文／李多志 圖／Shutterstock 責任編輯／吳丹華、陳莞欣
編按：分享自己的開心事，為何交情很好的朋友似乎不開心？偏偏是好朋友，連帶自己心情也受影響？韓國現象級網課名師李多志提供「交情橡皮擦」的概念，不管交情深淺，通通都只是「認識的人」，保持適當距離，他們有他們的人生，自己專心過好自己的。
我將合格證書傳上Instagram社群平台上。不久開始有人留言。
「天啊，恭喜！什麼時候開始準備的？」
「真是的，你什麼都擁有了，這世界都給你一個人活就好了啊。」
「都給你拿去好了，記得請客，來約！」
「什麼鬼。」
在接二連三的道賀留言底下，突如其來一句吞噬內心的留言。又不是在切蘿蔔，友人L留下的「什麼鬼」後面直接省略；為什麼話只說到一半，使人心裡很不是滋味。
在社群媒體分享開心事 卻因朋友留言情緒受影響？
有好事發生時，自然會想要收到祝賀。當你經過長時間努力、順利進入理想公司，或者好不容易拿到想要的合格證書時，是怎樣的心情呢？是不是開心到想要奮力跳躍，讓頭頂可以撞到天空的程度？我當時就是因為太開心了，才將合格證書發布到Instagram上。
於是每0.1秒就會有人留言，大家的反應十分熱烈，每當看見認識的人在底下留言祝賀，我都會想「原來真的會替我感到開心，應該都有看見我的努力與付出」。正當我心懷感激時，「什麼鬼」這句留言映入眼簾。明明在看見這句話之前，我還是個幸福的人，但自那一瞬間起，便成了全宇宙最不幸的人。而且還是我完全沒料到的朋友。明明如果是她，應該會恭喜我才對，沒想到比我厲害的這個人竟會在公開的平台上留下「什麼鬼」3個字。我思緒紊亂，自那時起，便對於友人L的近況感到有些好奇。
嘿，各位也有過這種類似的經驗嗎？
當你默默努力減肥，好不容易達到理想體態，然後拍了體態記錄的運動形象照，發布在社群平台上；或者做了微整形調整臉蛋，抑或是順利進入理想的公司工作、取得資格等，都一定會經歷一次困境，那便是與友人間的情感衝突。
在「什麼鬼」這3個字裡隱藏著一點點嫉妒心、剝奪感、不安全感、不幸感等等，各式各樣的情感交錯縱橫，合在一起的話就是「我對於你的成就感到不悅」。儘管友人L已經擁有很多，朋友取得的合格證書依然是她手中沒有的寶石，因此才會用那3個字來表達心境上的不適。假如這個人的心智更為成熟可能就只會暗自難過而已，她卻公然留下這種話，等於將自己放上了公審台。
炫耀的通貨膨脹 你才第一次炫耀對方卻感覺經歷了9次
如今已是炫耀氾濫的通貨膨脹時代；什麼是通貨膨脹？現金價值下跌、物價持續膨脹的經濟現象，對吧？但是近來我看大家都會在這個單字前面加上「裝逼」或「炫耀」一起使用。假如裝逼通貨膨脹，是以讓他人羨慕為目的的奢侈消費行為，那麼炫耀通貨膨脹則是主要目的相同、卻在向他人展示自身成果或成就的行為。不論是成功瘦身10公斤的模樣，還是上傳自己取得的合格證書，都屬於炫耀通貨膨脹之一。
從促使他人消費自己想要呈現的形象這點來看，裝逼或炫耀其實都一樣。總是與裝逼一組的撒錢行徑，是任誰只要下定決心都能做到的事情，所以可以使觀看者毫不猶豫地按「♥」；反觀合格證書就不一樣了，畢竟是不能靠錢買來的，也不是只要自己下定決心就能擁有的。
都說現在是炫耀氾濫的時代了，登入Instagram的瞬間，我們不分你我，都會暴露在炫耀的事物裡，各位的追蹤者等於是在遭受第9次炫耀。我的炫耀只有對自己來說是第一次，對於其他觀看者來說可是第9次—也許更多次也不一定。光是知道這點，處理起來就變得非常容易。（相關閱讀：彭菊仙專欄｜人的不幸，常是因為太喜歡比較！50後獲得幸福的人際智慧：不忌妒他人，也不讓人忌妒）
交情再深的朋友也只是「認識的人」 保留距離減少受傷
按照各自立場、針對同一事件做出不同解釋的現象，我們稱之羅生門效應（Rashomon Effect），據說此用語是來自日本電影《羅生門》。
透過日以繼夜的努力達成想要的目的，不論如何都是我的立場和我的解讀，也就是僅止於一人份的想法。假如聽聞此消息的人有10個，那就會出現10種觀點和解釋；同理，50個人就會有50種觀點與解釋。
就算忘記其他方法，這一點也一定要記住：用心裡的橡皮擦擦去「情分的距離」，只保持在「認識的人」的程度就好。
✔我的好姊妹李多慎→只是認識的人
✔專屬於我的那些人→只是認識的人
我們從「什麼鬼」那句留言也能知道，炫耀時，交情深淺是沒有意義的，反而更多時候會變成毒，因為表示只要和我交情愈好，感情也愈深的意思。受我個人成就而得到的情緒影響，自然會依交情深淺來決定，所以才要體諒。當然，一定還是會有儘管做了各種體諒也還是引發其自卑感的人，這種人就是你需要放手的緣分，哪怕日後重逢也好，現在放手對彼此都是好事。
為了盡可能降低不合的機率，保持距離就變得至關重要。倘若不再將對方視為「我的好姊妹」、「我的好朋友」，而是簡單知道長相和姓名的人，就能調整因他們的反應而產生情緒波動的次數。
用內心的橡皮擦擦去交情之前，各位一定會有這樣的念頭：
「明明是我的好朋友，為什麼不為我開心？她不祝賀我，難道只有我把她當成朋友嗎？」
像這種失望的心情，也只要用內心橡皮擦擦去彼此交情，將對方視為純粹認識的人就好，那麼你看待對方的態度也會變成：
「看來是需要一些時間穩定心情。是啊，你是我的朋友，但也是自己的主人。還是先不要理他好了，專心過我自己的人生就好。」像這樣重新做好心態上的調整。
這便是保持距離的效果。（相關閱讀：為何有些人總是很順遂？關鍵在清空「心理雜訊」，4練習不被他人干擾）
在人際關係中 重新洞察自己
除此之外，我還有一點想要問各位：為什麼會想要得到少數幾個人的、別具意義的祝賀與支持？明明有更多人為我的努力與決心送上真心祝福的。
所謂擦去「交情的距離」，並不是要你和既有的自己人刻意疏離，而是要給這些人有心理準備的時間，並且讓那些為我的努力與決心加油打氣的其他人，也予以更廣泛的關心。說不定也能藉此發現新朋友，使關係變得更加和睦。
過去我在影片中也有提過，呼籲大家不要在人脈累積上費太多力。20世代的時候，最重要的是透過各種經驗來了解自己，比方適不適合做體力活、適不適合靠頭腦工作、把錢花在什麼地方上最有意義等。對自我的知識，也就是後設認知，在與人建立關係時也非常重要。
假如直到昨天都還是以尋找「我的人」、「靈魂好友」的方式建立人際關係，接下來不妨試著以後設認知的觀點來回首自我。「經過這次的事情發現，原來我和冷靜淡定的人比較適合」、「看來他只希望我發展順遂到不會讓他心理不舒服的程度」、「原來他會為我發生好事而感到開心」，像這樣在人際關係當中重新洞察自己，就是所謂的後設認知。當你可以做到的時候，不論發生任何事，至少都不再會為人際關係而踉蹌跌跤。
（本文摘自李多志著，《不是所有的花都在春天綻放》，天下文化出版）
