文／50+整合企劃
以前長輩總說：「人生70古來稀」，指的是古代能活到70歲以上的人比較稀有。但現在已邁向百歲時代，我們活得時間可能比古人，甚至比現在的自己想像的還要久；當我們將經歷前人沒能體驗過的年歲，更要準備健康的身體與心靈，規劃好長照醫療和老後財務預備金，才能在百歲世代活出最好的自己。
「聰明慢老」的五個建議
邁向百歲人生的下半場，人人都嚮往老後可以自由又自在，追求自我實現價值，盡情享受無憂無慮的生活；依循5個建議，從現在開始著手準備，樂享聰明慢老。
一、「投資健康」，保持良好的運動、健康飲食習慣
談到投資健康，或許很多人認為這是老生常談，但當平均壽命變得愈來愈長，更該有健康的身體作伴，才能遠離病痛纏身的晚年。「健康」是幸福生活的入場券，坐而憂不如起而行，從現在起培養規律運動及健康飲食的習慣，提早為自己累積健康本錢。
培養規律運動及健康飲食的習慣，提早為累積未來健康本錢
二、「建立人際關係」，不孤獨、決定幸福感
年紀漸長，社交生活是身心健康的重要支柱，與三五好友一起聊天、一同歡笑，不但能增加與社會連結，拓展人際關係，同時獲得自信、快樂、成就感及自我價值感，保持健康不老的心情。
三、「維持腦力」，保持好奇心、持續學習
記憶力退化、大腦僵化，是很多人最怕老後會出現的狀況，想要維持腦力，就要保持好奇心，以持續學習的心態探索這個世界，如此一來還能預防失智、讓人活得更長久 健康變老。
談到失智，是許多人最害怕罹患的疾病，其實失智症從健康期就要開始預防，例如閱讀書籍、文章、多做有氧運動、吸收新知都是預防失智的方法，另外也能透過定期測試腦活性的檢查，提前發現大腦認知功能是否退化，從根本預防失智。像南山人壽就親赴長壽大國—日本，導入由日本腦活性總合研究所研發的「腦活性度定期檢查」，透過線上遊戲檢測，刺激受測者動腦、激活腦齡，不論是南山保戶或非保戶，都可以至南山人壽網站免費申請體驗腦齡檢測，協助民眾了解大腦活動的年齡，掌握認知功能情形。 (點此申請體驗腦齡檢測)
四、「建立退休生活防護網」，準備醫療、長照、退休現金流
平均壽命延長，代表著離開職場後可能還有30-40年的漫長歲月，隨著年紀增長難免會產生病痛，醫院就診、治療、長期照顧的費用，對個人與家庭的經濟將產生很大的影響，建議要提早規劃保險，建立退休生活防護網，將財務風險降到最低。
面對高齡三大風險，及早做好保險規劃，打造健全的保障。
南山人壽即建議，民眾應針對「長壽」、「疾病」、「長照」三大風險預先進行對應的保險準備。像是「長壽風險」，可透過投保年金險、退休還本型商品，建構退休金流，規劃更全面的財務保障。考量老年後疾病發生率變高，且醫療費用快速攀升，為因應「疾病風險」，可針對老年好發的疾病，盡早規劃精選傷病保險，同時面臨越來越多的癌症新式療法需自費，也可藉由癌症新式療法補充包，一起填補疾病保障缺口；最後若擔心「長照風險」影響個人照顧品質與拖累家庭，可透過長照保障轉嫁風險，建立充足的長照準備金，享受優雅且有尊嚴的照顧品質。
五、「每年訂立新目標」，保持積極正向思考
最後一個建議，就是老了也不要放棄冒險，讓自己擁有新挑戰、新目標。目標設定不在於有多遠大，而是要能持續激發生活熱情，不論是學習新的技能、去新的地方旅行、認識新的朋友，一定要讓自己專注並熱情地活在當下，讓老後的每一天，依然充滿新鮮感、充滿期待。
從現在開始累積下半場聰明慢老的雄厚資本。
想要聰明慢老，要從日常生活中微小的改變做起，不論是開始運動，維持健康身體並保有積極心態；或是透過保險規劃轉嫁風險，讓財務穩定。及早為自己儲備健康、財務、人際關係，掌握人生下半場的選擇權，樂享心目中理想的百歲人生。
