編按：為什麼中年後積極控制飲食和運動，仍發現體力變差、代謝下滑、體態走樣？或許，和運動觀念錯誤有關。想在中年後維持活力、提升代謝力，必須從觀念開始調整，國立東華大學體育與運動科學系教授林嘉志提出5個常見的運動迷思，不妨檢視自己是否被這些錯誤的觀念限制住了。建立正確訓練方式，才能真正喚醒身體機能，找回輕盈有力的自己。
40歲後想保持到老都健康，飲食與運動必須雙管齊下！不過，你可能會發現，有些人明明規律運動，身形仍日益走樣。為什麼會這樣？國立東華大學體育與運動科學系教授、美國運動醫學會院士林嘉志指出，這可能是錯誤的運動觀念導致的結果。
以下，他將破除5種常見的運動迷思，並提醒《50+》讀者正確的運動之道。用對的方式運動，才能真正兼顧體態、肌力與行動力，並降低跌倒與受傷的風險。
迷思1. 每天走路運動量就足夠
近來坊間流行一種微步行策略，標榜每隔半小時或一小時起身步行3～5分鐘可有效減重，部分民眾甚至認為，若經常起身走動，一天的運動量已足夠。
