每6個長輩就有1人曾跌倒！骨科醫師李沅達：臥室、浴室2大風險區，先做好居家防摔設計

根據衛福部統計，跌倒是65歲以上長者事故傷害死亡原因第二位。新店耕莘醫院骨科部主治醫師李沅達提醒，熟齡居家防摔應從臥室、浴室與走動動線開始，透過防摔地板、感應照明與減少高低落差，提前降低骨折與失能風險。

長輩跌倒最常發生在哪裡？醫師提醒臥室與浴室風險最高

「根據國健署統計，長者跌倒第一名的地點是臥室，再來是浴室。」李沅達表示，根據臨床經驗，一次跌倒往往需要很長的時間復原，即使只是撞到肌肉，通常也會造成二至三週的疼痛，影響行動力；若是跌成骨折，則至少要3個月以上的恢復期，且後續骨頭癒合與功能恢復，還需要長期抗戰。

「65歲的長輩，大概每6個人在過去一年內就有1個人曾經跌倒，每12個人就有1個嚴重到需要就醫。換算每年大概超過70萬個長輩跌倒，這個問題很需要被重視。」李沅達建議，臥室、浴室這兩個環境需要做改造，才有辦法避免摔傷發生。

即使盡力去避免，跌倒意外仍可能發生，如何讓跌倒造成的傷害降到最低，才是真正的關鍵，而「防摔地板」就成了時下的最新選擇。李沅達分析：「本來會造成骨折的摔傷，如果剛好摔在防摔地板上，可以快速形成骨肉衝擊的第一道防線，這兩種結果是不一樣的。」

一般硬質地面如磁磚、木地板，跌倒時摔下的衝擊力會反向作用到身體上，造成傷害與骨折，防摔地板則能降低衝擊力造成的身體傷害。不僅是行動不便、需人攙扶的長輩需要防摔地板，對於提早規劃退休生活、懂得風險管控的50+族群來說，防摔地板也是一種預防性的投資，為健康的生活做足準備。

需注意的是，防摔地板材質經過特殊設計，才具有保護功能，一般認為材質柔軟就能達到防摔與保護的概念，用在地板上其實是很大的誤解。李沅達提醒：「海綿軟墊、記憶墊這些墊子，摔下去時人可能會整個壓到底，就會直接撞到底下硬的地板，還是沒有保護功能。」

這樣新的觀念在同樣面臨超高齡化的日本已經行之有年，以日本品牌「美潔盾」的防摔地板為例，經過特殊設計的結構與防滑材質，行走時可感到地面堅固而穩定，並可自由使用輪椅與助行器；當跌倒發生時，人體撞擊地板的瞬間地板會凹陷並吸收衝擊，減少衝擊導致的傷害。

李沅達說，就像汽車的車頭有「潰縮區」的設計，事故發生時車頭會變型壓縮，吸收撞擊力來避免傷害，防摔地板的特殊材質也是一樣，跌倒時地板會輕微變形去吸收撞擊力，而不會將衝擊回彈在身體上，因此可以減少嚴重的傷害。

防摔地板的實際效果，數據會說話，根據名古屋大學的測試，與一般地板跌倒造成重傷的機率相比，使用美潔盾地板能將風險減少至三分之一，並且在日本已有超過1000家高齡照護機構導入這樣的產品。

預防跌倒的防摔地板，該從哪裡做起呢？李沅達建議，若在預算有限的考量下，可以先從床邊起身區域做起。「長輩的床邊，是第一個要設立防摔地板的位置，因為起床是容易發生跌倒的時機，有時起床血壓還沒上來，容易頭暈，又心急著想要趕快移動，就會一瞬間站不穩。」

美潔盾提供地板、地墊兩種選擇，地板適合全室鋪設，地墊則用於局部加強。「防摔地墊就是非常好入手的設計，不用整間大翻修，只要從臥室、浴室這兩個地方先鋪，就能減少摔倒造成受傷的機率。」李沅達說，跌倒若造成骨折，會需要大量心力治療、而如果從居家預防做起，避免跌傷，就可以減少非常多的時間與人力成本。

在家中，臥室、乾濕分離的浴室與廁所地面，客廳或走廊等家中的走動動線，都可納入使用防摔地墊與地板的範圍。美潔盾防摔地板的施工步驟簡單，僅需一天就能安裝到位，地板表面經過抗菌、防霉處理，容易清潔與維護，相當便利。

除了防摔地墊外，李沅達也建議使用其他輔助裝置以增加行走安全性、減少摔傷。例如在床緣或者走廊等日常經過的位置，安裝感應式照明增加安全性。也需留意家中電器的電線，若線路沒有特別繞到牆邊，經過時就可能會被絆倒，而有些理線器有厚度，也可能會被踢到。

他也提醒，有些老人是以拖行方式行走，盡量要避免地面有高低落差，例如厚地毯在居家空間造型雖好看，但如果長輩腳沒抬高時，就會被絆倒，要特別留意。

「跌倒」所導致的骨折等傷害，不僅影響行動力，更會讓生活品質大幅下滑，與其事後耗費大量心力進行治療與復健，不如提前為居家環境做好調整。美潔盾防摔地板有助降低跌倒時的衝擊風險，同時也讓全家人擁有更安心走動的居家環境，是樂齡生活最好的預防性投資，讓50+生活更無後顧之憂。

參考資料：