文／蔡碧月 圖／馮云提供 責任編輯／吳丹華、陳莞欣
編按：夫妻不一定要住在一起？每週有3天和丈夫分開生活的馮云，分享她與先生「盧魚」婚內獨活的經驗。既享受每週可以見面相處的4天，也期待獨自生活想幹嘛就幹嘛的另外3天。不僅兩人關係更好，自己與自己的關係也更好了。（本文出自《50+週刊》：太太不在，也要能自己過得好！男子的獨自生活指南）
婚姻，是讓天天在一起生活的2個人變得完整，還是更依賴？如果每週只和另一半共處4天，其他3天可以分開生活，會讓彼此更疏離，還是更豐盛？
55歲的馮云曾經是廣告導演、事業總監，現在和先生「盧魚」一起經營電商事業。結婚10多年來，夫妻工作、運動、出國幾乎都在一起，感情融洽。然而3、4年前，盧魚突然提出一個人去運動、一個人去野營的希望，甚至要求一個禮拜要有1、2天的獨處時光。
起先馮云有點驚訝、有點難過、有些抗拒，不明白先生出門為什麼突然不讓她跟？
冷靜想想後還是答應了，因為先生的快樂就是太太的幸福，甚至發現盧魚這樣很快樂，馮云也開始試著自己一個人旅行、一個人在山上生活。
婚內獨活會上癮 不依賴他人後心情變平穩
「『享受一個人的快活』這件事，會上癮的。」
暌違10多年拉起行李獨自遠遊，馮云本來覺得有點恐怖，不過一上路就恢復過去單身的本能，一年內連續去了冰島、北海道等好多國家自駕旅行。
結婚10多年後開始在婚內練習獨活，馮云一個人去了冰島旅行。
除了旅行，「一個人的快活」也延伸到生活裡。如今，夫妻倆會確保一週有2、3天可以各自一個人獨自生活，也有3、4天是一起相處日子。
馮云分享，儘管很愛丈夫，但每次獨活日到了也會有點微微興奮感，可以「想幹嘛就幹嘛」是珍貴的自由。
「婚內獨活」的新相處模式，獲得釋放的不只是個體，還有她高高在上的身段。過去幾十年來擔任導演、老闆的她，因為被大家捧著寵著，工作專業但生活仰賴別人，幾乎喪失了獨自生活的能力。
一個人到異國旅行，沒人靠得自己來，自助加油站不會使用，也要自己想辦法解決⋯⋯她發現，過去那個下意識有事馬上請人做的自己獨立了，不再老想著依靠別人。一個人在山上生活時，更進一步認知到，只有自己才能照顧好自己，漸漸把照顧自己的能力建立回來。
「以前無論生活、工作或團隊合作，一旦有狀況，頭腦就會開始檢討是誰的責任、為什麼沒做好？當然先生首當其衝最倒楣。獨活之後，情緒比較沉穩，不容易發怒。」
在山上的基地生活，一個人時自在，2個人時愉快。
讓另一半活出自己 沒有誰喜歡整天服務伴侶
曾經，一位董事長朋友告訴她，自己不喜歡和太太一起出國，因為每次出國都覺得自己變成太太的僕人！聽到這些話，她大笑出來，董事長朋友完全講出盧魚的心聲，這種苦若沒說出來，就是躲、或往心裡壓。
馮云檢討，還沒開始「婚內獨活」模式之前幾年，兩人相處容易有磨擦，應該是她沒有讓出空間跟時間，讓先生活出自己想要的狀態，夫妻相處已經失衡。「先生是陪伴型的人，但不代表他沒有自我。即使他只是一個人坐著沒幹嘛，那就是屬於他自己陪伴自己的時間，而不是陪伴我，那樣的時光也很重要。」
夫妻不再天天綁在一起後，獨活時光想做什麼就做什麼，不用遷就彼此，2個人都比以前開心，感情更好。「人的身心跟植物有點像，不同的個體硬要放在同一個花瓶，個性再合，多少也會互相干擾，如果一方常常隱忍，日積月累下來容易折傷感情。」（相關閱讀：60歲起為自己而活，獨自享受山居時光！日本YouTuber UriUri阿嬤：和先生分開住，才能保有我喜歡的生活方式）
自己陪伴自己的時光無比重要，一個人運動也能自得其樂。
花時間照顧自己 療癒又豐盛地活著
獨活其實是一種生活能力的考驗，馮云讚嘆先生非常獨立，幾乎不曾要求被照顧，即使腿斷住院也說不需要她去看護，不需練習就可以脫離城市、脫離家電，很享受一個人在山裡面的自在與孤獨，但她還在練習，如何在山裡做飯，如何取用乾淨的水，許多生活能力還不行。
「我以前就是一個工作機器，忙著賺錢，家事請人做，20幾年來早就忘記怎麼掃地、洗碗。到了山上，沒有人會幫你做這些事，都要自己來。一個人做料理很花時間，一開始會覺得很焦慮，想到工作一大堆，自己還在那邊洗菜切菜，好像很沒效率！但漸漸發現，放下工作專注當下，做料理變成一件很療癒的事，掃地也變成一件踏實的活兒。」
人在塵世庸庸碌碌，一些美好的事被遺忘，卻在獨活時重新找回來。譬如為自己好好做一餐飯、好好吃飯，做自己想做的事，練習把自己照顧好，一個人散步、跑步、冥想，專注當下忘我放鬆⋯⋯「這是以前所沒有的，以前生活忙碌但沒有真正好好地豐盛地活著，為了工作常感焦慮、壓力很大，忘了好好關照自己。」（相關閱讀：一個人的女子公寓！少家具、捨家電、減衣服，每月只花3000吃飯卻好滿足）
獨活時也刺激思考，反映在寫作攝影創作上，更是有幫助，促成她收錄寫成《收信愉快！52封，宇宙的訊息》。「只有一個人的時候，腦裡會出現很多的問題，情緒、金錢、關係上的困擾都會出現，這時候是一個很好的機會，好好地安定內心情緒，釐清自己真正的感覺，幫助自己做出合適的決定。譬如說我開公司，員工突然離職了，那要怎麼樣去照顧當下的焦慮，如何處理？靜下來自然有答案。」
只有一個人時，可以好好面對自己、釐清真正的感覺。
人生是一個人的道路 在婚姻中仍要為自己負責
然而，婚內獨活需要2人有足夠的信任感，需要練習，不是說想開始就開始。剛上山獨活時，馮云會一直LINE先生，先生也會很緊張是否遺漏訊息，花了一些時間她才習慣儘量不打擾。
馮云認為，成熟的婚姻關係是有點黏又不太黏，相依相伴之外，加一點獨活時光，會讓彼此更快樂。「就算是有小孩的夫妻也可以獨活。我認識的寵物店店長，有2個幼童還有長輩要照顧，理論上應該沒有獨活的空閒，但她的獨活方式很棒，一天給自己一個小時，去運動、走路或泡咖啡廳，時間短但效果很好。」
獨活不是只有偽單身的快樂，也有更多關於婚姻與個體生命的察覺。她發現，很多人把另一半當成拐杖依靠，變拐杖的人會很累。婚姻裡的兩人是因為愛而互相扶持，不是因為不想為自己負責而依靠對方。當自己的存在變成別人的依賴，這樣的婚姻很容易失敗。
「正如《百年孤獨》所說：『人生的本質就是一個人活著，我們總是想要找到能為自己分擔痛苦和悲傷的人，但大多數時候，我們那些驚天動地的傷痛，在別人眼裡，不過就是隨手拂過的塵埃，不要對別人心存太多期待。』這些話不是無情，反而是看透，明白另一半不可能陪你到永遠，如果哪天突然離開了，不管是愛上別人，還是過世，都要準備好為自己負責。」
也想開始「婚內獨活」？3個起手式建議
1. 從一刻鐘開始練習
從每天一小時練習起，慢慢拉長時間。你一個小時我也一個小時，或兩三天有一個小時獨處；如果一個小時抽不出來，那就30分鐘或15分鐘也好。
2. 要學會娛樂自己
獨活不會無聊，全面自由，一個人去看電影，一個人去吃飯，買自己喜歡的東西，要學會娛樂自己。
3. 照顧好自己才會充滿愛
獨活是一種人生態度。靜下來好好寫一封信給自己，把自己喜歡的、討厭的寫下來，了解自己照顧自己的內心。要先自己照顧好、充滿愛，旁邊的人也會感受到愛，關係自然變好。
