編譯／陳莞欣 圖／Shutterstock 資料來源／The Cut、MarieClaire、In To the Gloss、Women’s Health
編按：56歲的美國名模辛蒂・克勞馥，近日在社群媒體上發布生活照，秀出健美的肌肉。她多年前曾拍攝健身影片「The Next Challenge Workout」，至今仍保有規律運動的習慣。持之以恆地做對的事，就是美麗的秘訣。
美國名模辛蒂・克勞馥（Cindy Crawford）56歲了。出道超過30年的她，體態仍保持在最佳狀態，即使和20歲的女兒、同為模特兒的凱亞・葛伯（Kaia Gerber）站在一起，也像姊妹同框。
發跡於80年代的克勞馥，是美國第一代的「超級名模」。16歲時，她在農場打工，一位當地攝影師拍下她的照片，開啟了她的星途。20歲時，她登上時尚雜誌《Vogue》封面，自此聲名大噪。原本被業界視為瑕疵的美人痣，也因為她而成了性感的個人標誌。1992年，她穿著白色背心、貼身牛仔褲為百事可樂所拍攝的廣告，更是粉絲心中的經典。
多年來，她始終保持良好的鍛練習慣。今（2022）年初，克勞馥在Instagram上發布自己的生活照，秀出緊實的腹肌、二頭肌。這是她從20多歲時開始健身造就的結果。「找教練做訓練、一個月做臉一次，這些事情對我來說一點也不奢侈，而是工作的一部分。我做這些事，就像保養我的生財工具。」
克勞馥經常健身，是她保持健美身材的秘訣。（出自Cindy Crowford Instagram）
不過，就像多數人一樣，克勞馥笑說，她年輕時並不是發自內心愛運動。只是因為工作需求，不得不然。「我從來沒有哪天醒來，想著，哇，我今天真的該健身了！」然而，過了幾十年嚴格自律的生活，現在的她是為了自己運動。「知道自己很強壯的事實，對心靈健康有很大的影響。」
辛蒂・克勞馥（右二）和娜歐密・坎貝兒、卡拉・布妮等人一同為凡賽斯走秀，可見其健美身材。（Shutterstock）
如何保持好體態30年不變？每週至少3次有氧運動、重訓和徒手訓練
在繁忙的行程中，克勞馥通常一週會想辦法撥空運動至少3次。有氧和重訓並重，是她自我訓練的原則。
