文／50+整合企劃
乾燥、搔癢，甚至頻尿，這些惱人的不適感是不是又悄悄地找上門？尤其在進入更年期後，不適感更加明顯。禾馨宜蘊生殖中心副院長黃佩真表示，私密處問題不僅影響生理，長期下來也會響自信與人際關係，從「清潔、保養及生活習慣」三大重點著手，就能讓私密處重拾健康與自在。
當身體悄悄進入更年期，不少人會發現私密處會變得乾燥，進而出現乾癢與摩擦感，影響日常舒適度。黃佩真醫師指出，「大約從35歲開始，體內的女性荷爾蒙分泌會慢慢降低，正式進入更年期後，這些不適感會變得更加顯著，其中最明顯的感受就是乾燥、搔癢，甚至是頻尿、尿急。」
黃佩真醫師進一步解釋，女性荷爾蒙大量減少，導致私密處上皮組織萎縮，讓私密處的皮膚變得更薄、保濕力減弱而感到乾燥。加上雌激素下降，也讓私密處原本天然的弱酸性環境遭到破壞，更容易受到外來病菌的感染，而容易發炎或搔癢。此外，女性荷爾蒙減少，也會讓身體的結締組織支撐減弱，導致盆底肌肉變得鬆弛無力，進而引發頻尿、尿急或泌尿道感染等問題。
乾澀癢不只因賀爾蒙 這些日常習慣也是元兇
除了老化與荷爾蒙變化，許多外在因素也會對私密處的健康造成影響，讓私密肌的防禦力隨之下降：
- 生活習慣與壓力：現代人生活壓力大、熬夜，會導致身體抵抗力下降。此外，習慣性憋尿，或覺得上廁所麻煩而少喝水等，這些不良習慣都可能造成私密處容易感染發炎。
- 攝取過多精緻糖分：女性攝取過多甜食或精緻糖分，會導致身體抵抗力下降。黃醫師分享，臨床上曾遇過一位30多歲的女性，反覆陰道發炎看不好，最後驗血糖才發現自己得了糖尿病。
- 特定藥物與疾病：免疫力低下者，或患有紅斑性狼瘡、甲狀腺功能亢進等需要使用免疫抑制劑的病人，私密處的抵抗力也會相對較差。
3大重點 正確保養私密肌健康
面對私密處的老化與不適，黃佩真醫師建議，「預防重於治療」，而最有效的方式，就是從日常清潔保養、良好的生活習慣以及尋求專業協助三個方面著手。
重點一：養成良好的生活習慣
- 多喝水、不憋尿：保持足夠的飲水量與頻繁排尿，減少細菌附著。
- 均衡飲食、減少精緻糖分： 甜食是許多壞菌的養分，減少糖分攝取有助於維持身體整體的健康，進而提升免疫力。
- 選擇透氣衣物：選擇棉質、寬鬆通風的內褲與衣物，讓私密處保持乾爽。
- 規律運動與充足睡眠： 有助提升身體免疫力。但要特別注意，運動後務必盡快清潔私密處，避免細菌滋生。
重點二：更年期前後私密處肌膚更需要「分區清潔保養」
許多人習慣用肥皂或沐浴乳清潔私密處，但黃佩真醫師強調，肥皂通常含有較強的皂鹼，清潔力過強，會破壞私密處脆弱的酸鹼平衡。
「我過去常建議有私密處困擾的人，直接用清水清潔私密處並風乾即可，但後來發現，台灣夏季潮濕悶熱，單純用清水清潔不夠，身體仍會流汗、藏污納垢。」因此，她現在非常建議洗澡時可用分區清潔概念，私密處可以使用專用的清潔用品。「加上更年期前後私密肌防護力越來越弱，清潔產品更要選擇需要溫和且弱酸性。」
她特別推薦在義大利有超過50年歷史的私密清潔保養「賽吉兒」，全系列產品皆為弱酸性，同時針對不同年齡與需求推出專屬的清潔產品。像是針對熟齡私密肌膚所設計的菁萃婦潔凝露【逆齡型】，pH值更接近中性，特別適合即將或已經進入更年期因荷爾蒙改變，而變得乾澀、搔癢的女性。產品中別添加洋甘菊與百里香等植物菁萃，能溫和清潔同時幫助舒緩乾癢。幫助私密肌建立健康防護屏障，減少外來病菌侵擾的風險。
40歲後因荷爾蒙變化、生活習慣或生理疾病等因素，私密處容易出現乾澀、搔癢等不適，更應重視日常清潔，並選擇弱酸性私密處專用清潔用品呵護自己。
此外，她也提到，賽吉兒菁萃潔浴凝露【加強型】適合在運動後或生理期等特殊時期使用，甚至可用於懷孕或產後傷口的坐浴護理。相較於傳統藥水，不會造成色素沉澱，更適合脆弱的肌膚。另外，賽吉兒也有專為3歲-12歲、還沒有初經的女孩設計的【少女型】潔浴凝露，從小就能建立專屬的清潔習慣。
重點三：主動關心，必要時尋求專業協助
黃佩真醫師強調，如果反覆感染或不適症狀持續未改善，千萬不要自行亂用藥物，而應盡早就醫。透過專業的醫師協助提供正確的治療，也會協助找出潛在的系統性疾病，例如糖尿病或其他免疫系統問題。
同時，她也鼓勵讀者，私密處健康並非難以啟齒的話題。透過與親友、特別是女兒或女性長輩分享正確的知識與保養方式，可以破除迷思，讓更多人能夠主動關心自己的身體，及早預防和解決問題。
私密肌健康也與高齡備孕密不可分
身為一名生殖醫學專家，黃佩真醫師特別點出，私密肌的健康與高齡備孕有著密切關係。她強調，高齡備孕本身就充滿挑戰，因此擁有一個健康的著床環境，對於成功受孕與維持懷孕的穩定性來說，顯得至關重要。
「如果私密處感染發炎長期沒有改善，自然會影響到我們的著床環境。」她表指出，從陰道、子宮頸到子宮，這是一個連貫的生殖系統。如果私密處長期處於發炎狀態，細菌可能向上感染，影響子宮內膜的健康，進而導致受孕困難、著床不穩，甚至增加流產的風險。
對於已經懷孕的女性，私密處的感染也可能造成早產或子宮收縮的問題。因此，不論是準備懷孕的女性，或是已經懷孕的準媽媽，都應將私密處的日常保養和清潔視為一項非常重要的功課。
更年期是身體與心靈的轉變旅程，當不適症狀影響生活品質，除了專業醫療，日常保養也至關重要。尤其私密處的健康不只是單純的清潔問題，更是與生活習慣、飲食，甚至身體整體健康狀況息息相關。選擇正確且溫和的清潔保養方式愛護自己的身體，就能找回舒適、自在的生活品質。
沐浴後使用賽吉兒菁萃柔嫩乳霜，能進一步提升肌膚保濕度、舒緩乾燥不適。
