文／黃亞琪 攝影／影巷26號 責任編輯／陳莞欣
編按：近年罹患大腸直腸癌的人數持續上升，該如何防癌？三軍總醫院大腸直腸外科醫師饒樹文提醒，除了少吃紅肉、多吃蔬果以外，「心情健康」也很重要。常生氣、壓力大，都會提高罹癌機率。工作繁忙的他，是如何透過動與靜的修練，保持心情平靜？
早晨9點不到，內湖三軍總醫院一樓大廳，人潮已經熙熙攘攘；搭著電梯上到位於6樓的大腸直腸外科辦公室，迎面而來的是主治醫師饒樹文。拍照時脫掉口罩，才發現他臉上氣色之紅潤、皮膚之光滑，看起來一點都不像是年齡70歲之人。
他38歲就升上教授，選擇了最早於三軍總醫院成立的大腸直腸外科，一路從住院醫師、總醫師當到主任醫師。之後，他在全美排名第一的醫院「梅約診所」，進行一年客座醫師研究期間，所發表的「直腸後腫瘤」論文，不僅刊登於國際醫學權威期刊，還被40多本教科書所引用；同時，他在大腸直腸癌臨床手術上，名聲亦廣為人知，一天開10台刀以上是他的日常。
身為國內大腸直腸癌的權威，他平日如何保養身心，避免癌症上身？
生氣也會產生自由基，增加罹癌機率！防大腸直腸癌，別忘了保持心情健康
近年來，台灣的大腸直腸癌發生率直線上升。饒樹文引用大腸直腸外科醫學會的統計數據指出，台灣大腸直腸癌發生率是世界第一，平均每10萬人中約有47個患者，甚至超過美國。此外，大腸直腸癌症的死亡率僅次於肺癌、肝癌，不少名人皆因此並離世，不容小覷。
他分析，大腸直腸癌主要和飲食習慣、生活壓力，以及環境因素有關。「有人將大腸直腸癌症暱稱為『富人病』，吃得太油、動得太少，還有壓力過大，交感與副交感神經失調，都可能致癌。」
因此，保持心情健康，也是預防癌症的重要關鍵。「如同中醫所講的『上火』、『火氣大』，生氣會產生自由基，進一步就是氧化身體。」他自己也身體力行，在每日在研究、臨床交錯的滿檔行程中，以平心靜氣的心態面對，不起波瀾。
記者請他回想，上次生氣是在什麼時刻與及場景？有趣的是，饒樹文想了約5分鐘，還是想不起來。他的學生也表示，幾乎沒看過饒樹文生過氣，最多就是有人一犯再犯時，直接告知。畢竟醫療工作總是千萬小心為上，但不至於氣急罵人。
如何在繁忙生活中，安住自己的心？打坐、閱讀、下棋，是日常靜心之道
繁忙的醫療工作，常需要在「看一眼、聽一句」的短暫時間內做出判斷。饒樹文分享了一個故事。有次，他在門診看診時，一位病人進門，僅說一句話：「看了3個月醫生都沒好！」正在忙碌的饒樹文抬頭看了病人一眼，問一句：「是不是有吃膠原蛋白？」對方回答說：「對啊！」
他何以得知病況？饒樹文說明，患者體型健壯，明顯就是有在健身。健身族常會喝蛋白質飲料，只要停喝就等於停止過敏源，病況自然慢慢會好。看似中醫的望聞問切，其實背後需要一顆冷靜的心為後盾。
出生於台中、身為眷村子弟的饒樹文，受到中醫師叔公父執輩的影響，選擇了白袍行醫之路。他不僅是外科好手，也取得針灸執照，可謂中西醫術兼備。此外，從初中開始，他就學習打坐，至今習慣不變。
他每天平均練氣功一到兩次，每次約10~20分鐘。「能調整『心境』頻率，與『心靜』成一條線。一念不起、處之泰然。」這也是他處於分秒必爭的外科手術環境中，得以堅毅且處變不驚的心法之一。
再者，閱讀也是他修練自我的方式。饒樹文說，他從小喜歡看《二十四史》、《老子》、《孫子兵法》，在今日實踐古人智慧。「修心靜氣才不會心猿意馬，心情起伏受干擾。重點是，充實好自己，一旦機會來了，才能接得住。」
時時保持平靜的心，真的可能嗎？「這是可以練習的，當然部分也跟天生個性有稍許關係。」饒樹文說。除了打坐、練氣功、閱讀以外，他平時的休閒愛好還包括下圍棋。
「能綜觀全局，而非汲汲營營於眼前小利。而且有時候，『該棄則棄』，能捨，氣度才宏觀。」他謙遜地表示，自己從高中開始學起，跟業餘六段的哥哥相比尚差太遠，但他下第一手時已經想到好幾手外，這也有助於他平時進行醫療診斷思前顧後的長遠思慮。
宜動宜靜的名醫養生之道 每週到陽明山跑山、深吸芬多精減壓
饒樹文對抗癌症的養生之道，有靜也有動。他每週到陽明山跑山，也每天慢走一萬步。有時間會到公園步行、沒時間就繞著廣大的醫院走上一圈。他每天也會練習讓全身關節都能動到的五行健康操，及「4次甩手加一深蹲」的動作，以鍛鍊呼吸和大腿內側肌肉。
他建議，感到有壓力的時候，不妨多用丹田呼吸或者光腳踩土地、沙地。「現在人壓力大，多半是作用於交感神經的陽離子太多，與副交感神經無法平衡。到陽明山跑山、吸收芬多精，就是增加陰離子，讓交感、副交感神經得以平衡。」他透露，如果真的騰不出時間，每天進行5~10分鐘的深呼吸，可以啟動副交感神經、舒緩亢奮的交感神經，儘量讓自己達到平衡狀態。
飲食方面，饒樹文平時吃得清淡，少吃紅肉和加工食物。他也提醒，中醫說的「發」或者「火氣大」，就是身體內部發炎的警訊。他曾有一位患者開完肛門手術後，吃了屬性躁熱的芒果，結果就發炎了。此外，大腸直腸癌症手術患者開刀後，要避免吃含有血清素、會讓血管擴張的蝦子、香蕉；木瓜則含有會溶解縫合傷口肉線的酵素，也要小心。
他指出，防癌之道無他：多動、飲食習慣好，且心情保持愉悅，自然減緩身體氧化，抑制大腸內有害細菌，降低癌症發生的機率。做到這幾點，不只有助防癌，也能愈活愈年輕！
