資料來源／ESSE online、The GOLD 60
編按：在物質過剩的現在，不花大錢，如何同樣過得優雅有質感？前美術館員小笠原洋子在退休後維持著不染髮、不買新衣、不浪費食材的極簡生活，甚至一天平均只花台幣200元！對她而言，少了物質並非貧窮，而是一種去除掉多餘要素後的簡約與純粹。當錢包變輕了，心靈反而能活得更輕盈、更優雅。
曾經在畫廊和美術館工作，後來成為專欄作家與藝術評論，今年（2026）76歲（受訪時為2024年，當時74歲）的小笠原洋子目前獨自住在一棟出租公寓裡，從事自由撰稿工作。
據《ESSE online》報導，因為「每天只花費1,000日圓（折合台幣約200元）、每月僅領著4萬日圓（折合台幣約8,000元）的退休年金，卻維持著令人嚮往的極簡生活」，也作為「節約家」而出版著作。小笠原洋子笑說，自己從年輕時就有意識的不過度花費。但究竟是如何做到？
「我還是學生、剛開始獨立生活的時候，每天的預算是300日圓。後來逐漸增加到500日圓、800日圓，最終定在1,000日圓，因為就是一張鈔票的數字對我來說很容易控管。如果一天的花費超過1,000日元，第二天就不花了。」小笠原洋子說。
除了租金開支，小笠原洋子盡量把生活費控制在4萬日圓的退休年金之內。她每天的日常開銷，大都花在食物上。「因為日用品可以想辦法節省或晚一點再買，但食物是每天都必須的花費。」
「不丟東西」的小氣學 日常用品如何重複再利用？
小笠原洋子說，「不丟東西」是精打細算管理日常生活的關鍵。在她的著作、訪問中，她將這種理念稱為「小氣學」。
「這是我創造的一個詞，它的含義是系統化地、科學地運用節儉的概念，並且將它融入生活的各方面之中。」例如，她會保存標籤、膠帶、橡皮筋、包裝紙以及其他產品附帶的物品，而不是丟棄。
「尤其是膠帶，它幾乎無處不在，扔掉實在太浪費了。如果你把冰箱的一整面牆專門用來貼膠帶，重複利用就容易多了。例如飲料上的膠帶或標籤，你會發現它很容易撕下來，而且黏性足夠強，可以重複使用2、3次。」她把一些容易撕下的，像是塑膠酒瓶的標籤，剪成條狀貼在冰箱上。
「你可以把它分成任意數量的小塊。例如，丟垃圾的時候，你可以把小型垃圾壓縮成小小的，再用這些可重複使用的膠帶貼好，這樣就能把達到垃圾集中、減少體積的效果。這已經成了習慣，所以一點也不覺得麻煩。」
在日常細節中活用看似無用的小物品，是小笠原洋子「小氣學」發揮的重點之一。（圖片來源：Amazon）
