勇壯人生
在「勇壯嘉義隊」中，不僅有許多像謝景祥院長這樣重拾年輕夢想的選手，也有超過80歲的長者憑藉穩健的技巧與堅定意志，挑戰自己的極限。這群勇壯隊員證明只要持續運動、持續訓練，年齡並不會限制一個人的夢想。而這也是嘉義市積極打造「樂齡勇壯城」的初衷。
嘉義市以「勇壯」取代「銀髮」，鼓勵50+勇於挑戰，活出人生新可能。
嘉義市政府衛生局局長廖育瑋認為，面對超高齡社會，50歲以上的熟齡族不該再被貼上「銀髮」、「老弱」的刻板標籤，而是要追求一種「壯闊」(strong) 的境界，為自己重塑寬闊、多元的生命樣貌。因此嘉義市以「勇壯」取代「銀髮」，鼓勵50歲以上的市民「勇於創新、勇於挑戰」，重新找回追夢的勇氣，而這也開啟了「勇壯嘉義隊」的誕生。
嘉義市政府衛生局自2023年起啟動運動培訓招募計畫，歷經2年培訓181位選手，在專業教練的指導下，其中有30位50歲以上挑戰壘球、網球、田徑、木球及舉重等5大項目。廖育瑋局長從旁觀察，運動帶來的最大改變不僅是身體的強健，更是「社會力」的提升。長輩們在團練的過程中，結交了跨越職業領域的新朋友，賽後,大家甚至自發相約喝下午茶、辦旅行。「很多長輩都跟我說，我發現，我退休以後的生活比以前上班更精彩、更忙！」
謝景祥院長也身有同感，他表示和這群平均65歲的勇壯嘉義隊隊友一起訓練、一起比賽，大家彼此鼓勵、彼此加油，完全沒有年齡帶來的消極感，反而充滿活力和熱情。「平常我是醫院院長，每天忙著醫療和行政工作；但到了田徑場上，我和大家一樣，都只是努力完成訓練的一位選手。這種單純享受運動、互相鼓勵的感覺，非常珍貴。」
熟齡運動能帶來哪些好處？謝景祥與廖育瑋建議累積腦力、體力、社會力
「運動是一張最便宜、也是效果最好的處方箋。」謝景祥院長表示，許多大型研究證實，規律運動的人平均可以減少約7年的失能或不健康餘命，並且能降低三高風險、預防骨質疏鬆，甚至能預防失智。「藥物是在生病之後治療疾病，運動是在生病之前，先把健康存起來。」他笑說：「我們不需要一輩子當運動員，但只要一輩子熱愛運動，就永遠不會老。」
如何維持第三人生的活力？廖育瑋局長也給出建議：保持「腦力、體力、社會力」。她鼓勵民眾持續多用腦、多思考來鍛鍊腦部；體力方面，則要靠規律運動維持；至於社會力，她建議長輩們打開心門走出家門、走入人群，「在互動的過程，也要多多幫助他人，因為在利他的過程中，最大的收穫往往會是自己。」
廖育瑋局長：維持第三人生的活力，不只要鍛鍊體力，也要持續累積腦力與社會力。
年齡從來無法限制一個人的夢想，真正的阻礙，在於心態。當越來越多人願意再次站上起跑線迎向挑戰，這份對生命充滿熱情、勇於不斷嘗試的精神，正是嘉義市所倡議的「勇壯」態度。
