編按：照顧長輩最苦最累的部分，未必是體力上的勞動，更多時候是溝通時的心累與情緒耗損。推廣「自立支援照顧」的長照專家林金立指出，「老了，要成為好照顧的老人」。讓晚輩覺得好相處，而非固執難對待，是 50～70 歲族群應該時刻準備的課題。唯有提前預備，才能真正體現優雅老化。
過年這段時間朋友相聚，聊著聊著，彼此開始提醒一件事：「老了，要成為一個好照顧的老人。」這是許多經驗累積後的總結，疲累且深刻。
什麼是好照顧的老人？保持輕鬆感與對老的自覺
要成為一個讓晚輩或照顧者感到「好鬥陣」的長輩，關鍵不在於累積了多少財富，而是心態的「輕鬆感」與「自覺力」，而這心態要從 50歲開始預備：如果到了70幾歲，發現自己已經逐漸衰弱，甚至需要被照顧，那時候堅持的「自己來」，已經變成不自覺的固執難照顧。
真正的優雅，是隨著身體狀況的變化，能體認到那些事可以自己做？而什麼狀況是需要別人支援的？並能立刻回頭反省自己，學習接受與調整，該拿拐杖就拿，不要覺得丟臉。
這種心態上的鬆軟，必須從現在就開始，透過每一天的練習，修剪掉那些帶刺的語言，以及造成困擾的日常特權，讓我們即便在體力受限的晚年，依然是一個讓人想親近的長輩。
50～70歲必修課：3個不走樣的自我提醒
這是我對自己最深刻的要求：把別人的固執，當成我預習老後的「清醒劑」。現在50～70歲的我們，最重要的一門功課，就是時刻監測自己的語言與行為，避免在無意中長出了刺。
1. 把長輩的固執當鏡子，練習放手與彈性
在照顧現場看到，或者聽到別人的經驗，甚至面對家裡長輩的「固執的堅持」時，我會立刻在心裡亮起一盞紅燈，對自己說：「我要練習放手與彈性，以後不要讓家人遇到這樣的困擾」，這種「時時刻刻的提醒」，是我們不走樣的唯一保證。
2. 溝通不順時，先檢查自己的口頭禪
如果發現晚輩開始對你露出無奈的眼神，請立刻檢查：是不是又說了「我這輩子都是為了你們」、「反正我老了不中用了」，我們要練習精確表達感受，例如：「我今天覺得體力不太好，有點孤單」，而不是用情緒去攻擊愛我們的人。（相關閱讀：好命是講出來的！賴佩霞：好好說話、不抱怨，人生可以照自己的意思變好）
3. 養出對日常生活的好奇心
老後的固執，往往來自對世界的「關機」，一個會問「這是什麼？怎麼用？」的人，絕對比一個只會皺眉批評的人受歡迎得多。保持好奇心，就是預防心靈僵化最好的藥。（相關閱讀：新刺激有益大腦，但50後總覺得天下沒有新鮮事了？安裝好奇心的50個行動 ，每週挑戰1至4項）
提早調整心態 預備不給人添麻煩的溫柔
說到底，老後的「優雅」其實就是一種「不給人添麻煩」的溫柔。我們不只要身體健康，更要讓自己的心靈保持「通風」。
當看見別人在鬧脾氣、在固執的時候，不要只會生氣，要把這當成老天爺給你的「活教材」，心裡默念3遍：「我要記住這個感覺，以後千萬別讓我的孩子也這麼為難。」這種時刻的自覺，就是我們最好的保險。當我們能時刻警覺自己的話語，那一刻，我們就已經準備好擁抱一個暖亮的晚年了。
（本文轉載自林金立的自立支援聊天茶坊FB粉專，原文標題為〈成為一個「好照顧」的老人：下半場的優雅修行〉）
