文／黃卉君 圖／Shutterstock 內文圖片／聯經出版提供 責任編輯／吳丹華、陳莞欣
編按：經常胸悶，如果不是心臟血管問題造成，有可能反映了情緒。祖傳刮痧的第三代子孫、以刮痧緩解選手不適的奧運隨隊物理治療師黃卉君推廣刮痧知識，其實痧就是紅血球，痧點的顏色可看出紅血球的含氧量。而生活上常壓抑胸悶的人，很需要透過刮痧手法，促進血液循環與肺部含氧量，讓自己更有底氣面對人生。
為什麼會胸悶？導致胸悶的成因很多，在排除心血管疾病或癌症病兆轉移等疾病疑慮後，主要是和胸部循環不通暢有關，像是肺活量不足、肋骨因姿勢不正確而壓迫到肺部等；另外，天氣寒冷導致肌肉緊繃、空氣汙染導致痰液較多等外在因素，也都有可能造成胸悶。
不過，除了生理因素和外部因素之外，還有一種胸悶是心理因素所造成的。事實上，因為心理因素所造成的胸悶，往往需要更長時間的調理才有辦法改善。不論成因如何，都可以初步透過刮痧來緩解胸悶問題。
胸口刮出滿滿紅痧 另一半愛生悶氣以致自己不知所措
有一種胸悶是「你不說，我真的不會知道」。我對於這位個案的印象很深，她在刮完之後，胸口有滿滿的「紅痧」與「暗紅痧」，左胸還有一個特別的痧點，會影響心臟周圍血流的暢通性。
由於個案談吐很開朗，讓我內心充滿問號，前胸怎麼會有這麼多痧呢？
一般來說，當排除生理和外部因素之後，通常是個性上「悶而不說」的人，才會容易在胸口累積許多痧。之後慢慢詢問，方才明白箇中原因。
個案是一位非常優秀的工程師，她先生也是，2個人都非常優秀。不過，由於先生很容易一忙就忘了其他事情，因此個案除了要處理好自己的工作外，也要照顧先生的生活事宜。不僅如此，身兼媳婦與女兒的她，還要扮演夫家與娘家之間的「橋梁」。
另外，有時候先生會莫名的不講話，似乎在生悶氣。個案是一位個性大剌剌的女生，所以經常會滿頭問號，根本不太清楚到底又發生了什麼事情，就算開口詢問，也只會得到對方一句「沒事」。然後，個案就在各種「不知道到底發生什麼事」的情況中，覺得胸口越來越悶⋯⋯。
許多時候，因為我們不在其位，因此無法給予什麼太好的建議，就只能聽著一個又一個的個案訴說著生活中大大小小的一切，然後試著把這些生活習慣與情緒及痧圖的呈現，相互做連結，希望能找到問題源頭，幫助個案好好放鬆。
刮完後，個案覺得呼吸舒服很多，好像能感受到一股溫暖的血流通過心臟。她說：「我好像，突然又有能量了！晚上我要再跟先生好好溝通。」
其實，個案也知道先生是很好的人，也很有責任感、很聰明，只是不太知道如何表達，需要他人引導，但，有的時候引導久了，引導的人也會很累很辛苦，會需要充電。對我來說，刮痧就是一種充電方法：把舊有的傷刮出來，之後慢慢的退痧、代謝，就能重新找回生活的新氣象。（相關閱讀：操煩別人的事會生病！許瑞云：找到心中壓力源，身體才會真正變好）
痧圖分析：怕講錯話致胸悶，刮痧促循環增肺部含氧量
個案問題：與家人溝通時，需經常揣測對方心思，深怕說錯話讓對方不開心，或煩惱要怎麼開口才能問到答案，導致常悶悶不樂，以致胸悶。
刮痧過程：剛開始刮痧時，皮膚摸起來比較冷，代表血液循環較差，但開始刮痧之後身體逐漸冒出冷汗（但對方不會頭暈，與一般身體較差，缺血的個案不同），必須先把冷汗擦掉，再搭配烤燈照暖和各式熱敷，才有辦法進一步把熱汗逼出來，使身體的內外溫度一致。
痧種呈現： 紅痧（ 周圍一大片）、暗紅痧（深色處）。
刮後反應：個案刮完之後，先是流冷汗，接著則是大爆熱汗，而當這些大量的汗水排出之後，順利幫她將身體的內外溫度調整成一致，那種「悶悶不樂」、「不舒爽」的感覺就不見了。透過刮痧我們能夠把過往的舊傷刮出來修復，讓血液循環暢通，使肺部獲得滿滿的氧氣能量，讓個案有底氣可以開口說出自己與先生在溝通上遇到的困境。
刮痧的目的是調理身體，而生活中使我們鬱悶的事情，還是要靠當事人在身體舒服、心情平穩之下，透過智慧去重新連結彼此的關係，建立良善的溝通方式，減少不必要的擔憂與猜測，才能呼吸暢通、心情愉悅且關係甜蜜。
先生們也要注意，若太太長期需要擔憂這些說不出口的話，導致胸部血液循環不良，也會增加乳癌或肺部形成結節的機率，一定要互相體諒、好好溝通才行。如果經常感到胸悶，雙方都建議可以2～3週刮痧一次做保養。
在家怎麼刮痧可以解胸悶？2、3週可做的自我保養
胸悶的成因，需先排除被刮者是否有心血管疾病所造成的心因性胸悶狀況，這部分需要直接就醫（相關閱讀：胸痛、胸悶不一定是心臟病！更年期女性就醫前必知4件事）；倘若為長期圓肩、姿勢不良等所導致的肌肉緊繃，造成吸氣時胸部肋骨無法順利擴張，則很適合本篇教導的刮痧手法。另外，話常說不出口而默默承受者，也會容易胸悶，建議搭配後背的刮痧法，一起刮拭，因為前胸與後背是對稱的。
刮痧部位：胸骨
刮痧工具：日常保健款刮痧盤、痛款刮痧盤（孩童及怕痛者專用）、專業刮痧油或舒壓油
刮痧步驟：
1. 被刮者呈坐姿，操作者在前胸的胸骨上塗一些刮痧油，成人中暑者建議使用日常保健款刮痧盤及專業刮痧油（但如果為孩童，則可用無痛款，減少刺激），胸悶者亦可搭配舒壓油使用，全面釋放壓力。
2. 從胸骨處，以指扣握式，由上往下刮至兩乳頭間；之後再刮胸大肌，由內往外朝「斜上方」刮（非平行水平，效果不好），且務必刮過肩膀，才能有效引導血流。胸悶及中暑者，需加強胸大肌肌肉本體的刮拭，與圓肩需加強肩膀處不同，所有的悶熱都要透過肌肉去引導與散熱，效果較好。
Point！前胸、後背都要刮
中暑、胸悶時，大多數人常會刮後背的胸椎，但往往只刮後背，忘了刮前面的胸大肌。由於前胸與後背都是心肺反射區，會互相影響，若為長期勞累、情緒容易悲傷或不開心，建議前胸與後背的部位一起刮，效果最好，且建議2至3週可刮一次，沒有痧就能再刮，以成為日常的保養。
自己可以這樣刮
若想自己刮，建議可手持刮痧盤，依照每個人習慣的手勢，以內扣握或掌面夾握式拿法刮前胸，後背則請人幫忙。
卉君老師小叮嚀
1. 刮胸大肌時，由於胸大肌的肌肉纖維排列關係，請不要平行刮，而要往「斜上方」刮出去，且一定要刮過肩膀，血流才得以向外散開。
2. 胸骨的下方有胸腺（thymus gland，參考下圖），是形成免疫細胞的中繼站。由於刮胸骨時，局部血流會增加，連帶刺激到胸腺，因此勞累族群更要隨時自覺，定期刮拭胸骨部位，有助於提升免疫力。
（本文摘自黃卉君著，《科學刮痧修復全書：【圖解】8大部位X 34個對症手法，從痧圖回推傷害，讓身體再也不疼痛》，聯經出版）
