編按：每天都有運動，其他時間都坐著就沒關係嗎？研究發現，每天久坐超過9小時者，全因死亡風險約增加22％。國立臺灣師範大學優聘教授廖邕提醒，運動與久坐是兩件事；退休後即使有散步、買菜、上課或做瑜伽，仍要留意一天坐了多久。想降低久坐風險，不必等到完整運動時間，從每30分鐘起身一次、看電視時走動、每天安排一個出門理由開始，就能讓身體少一點靜止、多一點健康。
退休後，生活步調慢了下來，身體卻不一定因此變得更健康。
早上吃完早餐，坐在餐桌旁看新聞、滑手機；上午到市場買菜或去診所回診，途中多半搭車或騎車；下午回家小睡片刻，醒來後繼續坐在沙發上看電視、和朋友傳訊息。一整天下來，看似經常活動，坐著不動的時間卻可能比想像中更多。
「我都退休了，又不用長時間坐在辦公室，應該不算久坐吧？」如果你也這麼想，可能忽略了：久坐不只發生在工作時。吃飯、看電視、搭車、候診、閱讀與滑手機，都會累積一天坐著的時間。
日本早稻田大學運動科學博士、國立臺灣師範大學優聘教授廖邕指出，一個常被忽略的健康觀念是：「運動與久坐其實是兩件獨立的事情。」規律運動固然有益健康，但即使每天散步、上健身房、做瑜伽或參加運動課程，若其餘時間大多坐著不動，坐著的時間仍可能過長。
換句話說，退休後的健康不只取決於「有沒有運動」，也取決於「一整天坐了多久、多久起身一次」。
久坐是什麼？不只是連續坐很久，累積坐著的時間也要算進去
許多人以為，久坐是指「連續坐在同一個位置好幾個小時」。但廖邕指出，判斷久坐不能只看一次坐了多久。
