文／鍾灼輝 圖／Shutterstock 責任編輯／吳丹華、王美珍
編按：認知心理學博士鍾灼輝，曾任香港警務署高級督察，處理過上百宗意外與自殺的死亡案件，他在30歲時因意外經歷瀕死經驗，也因此認清每一次出門都可能成為人生的告別之旅。死亡帶來恐懼，唯有直面自己的人生結局，提前做好規劃，最能緩解焦慮。他分享終活要做好的10件事：
由於我曾從事死亡調查的工作，經常需要到醫院或太平間等地方。無論這些人生前的地位如何崇高或富裕，最終他們都只剩下一張白布，包裹著赤裸的軀體。
瀕死經驗得到的啟示：外表精彩可能是虛幻的，不如全心全意活在當下
人的出生本來就是一片空白，空無一物地來到這個世界，死時也無法帶走任何東西，一切都是先得到，再放下。因此，年輕時應該活得充實豐盛，充滿人生的每一刻，這樣才能真正體會到空白的存在，智慧就隱藏在那片白布之中。
如果沒有經歷過死亡，或許我依然活在外表精彩但虛幻的人生中，雙手緊抱著一大堆無法攜帶走的物品和成就，最後才發現自己什麼都不是、什麼都沒有，沒有用心去經歷過任何事情，這比死亡更加痛苦、更加可怕。
從那次瀕死的經驗中，我得到了人生最重要的啟示和反思，讓我從虛幻的迷惘中清醒過來。
死亡是人類最好的學習經驗，它將生命限定在一個時間範圍內，為生活增添了未知的元素。只有在無常的時間洪流中活著，我們才能學會愛、珍惜和隨遇而安。愛自己、愛他人、愛這個世界；珍惜福分、珍惜緣分、珍惜生命；隨心所欲、隨遇而安、隨生命的流向。
當我們不再迷失於過去和未來，能夠全心全意地活在當下，現在的每一刻便是永恆，生命也能夠超越死亡的束縛。
終活不只是寫好遺囑而已 而是隨時做好「萬一離世」的情感準備
終活，指的是人們在生命的最後階段，積極思考和計劃如何度過剩餘的時間，並且為自己和家人做好準備。
終活的核心理念是以自己的意願和價值觀為中心，為生命最後的章節做出適切的安排。
許多人誤以為終活關注的是一堆死亡前的實務安排，例如處理遺囑或葬禮等事項，但其實終活更關注個人的心靈需求和情感層面。
終活鼓勵人們思考人生的意義，完成未竟的夢想，建立更深厚的家人和朋友關係，並為離世做好心理和情感上的準備。不論你現在處於生命的哪個階段，都應該思考並做好這方面的準備。
如果將人生視為一段旅程，終活的目的就是讓人們能以更有意義的方式走完這段人生旅程，並給留下的人帶來和平和安慰。
終活提醒我們，生命的價值在於我們對自己和他人的關懷，以及我們在有限時間內做出的積極貢獻。這種實踐不僅能讓人更滿足和幸福，也對身心健康產生積極影響。
因此，終活不應被視為令人沮喪的話題，而應被看作是提醒我們珍惜生命、追求個人滿足和幸福的機會。
退休或孩子獨立、結婚 都是準備終活的好時機
終活並不受年齡限制，任何年齡的人都可以開始進行終活。許多人會在人生轉折點開始終活，例如達到退休年齡、孩子獨立或結婚等時刻。心理專家建議最好在身體健康、頭腦清晰的時候逐步進行終活準備工作，儘早完成所有安排。
儘管有些人可能認為終活是一件悲傷的事情，但實際上許多已經進行過終活的人都表示，在整理過往人生的過程中，逐漸減少了對死亡的不安感，有效緩解了與死亡相關的焦慮。因此，終活不僅有助於個人心理健康，也能減輕家人的負擔和照顧，讓自己和家人可以更從容地面對生命的終點。
自己的人生結局應該由自己去精心編寫，這是一種自主，也是一種責任！
以優雅負責的姿態離去 終活要做好的10件事
1. 預立各種醫療指示
個人化醫療選項的認知與規劃，確保即使病危或昏迷也能實施符合意願的治療與生命延續措施。（相關閱讀：想做預立醫療決定，但沒空去醫院？台北4家醫院開放遠距、在宅及團體諮商）
2. 財產管理
每一分每一毫都是辛苦賺回來的，不願被埋沒於塵土，必須適時有效整理。列出房屋和土地契約、股票等相關文件，並留下帳戶密碼。
3. 財務規劃
精打細算，做好現金的規劃與運用，享受優質的退休生活。
4. 檢視保險
臨終生活的安全傘，應對人生不確定性，安心度過生命的最後一天。
5. 制定遺囑
財產分配我來定奪，不要人在天堂錢留銀行，保護所關心人的利益，避免後人間紛爭。（相關閱讀：有法律效力的遺囑怎麼寫？5個遺囑寫法、重點原則、公證費用一次看）
6. 殯葬安排
塵歸塵、土歸土，預先選擇符合信仰的道別儀式，人生最後的告別與搬家。（相關閱讀：離世清單記得每年定期更新！殯葬職人小冬瓜：單程行李箱該準備的4類物品，遠行不留給家人困擾）
7. 更新聯絡名單
方便快速連繫，確保不遺漏任何想見最後一面，或希望對方收到死亡通知的親友。
8. 物品斷捨離
萬般帶不走，所欲遠甚所需，讓物品服務於你的需求，減輕過度擁有的負擔。（相關閱讀：趁著還有力氣時做「老前整理」！64歲單身部落客的極簡生活法：日子過得小一點、好一點）
9. 實現最終目標
有心不怕遲，列出終極夢想與目的地清單，努力實踐，活一天賺一天。
10. 終活筆記
致自己的情書，留給家人的永恆紀念，記錄生命中每一個珍貴瞬間的存在。（相關閱讀：臨終時如何不後悔？從現在開始替自己留下活過的「證據」）
（本文摘自鍾灼輝著，《好好走向終點線：人生最重要的10個終活練習》，時報出版）
