編按：生病並不代表人生只能走下坡！90歲仍在執業的日本名醫折茂肇認為，邁入75歲後的更實際目標應該是「帶病長壽」：不過度抗拒疾病、少為生活細節焦慮，並依身體狀態靈活調整步伐。文中引用的百歲人瑞調查更證實了這點，高達56.8%的長者認為「不鑽牛角尖」才是長壽的真正關鍵。學會與疾病和平共處、放寬心胸，正是老後活得豁達與健康的最高智慧。
活到100歲，也就是活了一個世紀那麼久，非常不容易，不是誰都能做到的。即使在一個超高齡化的社會，也可以說是「超級精英」 了。
要活到百歲，除了當事人自身的努力，恐怕也必須具備長壽的基因。我自己雖然已經活到90歲，但若有人問我：「你還能再活個10年嗎？」我也無法有自信地回答「當然囉！」
百歲長者認為最重要的長壽秘訣是什麼？56.8%選擇「不鑽牛角尖」
那麼，真正長壽的人，他們是如何看待自己長壽的原因？
有一項調查訪問過百歲高齡者的「長壽秘訣」。
這項調查雖然進行的比較早期，但這些百歲高齡者所認為的長壽秘訣當中，最多人選的一項就是：「不拘泥於小事，不鑽牛角尖！」有達56.8％的人、也就是超過一半的人都這樣回答。
這正好是我最拿手的理念！ 在過往的人生中，我從不計較細枝末節，以「船到橋頭自然直」的心態自在的生活。看來，這樣的態度的確有助於長壽！
我忽然覺得，活到100歲的目標，離我更近了。
順帶一提，排名第二的是「不暴飲暴食」，第三是「擁有幸福的家庭」。
這顯示出凡事要適度而為，以及，與他人保持連結，對長壽也很重要。（相關閱讀：安寧病房最常見遺憾：不是沒賺到錢，而是這4件小事！今天就開始，用「3去法」完成心願清單）
為什麼75歲後不必把「完全無病」當成唯一健康目標？
在這一章，我想談的是：跨過了75歲、成為「真正的高齡者」之後，要如何轉換思維，面對自己。以下我會結合個人體悟與醫學觀點，將心得與大家分享。
正如前文提到的，很少有研究是以75歲以上的高齡者為對象，因此針對這個年齡層的各種生活建議，我們缺乏可以當作「教科書」的指標。
再加上高齡者的個體之間差異很大，因此，我認為75歲以上的高齡者必須暫時放下過往視為理所當然的「高齡者觀」，而改用新的觀點來思考自身的處境。
說到底，人進入高齡期，身體機能自然會衰退，理所當然會生病。為此每天長吁短嘆或想方設法的抗拒，根本毫無意義。也就是說，忤逆自然發生的現象，只是在白白消耗體力。
所以，千萬不要因為生了病就鑽牛角尖，也沒有必要因此放棄自己的人生。
什麼是「帶病長壽」？重點不是抗拒疾病，而是學會與疾病共處
跨過75歲，我們需要祈求的不是「無病無災」，而是要用一種「帶病長壽」的心態過活，才是明智之舉。
「帶病長壽」的意思是：比起那些完全不生病的健康人，身上有病症的人反而更懂得關注健康，因此更可能長壽。
正如我曾提到的：與其抗拒疾病，不如與疾病和平共處。就算做不到，至少也像對待「壞朋友」一樣，帶著「算了，就和它相處吧！」的心態接受，心情會輕鬆許多。
生病後如何維持精神與生活感？先掌握3個原則
就算有病，也能活得有精神，箇中的關鍵在於心態。
如果說，75歲是身體出現劇烈變化的分水嶺，那麼，75歲之後心態也應該跟著調整：大原則就是「差不多就好」，不需要因為感覺日漸衰老就陷入大喜大悲，過度糾結細節、鑽牛角尖，這才是最重要的！（相關閱讀：103歲仍每週打羽球，頭腦清楚反應快！林友茂：健康活到百歲，這些事一定要做）
1. 少用「這不能做、那也不好」製造額外焦慮
如果你老是想著「這個不能做」「那個對身體不好」，這些細枝末節反而會成為一種壓力，而壓力是對身體最有害的東西。
2. 依身體狀態安排休息與活動
要知道，人畢竟是動物，累了就想休息，睡眠不足就想睡，有精神就想活動；依照不同的身體狀態和心情起伏，食欲也有所不同。
與其死守理論，不如傾聽身體的聲音，順著當下的感覺去做，想吃就吃，才是最自然的活法。
3. 75歲後隨遇而安
我本身是長年研究老年醫學的在職超高齡者，活到90歲之後領悟到的真理就是：大多數的事情，放下也無妨！人生不管怎麼煩惱，最終都只能隨遇而安。特別是過了75歲，就更不用在意那些細節，隨心所欲自由自在地活下去就行了。
（本文摘自折茂肇著，《90歲東大名醫的放任長壽學： 不糾結血壓血糖，守住骨本，擁抱步履從容的銀髮人生》，遠流出版）
