文／《50+》編輯部 圖／Shutterstock 責任編輯／王美珍
編按：退休後，除了追劇、旅遊，還可以做什麼？本文根據前巨大董事長杜綉珍、前高階主管游文功過去接受《50+》採訪時的內容，整理出4個祕訣。用心安排退休生活，才能愈來愈有活力和魅力！
方法1. 持續學習 延長生命質感
前巨大董事長杜綉珍認為，學習是延長生命質感的重要方式。「不學習，代表你已經老了！」退休後，她依然每天安排時間吸收新知，從Podcast、線上課程到國際趨勢演講，全都涉獵。
她不僅上前財政部長劉憶如的財經課，還參加法律論壇，密切關注AI技術與國際局勢的演變。這樣的學習習慣來自父母的影響——父親70歲後仍上英美文學課、母親90歲還訂閱財經雜誌。
對杜綉珍而言，學習從不是職場競爭的手段，而是生活本身的樂趣與驅動力，即使卸下職位，仍舊能透過學習與世界接軌，甚至給公司經營者提供建言。她的例子顯示，退休不是終點，而是另一段更自由、深入學習的開始。
方法2. 培養興趣 讓生活充滿探索感
離開第一線職場後，杜綉珍並未感到空虛或迷惘，因為她的生活中早已塞滿各種待完成的事項。除了固定的學習、規律運動外，她對歷史懷有濃厚興趣，從大學時期就自修日本歷史，婚後移居馬來西亞，甚至主動閱讀婆羅洲歷史，樂在其中。
杜綉珍每週運動5天，因此75歲仍行動敏捷。（影巷26號攝）
杜綉珍認為，深入研究一個主題，不但讓人更了解世界，也能幫助職場或家庭中的判斷力更為謹慎與全面。她特別提到，讀歷史會讓人更謙卑，因為懂得「不確定性」的存在，更能戒慎恐懼地面對未來。
退休後若能延續年輕時未竟的夢想或學術興趣，將不只是打發時間，更是一場自我探索的旅程。她的經驗鼓勵每位退休者：別讓興趣凋零，人生任何時刻都能重新出發，找到熱情所在。
方法3. 一天設6個鬧鐘 生活更有節奏
52歲被退休後，游文功曾經歷一段難以入眠的日子，但他很快意識到，如果不重新建立生活節奏，很容易陷入無所事事的空虛。於是他訂下「6個鬧鐘計畫」，將一天拆成6段時間，每段安排一項具體活動，包括澆花、洗衣服、運動、餵養寵物、練打鼓與玩電腦遊戲等。
健身是游文功的興趣，也是他保持身材的方式。（游文功提供）
游文功分析，其中有些事是必須完成的家務，有些則是自己喜歡做的興趣，兩者穿插安排，不僅讓生活井然有序，也避免了退休後無聊、失落的情緒。他說：「生活要有節奏、有安排，才會有重心、有活力。」（相關閱讀：52歲被退休，中年失業後變帥氣大叔！游文功：沒有名片如何活得精采？）
方法4. 訂立小目標 生活更有動力
退休後失去了職場的任務與責任，不少人會感到失落，覺得自己不再被需要。游文功的解方是：幫自己設定小目標，找回內在的驅動力。他以騎單車為例，原本只是為了健康運動，但他會記錄每次的速度與距離，期待下次更進步，甚至為自己安排參加賽事，從中獲得挑戰與成就感。
游文功說：「每一次達到一個小目標，就會覺得自己做得到，這就是動力來源。」這些目標不需很大，也不是為了他人，而是為了讓自己每天都有期待、有方向。除了單車，他也從打鼓、玩電腦遊戲中找到樂趣。
