文／顏理謙 攝影／日常散步．李盈靜 場地協力／木馬咖啡 責任編輯／陳莞欣
編按：年輕時為了工作犧牲健康，50歲以後，如何把人生活出新意義？前李奧貝納集團執行長暨大中華區總裁黃麗燕（Margaret）退休後接連生了兩場大病，讓她不得不反思過往的生活態度。她靠著書寫和靜坐找回平靜，並有意識地觀察自己的生活。原來，沒有任何存在是理所當然，每一個微小幸福都值得感謝。（本文出自《50+週刊》「身心安適的4種方法」）
身體，是每個人最親密的夥伴，然而我們總是在受傷、生病後，才意識到自己沒有好好照顧它。
特別是責任心強、習慣埋首於工作的50+，每天忙著朝前方的目標奔跑，很少回頭看看自己的身心，是否正需要呵護。人稱「瑪格麗特」的前李奧貝納集團執行長暨大中華區總裁、WAVE中小企業CEO品牌/領導學創辦人黃麗燕（Margaret）也是如此。
「我們都知道身體很重要，應該好好保養，可是卻做不到，因為平常都好好的。當車子跑了5千公里、1萬公里後要保養，但卻沒有用這種方式來思考身體。」她說：「生病時，我常想，為什麼上學的時候，都沒有人教我們身體的『使用手冊』？」
病後開始用不同眼光看人生 站在路口淋雨也感到喜悅
人生從來沒有使用手冊，因此只能埋頭拚命。
1979年從銘傳專科觀光科畢業後，黃麗燕進入嬌生公司當打字員。自嘲沒有背景、學歷，也沒有美貌和人脈，這樣一個無名小卒若想出人頭地，只能加倍再加倍地努力。
因此，她每天逼自己背2個英文單字、只要有時間就讀書，連睡覺都不敢睡太多。「我那時候想：反正死了以後就可以睡很久。」（相關閱讀：彭樹君專欄｜他曾以一天睡3小時為傲，因病離職後才感到真正活著！人生的秋天是享受悠閒的季節）
這樣的拼勁，讓她一路從基層爬升到李奧貝納集團執行長暨大中華區總裁的位置，客戶涵蓋國內外領導品牌。然而，身體也開始跟她抗議。
2021年7月退休後，她得了腹膜炎，品嘗到痛不欲生的苦楚。接著又罹患椎間盤突出，不管換什麼姿勢，身體沒有一刻是舒服的。兩場大病，讓她開始試著用不一樣的眼光看待人生。
「我們這個年代常說：天將降大任於斯人也，必先苦其心志、勞其筋骨。我後來想，時代不同了，不一定要這樣。」她說：「這個病給我的學習就是，活著不是為了對抗，更不是為了受苦。」
另一個意外的收穫，則是學著好好感受活著的每一刻。
在企業內擔任重要職位20多年，瑣事都靠周遭同事協助，行程有秘書安排，出入有司機接送。她坦承，自己早已忘了如何品嘗生活的變化。
退休後某天，她走在台北街道，天空突然間下起雨。「我剛好沒帶雨傘，就這樣站在仁愛路口淋雨。我第一次感受到：我在淋雨耶！我已經20多年沒淋過雨了！」
站在雨裡，她感覺水珠一滴一滴落在皮膚上，知道自己真的「活著」。而對於從疾病中走出來的人，能夠好好地活著，本身就是一種奇蹟。那個當下，她想起美國搖滾民謠詩人巴布．狄倫（Bob Dylan）所說：「有些人能感受到雨，但其他人只是被淋濕。」她告訴自己，沒有任何存在是理所當然，而每一個微小的幸福都值得珍惜。（相關閱讀：離開20年的公司，一年歷經罹癌與母親離世！鄒開蓮：暫停，讓我找回平靜、耐心與愛）
練習書寫「感恩日記」 再差的日子也有值得感謝的事
然而，人總是健忘的。縱使生病時體悟到健康的重要，病癒以後，很容易就會忘了當初有多痛苦。因此，必須透過一些方式持續提醒自己。對黃麗燕來說，書寫和靜坐正是適合自己的方法。
40多年前剛踏入職場時，黃麗燕就建立了書寫的習慣。當時主要是為了計畫未來，立下自己每個階段想要達成的目標。後來，則是為了記錄每一天值得自己感恩的小事。
「10年前，我偶然翻開以前的筆記，看到30幾歲的自己寫：我要是存到100萬、買一間20坪的房子，我就感恩死了！對那時候的我來說，這個目標多麼遙遠，但現在我竟然通通都擁有了。」她深思，太多人比自己更努力，但不見得擁有跟自己一樣的成果。「我真的很努力，但我也非常幸運！」
那個當下，她立刻提筆記下自己的感恩之心，也意外發現，寫下感謝時，內心不僅充滿愛，也格外平靜。從此，她開始書寫「感恩日記」，就算那天遇到挫折，心裡充滿怨懟，她也試著翻開筆記。
「看了前面的日記，我就想，人生好像也沒那麼差。人生最大的事就是死，我遇到的這件事又不會死。」而且，再差的日子，也總有值得感謝的事。「我告訴自己，今天身體很好，吃得下、拉得出來，我應該要很感謝。」（相關閱讀：失去英特爾總經理職位、腦瘤差點喪命，如何重生？吳惠瑜：遇到慘事不問Why，相信命好不怕運來磨）
黃麗燕在紙張上書寫感恩日記，密密麻麻的字裡，全是對生命的感激。
而開始靜坐，則是出於偶然。
幾年前，黃麗燕創辦了WAVE中小企業CEO品牌/領導學，希望協助台灣中小企業建立領導品牌。那時她思考，如何才能幫助這些年輕的CEO，讓他們走得更遠？作為過來人，她認為，「其實，大家需要的是一顆安靜的心。」她又想，自己是否也該來試試靜坐？
那時，她剛好讀了超覺靜坐運動創始人瑪哈禮希．瑪赫西．優濟（MAHARISHI MAHESH YOGI）所寫的《超覺靜坐》一書，於是開始學習靜坐，每天2次、每次20分鐘。練習前，她會設定手機碼表，按下後就閉上眼睛，靜靜坐著。「如果發現念頭跑掉了，就把自己拉回來。如果發現今天的念頭很少，就告訴自己：今天的靜坐好像還不錯喔！」
養成習慣之後，她發現自己的情緒起伏變小了，而且，不論外界發生什麼狀況都更能平心靜氣接受，少了些批判。
「以前CEO做久了，覺得每個人都應該對你笑。如果有人沒對我笑，你就會覺得：那個人有問題嗎？但其實我該想的是，有人對我笑，我應該要感到驚喜，而不是理所當然。」但她也強調，練習靜心，不該是出於期待它帶來的效果。「最好拋棄期待，不要糾結於結果。」她說：「過程就是目的。」
病後重生，更能理解一切得來不易。她表示，當一個人能夠有意識地走過每一刻，並辨認出生活中每一個微小幸福，偶爾發生的不愉快，就不會影響內心。
「就像我現在可以喝這杯茶，假如沒有這個採訪，我可能也喝不到。這杯茶好不好喝？我覺得蠻特別、很好喝啊！」她笑指眼前的茶杯，輕柔地說，我們不要讓外界的狂風暴雨影響自己。「人生就這麼一次，為什麼不好好體驗一下？」
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