文／顏理謙 圖／Shutterstock 責任編輯／王美珍
編按：追求健康是好事，但若過了頭，很可能帶來負面影響！台北榮總細胞遺傳檢驗室主持人、婦女醫學部遺傳優生學科主治醫師張家銘提醒，追求健康，只要能做到80分即可。許多疾病是先天基因加後天環境造成，應該對自己更「慈悲」一些。
為了追求健康、不生病，你會付出多少代價？
台北榮總細胞遺傳檢驗室主持人、婦女醫學部遺傳優生學科主治醫師張家銘分享，他曾見過許多人，為了要擁有健康，努力過著自律的生活。深怕一懈怠，疾病就會找上自己。
「有些人積極運動、健身，每天記錄自己吃了多少熱量、舉了多少重量，總共健身幾分鐘，如果沒做好就有罪惡感。就算身體累了，發出想休息的訊號，還是會壓抑下來，認為自己怎麼會累呢？」他表示，這種狀態，可用心理學名詞「毒性正向」形容，表示一個人過度正向、刻意忽視負面情緒的狀態。「他們常有的口頭禪是『不要想太多』、『凡事要往好處想』。」
若從維持健康的角度來看，這樣的人因為對健康的要求較高，導致內心焦慮、擔憂，反而為身心帶來不好影響。
對健康過度擔憂 反讓身心症、失眠、自律神經失調找上門
張家銘表示，若對健康過度擔憂，身心症、失眠、自律神經失調等症狀都可能找上門。
「比方說，很多人會戴智慧手錶，記錄自己一天走幾步。但有些人就會特別在意走了多少步。」他指出，執著於走路步數雖然只是一種行為，卻會為自己帶來壓力，還可能造成失眠，而失眠，又會對健康帶來影響。「個性比較壓抑的人，特別有這種傾向。」
而這樣的人就算遇到挫折、低潮，也不願意正視，認為自己凡事沒問題，反而帶來健康問題，例如，自律神經失調、脖子緊繃、頭痛、消化不良、心悸、失眠等。
