編按：先生退休後，整天待在家，伴侶相處時間長了，看不順眼的事多了，除了整天嘮叨，還有何辦法？師大台文系教授林芳玫想出一個妙招：代訂飯店，請先生一個人出門度假，讓彼此享受3天單身假期。看似順利，其實她可是花了1～2年才說服成功。實踐時有何要訣？
去（2025）年9月，台師大台文系教授林芳玫招待先生一個人住飯店，她則樂得獨自在家享受難得的單身時光。林芳玫的先生已年過70，過去同樣擔任大學教授，雖已退休10幾年，仍經常寫書、編書。
在自己住的城市小旅行 跳脫重複的生活方式
林芳玫評論：「他並沒有學會怎麼享受生活，而是持續以工作來定義自己，這也是退休男性常出現的現象。」不工作的時候，先生經常待在家不出門。
反觀林芳玫，她熱愛旅行，尤其鍾情「微」旅行。微者，小也，或曰迷你。林芳玫家住台北，她指出，台北人提到旅行，無非出國，或者到南台灣走走，但她認為，在自己住的城市旅行，不必忍受過海關、趕車等種種繁瑣程序，反倒更為輕鬆、自在、療癒，還能用嶄新的眼光看自己住的城市，不致困陷在完全重複的生活方式裡。（相關閱讀：北台灣半日美感旅行！百年古蹟、秘境美術館，可拍美照又能放鬆身心的4處藝文新景點推薦）
林芳玫強調：「我不只是提倡單身假期，也提倡微旅行。」她認為，旅行既是一種身體的實踐，也是一種生活哲學。「任何時候，都可以旅行。」例如，上菜市場買菜時，順道探索一番，四處逛逛，看沒看過的事物。或者，搭公車時，稍微早幾站或晚幾站下車，如此不只可散步增加活動量，也會發現原來住家附近有些從沒發現過的小店。
鼓勵退休男性自助旅行 新手3天最剛好
「因為我太常在外面旅行了，所以待在家裡的時候，就覺得很煩。」林芳玫解釋，不旅行的日子，和先生同住一個屋簷下，難免有看不順眼的事。「我常常嘮嘮叨叨，例如說他沒有把廚房弄乾淨，但我也不喜歡這樣的自己。」
於是，林芳玫心生一計：何不推薦先生也試試一個人旅行？
她說：「假如我什麼事情都不做，他會自我感覺良好，覺得待在家裡很舒服，而我常常在抱怨，這對自己的身心健康也不好。」因此，與其一直抱怨對方，還不如舉辦單身假期，區隔時間和空間。
有了想法後，她開始想方設法說服先生。她曾向另一半分析處境，退休後待在家裡的時間非常長，時光很難打發，但長期宅在家不利於體力和腦力，趁著體力、經濟都還不錯，應該多從事微旅行。
先生聽了，提不起勁。最後，林芳玫半威脅半開玩笑地說：「這樣可能會失智喔。」正好，年齡相仿或稍長一些的朋友，陸續傳來心肌梗塞、中風等消息，先生開始有所警覺，認同的確要多出門走動。
聽到先生願意一個人旅行，林芳玫趕緊把握良機，拿起手機代訂、付費，預訂了台北市一間旅館的住宿，開啟先生的3日遊。
為什麼是3日？她解釋，因為先生缺乏獨自旅行的習慣，若超過3天，行程將不知如何安排；但若僅1～2天，也沒有什麼心情在外閒逛，因為第一天要忙著check in和適應環境，最後一天check out之後，就會想回家了。所以，安排3天，第2天才能非常從容，有完整的一天得以在外面走走逛逛。
伴侶各自開啟單身假期 一個人擁有整個家超放鬆
那次旅行，她那愛喝單品咖啡的另一半，搭著捷運到淡水，找了一間咖啡廳喝咖啡，沒有安排其它行程，但林芳玫認為，對沒有自助旅行習慣的人來講，這已經是「很好的開始」。（相關閱讀：為何退休男士午餐別在家吃、最好自己買衣服？和田秀樹醫師：想讓大腦慢老，3個值得建立的習慣）
因為，坐在咖啡廳裡面，看人來人往、看裡面的裝潢、看菜單上有什麼點心、蛋糕，這些都會形成一種跟陌生人互動的感覺。
「我不是要他去參觀古蹟、欣賞風景，」她說：「我的用意只是讓他自己出門、自己搭捷運，並且與自己相處。」
另一半嘗試獨旅的同一時間，林芳玫則樂得在家度假。
「我可以一個人完全擁有屋子裡面的每一個空間，把廚房打掃得很乾淨，挑我喜歡看的電視節目，而不是看他喜歡看的政論節目，這讓我覺得很放鬆。」
3天單身假期結束以後，因為「不想讓他覺得被我趕出去」，林芳玫主動提議夫婦倆一起到基隆長榮酒店頂樓咖啡廳，坐在可以眺望海港景色的位置，慶祝單身假期結束。
大約過了3個月，夫婦倆再度展開各自的單身假期。這一次，仍是林芳玫用手機訂房，但選擇入住時才付款的飯店，由另一半自己出錢。
單身假期是否帶來好的轉變，讓關係品質更符合雙方的期待？林芳玫坦言，需要更長期的規劃，但已經可以看帶些微改變。至少，現在先生更願意出門走動了！
3個秘訣單身假期更順利 還能預防失智
若《50+》讀者也想請另一半到外面住飯店，各自享受單身假期，哪些事須留意？林芳玫提出3個建議：
