採訪／王美珍、吳同凰 文／吳同凰 圖／邱顯晉提供 責任編輯／王美珍
編按：出國旅行，你能只帶一個背包嗎？邱顯晉與陳小萍夫妻去日本玩12天可以只靠一個背包！這種斷捨離，不只讓旅程更輕鬆，應用到人生，也更清爽開闊。
想像一下，只帶一個背包出國，可能嗎？又或者說，將長達12天的日本行程濃縮成一只背包，你能安心出國嗎？結婚30年的邱顯晉與陳小萍夫妻不但做到了，還將這種「斷捨離」的精神，徹底應用在人生。
「有捨，必有得。」旅行中，他們捨去了不必要的行李，因此看到更多令人驚喜的美景；生活中，他們放下對房子和孩子的執念，反而讓夫妻關係變得更緊密，也更懂得珍惜得來不易的相處時光。
熱愛攝影的邱顯晉，隨身攜帶相機與腳架，以記錄旅行中的美好回憶。
上有父母下有小孩 蜜月後從未一同出國旅遊
50+《怪美的》MV街舞團成員陳小萍和丈夫邱顯晉，很難想像，兩人結婚30年，除了新婚時的蜜月旅行外，再也沒有一起出國旅遊。「年輕時忙工作、結婚後忙著顧小孩，退休後則要照顧失智的媽媽（婆婆）跟高齡的爸爸（公公）。」兩人的生活，反應5年級「三明治世代」，上有老父母、下有兒女的責任壓力。
隨著膝下2個女兒年紀都大了，也都在美國獨立生活，再加上幾年前邱顯晉的哥哥和姊姊相繼退休，可以幫忙照顧父母，才讓夫妻倆開始透過出國給自己放個「喘息假」。
一人一只背包 如何做到？
有鑑於兩人的個性都崇尚「極簡主義」，不僅沒什麼購物慾望，對於花時間排隊吃熱門美食更是興致缺缺，因此決定出國旅行時，就毫不猶豫地挑戰背包自助行。
第一站，他們選在東京，因為交通方便、形象乾淨且文明，網路上也有豐富的資訊分享，即使看不懂日文，從漢字也能大概解讀意思。於是夫妻倆各背上一只背包，做足功課後就出發，且一玩就是5天。
「一回生，二回熟」，有了第一次的經驗後，他們開始知道哪些東西可以不用帶，於是行李愈帶愈少，看見的風景也愈來愈多，不知不覺已用這種方式把日本列島都玩了一遍。
腳踏車可說是夫妻倆的旅行良伴，享受邊騎邊欣賞美景的樂趣。
減去不必要的負擔 樂趣反而加倍
只帶背包的好處，就是能走到哪、玩到哪，不用折返回飯店拿行李，隨時都能跟著行程更換住宿地點。好比他們曾經從仙台一路往東北玩到札幌，12天的行程中完全不用回頭，還能靠雙腳步行或腳踏車，輕鬆深入景點。
他們也曾在廣島選擇不搭纜車，改用健行的方式上山，不但省下日幣1800元的搭乘費用，還能好好體會彌山原始林的美。陳小萍回憶沿路上，看到了不少意料外的光景，例如有許多日本當地的父母帶著小孩爬山，天倫之樂的畫面讓她覺得很溫馨；又或者突然發現了瀑布、近距離接觸茂密的樹林等，這些都是纜車固定的視野中所無法發掘的美。
選擇步行遊覽景點，反而能看到意料之外、令人難以忘懷的景緻。
不過，兩人想起某次深陷於景緻當中，拍照拍到忘我，差點搭不上最末班的纜車，不約而同地笑了出來。當時陳小萍沒戴手錶，就一邊跑、一邊回頭問邱顯晉時間還有多久？然後邱顯晉就在後面一邊追，一邊喘著回答。兩人在山野間拔腿狂奔，所幸最後有驚無險地趕上，否則差一點就要摸黑下山。
除了自然風景外，夫妻倆也曾經在九州鹿兒島的鄉間沿海，遇到了熱情的漁民，邀請他們一起享用野炊。雖然語言不通，但靠著肢體語言交流，共喝一鍋熱湯，讓雙方都擁有了不同以往的溫暖回憶。
鹿兒島漁民盛情邀約共食，意外體驗了一回當地的人文風情。
做好事前準備 才能盡情享受旅程
看似「簡單」的背包自助行，其實事前準備一點都不簡單！想要無憂無慮地上山下海，不僅需要做好充足的功課，像是查住宿、路線、交通工具等，還得要有足夠的體力。
正好夫妻倆平常的休閒樂趣就是爬山、騎腳踏車，陳小萍更是從就讀國立藝專（今台灣藝術大學）舞蹈科開始，就養成了運動的習慣，除了跑步或到健身房運動，還會善用零碎時間做負重訓練，例如背背包買菜，或是快走、縮腹、少搭電梯改走樓梯等，都為旅行所需的體力打好基礎。
至於該去哪些景點、怎麼玩才能好好把景點繞一圈、幾點出發、車班幾點，就連每天的餐費以及到各個景點可能的花費，邱顯晉都一手包辦，行程縝密到讓人忍不住懷疑，是不是有在旅行社兼職（笑）。
邱顯晉詳細的旅行規劃，連備案都會設想好，讓兩人可以玩得盡興。
接著重頭戲來了，到底一只背包都裝些什麼，怎麼有辦法裝到還有剩餘空間？兩人一邊開箱背包，一邊游刃有餘地笑說，下一次旅行說不定還會帶更少。
陳小萍提及最重要的原則，就是「穿1帶2」，也就是身上穿一套（上下外衣＋貼身衣物＋襪子算一套），背包裡裝兩套，不管去幾天都只帶這樣的服裝量，並挑選運動衣的材質，有排汗、速乾的特性，旅程中回到住宿時洗一洗，且房間裡有空調很快就乾了，再不然用吹風機吹一吹就好。
她還另外分享了一些小秘訣，像是冬天帶發熱衣和輕羽絨就可以很保暖，不需要帶到蓬鬆的毛線衣占空間。至於女生難免愛漂亮，她會準備簡單的口紅、眉筆，粉底液就選防曬、保濕一瓶解決的，保養品則在飯店附近的超商買片面膜貼，其他像是洗髮精、沐浴乳，全用飯店提供的，省去不必要的瓶瓶罐罐。
陳小萍攤開背包內容物，只靠這些東西，玩再久都不是問題。
將「斷捨離」精神 延伸到家庭經營
對比一般人出國大包小包，一個行李箱可能都還嫌不夠，夫妻倆的率性、簡單，其實從他們的日常生活便可見一斑。
「我覺得每次旅行，都是一種新的體認。其實人生真的不需要有那麼多負擔，不管是物質或精神方面，都能透過旅行捨去一些。和洗澡是為了洗去塵埃一樣，旅行也是一種身心靈的『refresh』（再淨化）。」陳小萍認為，別把不必要的東西塞進行李，就像不必要的煩惱也別往心裡去，才有辦法樂觀地看待人生。
從訪談過程中，邱顯晉和陳小萍好幾次互開玩笑，又被彼此逗笑的模樣，完全可以感受到他們的樂觀開朗，想必也是這樣的個性，才能一輩子為了家庭庸庸碌碌，也沒因此怨天尤人。
而他們最令人欽佩的「斷捨離」精神，是為了就近照顧失智的長輩，乾脆賣掉原本居住的房子，搬進邱顯晉父母家。想到女兒們都在國外，不管父母家和自己家兩邊跑，或把房子租出去都麻煩，就乾脆心一橫賣了！
夫妻倆旅行的精簡主義，也可套用到生活。
教育孩子也是，陳小萍認為孩子只是藉由父母的身體來到世上，父母要做的是欣賞、關心，以及祝福他們，而不是控制他們。「不要抓太多東西在手上，因為你抓也抓不住，該放手就放手。」
舉例來說，他們放手讓女兒們到國外讀書，申請學校、爭取獎學金或貸款來支付學費及生活開銷等，都讓她們自己處理。陳小萍只叮嚀她們「幫派」、「毒品」、「賭博」不要碰，其他的只要不危險，在懂得保護自己的狀況下都可以去嘗試。
懂得「善解」 旅行和婚姻都能走得更遠
回首造訪日本7次，親友們最容易好奇的就是：兩人在旅行過程中，都沒吵過架嗎？說到這一點，邱顯晉自信地搖頭，「她個性這麼好，真的吵不起來。」陳小萍也在旁邊補充，「他愛做的事情（規劃行程、攝影）我做不來，我擅長的事情（收納、清洗衣物）他也不愛做，彼此自然就不會去計較太多。」
不只是旅行，就連這段維持30年的婚姻，夫妻倆也幾乎沒有吵過架。問起秘訣，陳小萍僅說了2字：「善解」，意即善意解讀他人的意思。「如果對方說了什麼讓你不開心的話，就別往心裡去，因為他肯定沒有傷害你的意思。」
邱顯晉則表示，過去虧欠陳小萍太多，她畢業1年就結婚，孩子出生後，又辭去工作顧小孩，現在更幫忙照顧他爸媽。「盡全力彌補都來不及了，怎麼可能捨得吵架？」
訪問結束後，兩人肩並著肩離開，一起笑著討論晚餐吃什麼。那背影幾乎讓人忘了，他們還得回歸到照顧失智長輩的生活，但也是因為他們如此互補又樂觀的個性，不管旅行或是婚姻，才能走得如此長久，且充滿樂趣。
夫妻倆的好感情，從日常細節就能看得出來，著實令人稱羨。
