文／艾瑞克‧喬根森 圖／Shutterstock 責任編輯／王美珍、吳丹華
編按：矽谷傳奇創投家暨連續創業家納瓦爾，意見往往獨樹一格，對創造財富和學習讓自己快樂的智慧洞察，影響了新世代的年輕創業家和知識工作者。本文摘自《納瓦爾寶典》一書，關於快樂，納瓦爾是這麼想的。
如果你在10年前問我有多快樂，我不會理會這個問題。如果最高是10分，我大概是2或3分，頂多到4分。當時我並不覺得快樂有多重要。
今天，我的答案是9分。有錢當然有幫助，但只占很小一部分。大部分是靠這些年來，我體認到追求快樂是我人生中最重要的大事，而且我學到了不少培養快樂的技巧。
就跟保持健康和營養均衡一樣，
快樂是一種高度個人化的能力，
可以靠學習獲得。
就跟其他的人生大問一樣，隨著年齡增長，快樂的定義也會不斷變化。小時候，你問媽媽：「人死了會怎麼樣？」「世界上有耶誕老人嗎？」「上帝存在嗎？」長大後，你問自己︰「應該跟誰結婚？」「怎樣做才會有幸福人生？」你往往無法得到直截了當的回答，儘管最終會有個答案，但每個人都不同，無法一體適用。
對我有意義的答案，對你可能是胡說八道。無論快樂對我意味著什麼，對你可能有不同的意義。探索自己對快樂的定義，是人生很重要的事。
對於有些人來說，快樂是一種完全投入的心流（flowstate）狀態，也有人認為，快樂就是知足，一種心滿意足的感受。我對於快樂的定義也一直在改變，現在的答案跟一年前已經不同。對我來說，快樂其實是回到一種「預設狀態」（default state）。當你不再總覺得人生好像少了什麼，快樂就在那裡。
1. 快樂就是覺得自己什麼都不缺
人類非常擅長靠主觀判斷來存活，而且會一再重複某些行為。我們會不自覺的四處打探，腦袋裡總是想著「我需要這個」或是「我想要那個」。我們無時無刻不把自己困在欲望的大網裡。
快樂就是覺得自己什麼都不缺的狀態。當你什麼都不缺，你的心智也跟著放空，不會一下子跑到過去後悔沒做的事，一下子又跑向未來，計畫還沒發生的事。
當你的心智放空，你的內在就能得到平靜。當內在平靜，你就會覺得滿足，感到快樂。如果你不同意也無妨，畢竟快樂的定義因人而異。
一般人都誤以為，快樂跟正向想法和行為有關。然而，當我讀得愈多，學得愈多，體驗得愈多，我發現每個正向想法中基本上都藏有一個負面想法，那跟負面事物本身大不相同，所有事物都有兩面或兩極。
如果我說現在很快樂，那表示我曾經很悲傷；如果我說他很吸引人，那就表示有另一個人並不吸引我。每一個正向想法裡，都有一顆負面想法的種子。當然，反之亦然。許多崇高偉大的生命都來自痛苦煎熬。一個人往往必須先歷經過負面情境，才會去渴求和欣賞正向的事物。
對我來說，快樂跟正向想法或負面想法無關，而是跟欲望的消失有關，尤其是對外在事物的欲望。欲望愈少，我愈能接受事物的現況，心智波動就會減少。愈能專注於當下，就愈快樂滿足。但如果我抓著一種感覺不放，例如執著於「我現在很快樂，而且想繼續快樂下去」，我就會失去快樂。因為我的心智開始波動，試圖攀附一樣東西，想把暫時情況變成永久狀態。
對我而言，快樂就是不去想太多關於過去或未來，真正擁抱當下這一刻，面對現實，接受事實就是如此。無欲求，也就不受苦。
2. 不以二分法看世界
想在人生中獲得平靜，
你就不能用非黑即白的二分法來看周遭一切。
大自然本身沒有快樂或不快樂的概念。從宇宙大爆炸至今，大自然都遵循著數學法則和因果關係運轉，從未間斷。世界萬物就是它所呈現的樣子，無所欠缺。唯有個別的心靈才會覺得快樂或不快樂，而一切事物也因為人的欲望而變得完美或不完美。
這個世界只是把你內心的感受反射回去給你。現實是中立的，不帶任何評判，對於一棵樹來說，沒有對錯或好壞的概念。人出生之後，開始接收一整套的感官經驗和刺激（包括光線、顏色和聲音），然後死去。如何詮釋這些事物，完全取決於個人。所以，我說快樂是一種選擇。當你相信它是一種選擇，你就可以開始鍛鍊自己，學會快樂了。
3. 以最好的方式詮釋一切
情緒看似是外力作用的結果，
但事實並非如此，
無論你對外在事件的感受有多強烈。
我也漸漸相信所謂的「自我」，真的完全微不足道，這個領悟對我幫助很大。假如你自認是全世界最重要的人，你會希望全世界都臣服在你的意志之下。如果你是世界上最重要的人，世界卻不順服於你，一定是哪裡有問題。
然而，如果你知道對宇宙萬物來說，人極為渺小，就像細菌對人類來說，極為渺小一樣，那麼你對生命「實際上」應該是怎麼樣就不會有錯誤期待。生命就是它呈現出來的樣子，一旦你接受了這點，就沒有理由因為結果不盡如人意而感到不快樂了。
快樂就是你不再覺得生命中缺少什麼。
這種中立狀態，並不是令人疑惑或費解的徹底超然。我猜想一般人都覺得中立是種淡而無味的存在。不是的，這其實就是小孩的存在狀態。當你觀察小孩時，你會發現，整體來說他們都滿快樂的，因為他們真正沉浸在周圍環境和當下時刻，完全不去想若是按照自己的喜好和渴望，情況應該要怎麼樣才對。
我認為，中立狀態就是一種完美狀態。一個人只要不要太執著於腦中的想法，就可以很快樂。（相關閱讀：為何有些人總是很順遂？關鍵在清空「心理雜訊」，4練習不被他人干擾）
生命就像夜晚裡一閃即逝的螢火蟲，轉眼就到盡頭。你必須充分把握每分每秒，不要花一輩子的時間去追逐一些愚蠢的欲望。慎選少數對自己真正重要的目標，而不是通往無底洞的欲望。
你在這顆星球上的每分每秒都很珍貴，你有責任活得快樂，並盡可能以最好的方式詮釋一切。
我們認為自己是不變的，而世界是可塑的，
實際上可塑的是我們，而世界多半是固定不變的。
4. 接受事實，找回平靜
練習冥想有助於接受現實嗎？可以，但很有限。你可能已經練習冥想很長一段時間，但只要有人用了錯誤的方式說了錯誤的話，你可能又被打回原形，變成被自我牽著鼻子走。這就像你好不容易舉起一磅的重量，但有人卻把一個大槓鈴連同一疊盤子砸在你頭上。
儘管如此，還是比什麼都不做好。只不過，每當你心裡或情緒開始覺得痛苦的時候，要恢復平靜還是很不容易。其實，真正的快樂，不過就是伴隨心靈平靜而來的感受。多數時候，快樂來自於接受而不是改變外在環境。
一個理性的人可以藉由訓練自己不對所有都有反應，
學會漠視不能掌控的事情來獲得平靜。
我降低了自己的身分認同，減低腦中喋喋不休的雜音，學會看淡那些其實無關緊要的事。我也不涉入政治，不跟不快樂的人為伍。我真心珍惜我在這世上的時間，閱讀哲學，練習冥想，跟快樂的人在一起。這些都是我的選擇，而且這麼做對我的人生很有幫助。就像鍛鍊身體，你也可以穩定提升你的快樂水平。（相關閱讀：如何維持長期精神平靜？李小龍女兒分享父親秘訣：散步跑步時練習像「水」）
5. 快樂是種選擇
快樂、愛、熱情，
都不是你從外在找到的東西，
而是你內心做的選擇。
快樂是你做的選擇，也是你可以培養的能力。
你的心智和身體一樣具有可塑性。你花了那麼多時間和心力去改變外在世界、影響其他人，還有鍛鍊你的身體，卻不願意改變內在的聲音，甚至認命的接受從小就跟著你的自我設定。
記憶和身分認同是過去加諸在我們身上的包袱，會阻止我們自由自在的活在當下。我們把腦海的聲音是為所有真理的來源，但其實我們內在的一切都是可塑的。
每天都是新的一天，今天就是你餘生的第一天。
（本文摘自艾瑞克‧喬根森著，《納瓦爾寶典：從白手起家到財務自由，矽谷傳奇創投家的投資哲學與人生智慧》，天下雜誌出版）
