文／50+整合企劃
女人在生命歷程所扮演的，包括了為人子女、為人妻、為人母，甚至是職業婦女等各種角色，在邁入人生下半場的此刻，不少身份也逐漸淡出生活核心，而這群50+的女性究竟又開始關注哪些議題？
根據衛福部出具的《婦女需求趨勢研究報告書》中指出，除了經濟支持是退休後生活裏重要一環外，「終身學習」能讓自己持續保有成長的生活樣態，亦是超過6成受訪者所在意的目標，其中更不乏心靈療癒、閱讀書報雜誌等自我精進與提升。
而四年前，當兒女羽翼漸豐展開了新生活，職涯規劃也卸下工作重擔後，黃湘媚開始在多出來的時間裡面，為自己人生的下半場揮舞出獨一無二的色彩，用汗水踏出屬於自己愉悅的新人生。
當屬於自己的時間變多了，就可以放手創造自己想要的人生色彩。
最佳健康生活教練 一只錶為芭蕾舞出無限可能
「其實我小時候就有練習過芭蕾，」因緣際會下，黃湘媚重拾幼年對芭蕾舞的熱愛，當身體肌肉的記憶開關像被打開一般時，掂腳、延展、旋轉，每個舞動都是如此陌生又熟悉。「每次當我徜徉在音樂裡跳出的步伐都讓我無比開心。」日復一日準時的出現在舞蹈教室裡，縱使最初十堂課的練習總讓她吃盡苦頭，但驅動她努力不懈的動機是因舞動破繭而出的那份愉悅與成就感，也讓黃湘媚不只找到了新目標，更豐富了她的新生命。
然而，芭蕾舞終究是場體能耐力賽。大半輩子沒運動的她縱使努力自我訓練著，卻也苦無沒有良好工具，幫助她用更科學、數位的方式推進芭蕾舞的練習，而就在今年母親節的前夕，黃湘媚收到了女兒獻上的禮物：一只有著健康生活教練美稱的Garmin Venu 3S智慧腕錶。
她說，女兒見她認真學習芭蕾的這些日子特別有感觸，希望讓Garmin Venu 3S智慧腕錶能發揮一些效益，從日常生活起居到運動舞蹈訓練，將生活軌跡能全方位的完整記錄，不只提升學習成效，也能在健康與生活間找出全新平衡，「除了多愛自己一點，也能認識自己的身體多一些，」黃湘媚開心的說著，也讓她真切的感受到原來科技不只是讓生活便利，更是可以一手掌握自己的健康。
一、Be More：多一些，累積更好的自己
找回對舞蹈的熱情，黃湘媚讓自己的生活中有更多愉悅因子。
再次踏上芭蕾舞這條路，黃湘媚說這不只是一圓兒時對舞蹈的夢想，更是她詮釋生活美學的另一種延伸。由於過去的工作經驗，讓她能徜徉在設計美學、歐洲文化底蘊的大千世界，縱使身兼太太、母親與職員等多重身份，卻不忘在「本位」角色上有所耕耘，黃湘媚深知唯有自己找到快樂的泉源，才能發光溫暖周遭的人事物。因此過去努力工作、退休後努力生活，在芭蕾舞的練習裡用肢體表達優雅語言，反覆在挑戰裡突破自我極限都著實讓她開心，而這每一步所累積的養分，都是成就未來更美好的過程。
二、Beat Yesterday：今天的你比昨天又邁進一小步
而為了讓每次練習都能比昨天的自己更加進步，黃湘媚說她也下足功夫。知道自己在肌耐力上不足，所以特別安排皮拉提斯與器械嬋柔，藉此強化肌耐力只為了可以表現的更穩定。她說，Garmin Venu 3S智慧腕錶擁有「運動模式紀錄軌跡」的功能，內建超過30種運動模式，其中也包括皮拉提斯，可以讓她掌握自己的訓練過程並透過數據的建議給予最佳休息時間與練習建議，用更科學的方式讓她了解自己的進步。
結合Garmin Venu 3S的功能，可以更清楚自己的狀態，調整練習的節奏。
此外，她每週也會安排一個午後，對著群山環繞悠閒享受練習芭蕾的時光。「好幾次都會跳的忘情、忘記了時間，」黃湘媚說著，所以她總依賴「水分補充」提醒，讓Garmin Venu 3S智慧腕錶隨時告訴自己該喝水、該休息，才有力氣繼續練習，同時搭配「健康快報」的輔助，藉著定時記錄使用者的健康資訊，讓隱藏在身體裡的密碼可以被清楚掌握，包括心血管狀況、平均心率或壓力等級等。黃湘媚說，過去常遺漏了醫生交代的「功課」，現在只要有Garmin Venu 3S智慧腕錶，這些資訊都能完整記錄，也更容易了解自己身體的狀態。
Garmin Venu 3S也是貼心的提醒小幫手，重要事項不再遺漏，讓生活更有餘裕。
三、Care More & Love More：愛自己
不單是徜徉在芭蕾舞懷抱，想達成身心靈健康，黃湘媚在日常生活中也透過規律作息、嚴格飲食控制，用更好的自己傳達「愛自己」的真諦。她說，每天在「早安晨報」中醒來，讓Garmin Venu 3S智慧腕錶揭露昨晚睡眠指數？今日天氣？甚至是壓力指數及每日訓練建議等資訊，讓她更清楚昨日的身體狀態，以及當日究竟該安排更多的休息、養生還是可以與好姊妹們午茶聚會，透過資訊輔助維持身體最佳狀態。
黃湘媚也進一步分享，藉著Garmin分析出每日的睡眠指數，讓她可以前一晚的睡眠品質究竟是好還是不好，近一步也能靠著智能建議調整作息與訓練強度，讓她一直與失眠是絕緣體，但黃湘媚說身邊不少好姐妹都有睡眠問題，相信此功能可以為他們帶來一定程度的改善。
Garmin Venu 3S有分析睡眠品質的功能，可以更有意識地維持良好的身體狀態。
沒有練習芭蕾舞的日子，黃湘媚也沒閒著。閱讀、旅行與聚會是現在人生中重要的事情，妝點自己優雅出席活動更是她最期待的環節。愛漂亮的黃湘媚也提到，Garmin Venu 3S智慧腕錶不只是她現在身邊最佳的「健康生活教練」，更重要的是可以隨心所欲更換的錶帶與電子錶盤，都讓她能依照每日的穿搭進行調整，更加愛不釋手，「我從沒想過智慧手錶能夠給我的生活帶來這麼大的幫助，」黃湘媚開心的說。
邁入第四年，如今黃湘媚的芭蕾課也開啟新篇章，朝著舞劇方向前進，讓她感受到更多挑戰與成就感。「我要做，就要想做到做好！」從人生角色扮演、芭蕾舞練習到健康生活教練的選擇，用心踏出人生下半場的自信、自在與美麗。
