編譯／蔣德誼 圖／Shutterstock 資料來源／Prevention、LA Times、KOKO、Women’s Health、Femme Nativa 責任編輯／陳莞欣
編按：好萊塢女星妮可基嫚日前登上時尚雜誌封面，並在IG發佈一系列美照、秀出令人羨慕的田字腹肌。從出道至今始終維持著絕佳體態的她表示：多樣化的運動可以避免無聊，是能夠持續下去的最好方式。她也實行「80/20飲食法」，吃得健康之餘，也不忘偶爾用喜歡的食物犒賞自己。
出身澳洲的好萊塢女星妮可基嫚曾演出《紅磨坊》、《時時刻刻》等知名作品，2017、2018年更以主演影集《美麗心計》接連獲得艾美獎及金球獎最佳女主角，堪稱顏值與實力兼具。
不只是與生俱來的高挑身材和迷人金髮，55歲（2022年）的妮可基嫚，更為時尚雜誌拍攝一系列大方曬出好身材的性感照，不只展現完美的身材線條，更擁有令人羨慕的「田字腹肌」！令人好奇，她是如何將身心保持在最佳狀態？
妮可基嫚為時尚雜誌拍攝的形象照，展現令人驚嘆的身體線條。（出自IG@nicolekidman。）
多嘗試各種不同運動 和家人一起就不無聊
妮可基嫚曾在分享自己維持身材的方法時提到：「其實我並不是非常嚴格實施節食的人，基本上沒有特別忌口的食物，但吃的時候要有所節制。」她認為，過於嚴格的減重和運動計畫通常容易失敗，能夠從中獲得樂趣才能持久。她也會在日常飲食之外吃綜合維他命，補足身體所需的各種營養素。
她曾在接受洛杉磯時報訪問時提到：要兼顧工作與家庭，作為4個孩子的媽媽要抽出時間運動並不是件容易的事。為了讓自己更有動力，她的做法是嘗試各種不同類型的運動，例如自行車、瑜珈、慢跑、網球、游泳或是飛輪等等：「如果每天的運動計畫都是慢跑5英里，久了之後你一定會忍不住把鬧鐘按掉。」
喜歡戶外活動的妮可基嫚，經常在IG曬出自己在日常生活中的運動時刻。（出自IG@nicolekidman）
和家人相約一起運動也是一個好方法，有助於讓這件事變得更有趣。婚後妮可基嫚隨先生移居美國田納西州的納許維爾（Nashville），這裡是鄉村音樂的發源地，有著美麗的小鎮風情，因此她也經常和家人一起在家附近散步、騎馬，既能放鬆，也有運動效果。
騎馬也是一種兼具樂趣和鍛鍊效果的運動，對澳洲出身的妮可基嫚來說，騎馬自然不是一件難事。（出自IG@nicolekidman）
妮可基嫚說，作為一個在澳洲長大的女孩，戶外活動對她而言從不陌生；她成長在一個熱愛馬拉松的家庭，從小就經常被爸爸拉著去跑步。「在樹林或是海灘上跑步，是很自然的事。」
