文／50+整合企劃
熟齡的你，是否感覺稍稍活動就沒精神？出門走一下就想坐下來休息、起床之後還是常覺得身體沉重？許多人認為這是年紀增長的生活常態，卻忽略這可能與身體代謝的改變以及健康狀態有關。
保養得宜的Lisa總是神采奕奕 ，55歲的她剛從科技業主管職退役，開啟慢活人生，投入熱愛的藝術創作。沒想到，慢節奏的日子，身體卻常常跟不上——她一邊整理畫室，一邊燉鍋牛肉湯，才一個上午就需要坐下來休息好幾次。「以前開會整天都神采奕奕，現在怎麼做點家事就沒力了？」這才驚覺，樂活人生不能只是放鬆，更要積極找方法來照顧自己，才能在人生下半場維持住活力與健康。
熟齡元氣不足的生活盲點：以為只是年紀大了
根據研究，年過40後肌肉量每10年減少8%，到了70歲後，更會以每10年減少15％的速度加速流失。許多熟齡族和Lisa一樣，以為體力差是自然老化，但專家提醒，隨著年齡增長，人體肌肉量每年逐漸減少，如果沒有適當的補充蛋白質及運動訓練，很容易出現提不起勁、體力不夠、行動力下降的情況，同時伴隨跌倒以及增加代謝相關疾病風險，影響健康狀態，導致生活品質下降。因此，熟齡族更需要注重適當的蛋白質攝取及維持運動的習慣，以輕鬆擁有高品質的樂齡生活。
不過，很多熟齡朋友聽到要維持運動習慣可能會立刻皺眉，以為必須去健身房重訓，或是報名高強度的課程，才有成效。事實上，對熟齡族來說，建立可以持之以恆的保養之道，從運動、飲食、營養補給三方面，找出屬於自己的生活節奏，可以從簡單的日常習慣著手。
熟齡族的保養之道：規律運動、蛋白質攝取、營養補給
首先，培養每天運動的習慣，像是居家伸展、深蹲、抬腿運動，訓練腿力、核心、肩背等，重點是持之以恆不間斷，以自己的體能狀況慢慢加深運動的強度。飲食方面，每日搭配三餐攝取足夠的優質蛋白質，並搭配維生素D有助於維持肌肉的正常生理。同時，熟齡族常常一個人就簡單吃，容易造成營養不均，應察覺自己是否吃得夠、補得對，方能使自己有底氣、有體力，好好享受生活。
培養每天運動的習慣，深蹲、訓練腿力與核心，持之以恆提升肌力。
補體素幫助熟齡生活更有力！
為了讓補充營養更輕鬆，市面上也有許多針對熟齡需求設計的營養飲品，為熟齡生活輕鬆加分。在台灣深耕40餘年的「補體素」，專為國人量身打造優質蛋白質的營養品，近期更推出強化配方優蛋白EX，每瓶含有20克優質蛋白質，同時擁有5200毫克的支鏈胺基酸(BCAA)，可幫助增強體力；12.5微克的維生素D，維持肌肉生理，促進鈣吸收，適切給予體力補給。獨家添加義大利摩洛血橙，促進代謝，讓熟齡族維持體力與滿滿活力，是每日自在活動最有力的支持。補體素還有貼心的無乳糖、原味設計，為熟齡生活提供無負擔的清爽飲品。
專為國人量身的營養品「補體素」，推出強化配方優蛋白EX，幫助增強體力，享受活力人生。
50+退休後，生活正要開始，有力氣去過喜歡的生活，絕對是最重要的事。偶爾想吃得簡單，或是專心創作油畫策展，甚至出國旅行得備足體力玩樂的日子，Lisa總是隨身攜帶補體素，每天補充一瓶，口感好、活力好、體力好，讓最好的營養補給陪伴自己盡情享受人生。「以前我只記得照顧別人，現在我每天早上喝一瓶補體素，給自己最好的開始。」就像Lisa的改變，專家呼籲，熟齡族不妨及早將「營養＋運動」納入日常，透過便利攜帶、口感溫和的補充方式，自在實現熟齡生活的各種夢想，從容優雅享受第二人生。
