編譯／蔣德誼 圖／IG@miraten_tvasahi 資料來源／OurAge、STORYweb、美的1 2 責任編輯／陳莞欣
編按：日本女星內田有紀在90年代以青春俏麗的短髮造型成為一代螢幕女神，她曾短暫經歷一段婚姻，離婚復出之後以《醫龍》、《DoctorX》等作品重返人氣演員之列，展現另一種魅力十足的熟女氣場之餘，依然保持絕佳狀態，甚至和18歲的自己同框也毫不遜色！
若要說日本90年代的「國民美少女」，不約而同留著一頭俏麗短髮造型的內田有紀和廣末涼子，絕對是許多人心目中的螢幕初戀。
14歲就以模特兒身分出道的內田有紀，17歲時擔綱演出校園劇《是誰偷走我的心》，飾演氣質中性的帥氣女高中生，和另一位女主角一色紗英及男主角木村拓哉之間上演青澀的三角戀愛，她的光芒甚至壓過當時才剛出道不久的木村拓哉，堪稱「迷倒萬千少女」的經典作品。
隔年，內田有紀又與當紅的江口洋介和酒井法子等陣容合作經典戀愛劇《一個屋簷下》，就此奠定了人氣女演員的地位。
20多年過去，日本女性雜誌《STORY》在2022年一月號的封面推出了一個獨特的企劃──邀請46歲的內田有紀與18歲的自己同框！照片公開之後引起許多粉絲大讚：「以前的可愛更襯托現在的美」、「比過去還要有魅力」、「無論是那個版本的有紀都很好看」。
即使和18歲的自己站在一起，46歲的內田有紀依然光采動人。（出自IG@story_love40）
不到20歲就嘗到走紅滋味，卻也曾在演藝圈經歷一番起伏，內田有紀這幾年以《倒數第二次戀愛》、《醫龍》和《DoctorX》等作品重獲人氣，展現更游刃有餘的純熟演技，各方面也依然保持著令人羨慕的絕佳狀態，究竟她是如何辦到？
演出《DoctorX》和《醫龍》等一系列醫療主題戲劇，純熟演技讓內田有紀（右）再度受到觀眾注目。（出自IG@doctorx_official）
保養祕訣：早上起床喝蔬果汁、外食太多時吃生菜
內田有紀曾在媒體專訪時分享，她每天早上起來後一定會先喝一杯白開水、然後再喝一杯蔬果汁。蔬果汁有時會是以蔬菜為主的綠拿鐵、有時也會是用香蕉、奇異果、藍莓等水果加入優格、牛乳和適量蜂蜜，如此一杯有著水果風味的綜合奶昔就完成了。
「有時候早上沒什麼胃口時喝一杯，營養豐富又有飽足感，長期飲用之下，皮膚的狀況也變得穩定不少。」她也會在泡澡時加入粗鹽或是酵素入浴劑、並且使用鹽粒按摩身體、讓肌膚更細緻光滑。「我很喜歡用鹽做保養，就連牙膏我也喜歡用含有鹽粒的。」
她也曾在綜藝節目中提到，自己非常愛吃蔬菜，如果有連續多天外食，或是感覺飲食過量、吃太油，她就會吃半顆生高麗菜、1/4顆生白菜還有燙青花菜2顆，來幫助體內環保。
至於在運動習慣方面，內田有紀喜歡做皮拉提斯，對於訓練肌肉和肢體的穩定都有幫助，她也會騎電動輔助動力腳踏車當做交通工具，單程就會騎上4個小時，運動效果相當可觀。
不只是外在保養，內田有紀也有著每天一定會坐禪的習慣，每次花10～15分鐘，除了可以幫助大腦的思緒整理、身心穩定之外，她也會在坐禪時留意腰背與坐骨的姿勢、維持端正的坐姿，無形中也可達到鍛鍊的效果。
不害怕失敗 接受、理解任何狀態的自己
因為以男孩子氣的形象走紅，內田有紀在20歲～30歲左右時，接到的角色邀約也大多是相似的路線，但那卻不是自己真正想要展現的模樣。「在20～30歲的這個階段，我不知道自己的定位在哪裡，內心也沒有什麼自信。光是把每個當下做好就覺得已經費盡力氣，好像總是在追趕什麼。」
27歲時曾因步入婚姻而暫別演藝圈的內田有紀，結束了只維持3年的婚姻之後決定重新復出，但她的人氣已不像過去般如日中天，拿到演出機會也都是配角。
演出《倒數第二次戀愛》時，內田有紀曾被導演無情批評「演技完全不行」，但她沒有因此退卻，而是抱著從零開始的心情，不斷嘗試揣摩，最終讓導演點頭肯定，也是劇中這個性格鮮明獨特的角色，讓許多觀眾重新看見她的演技。
內田有紀有感而發地說，當資歷愈深、把事情做好就會被視為理所當然，也就會愈害怕失敗，但是在此同時，人也是不論在什麼年齡階段，都必須要持續努力才行，害怕失敗的話就不斷練習，把失敗的經驗當作養分，即使看起來很笨拙也沒關係。
對於年齡增長，內田有紀也認為，「當然也會對於各方面失去的東西感到焦慮，但這時就更要理解、接受現在的自己，並且不忘記對周遭的感謝，內心的餘裕，就會讓你看起來處在更好、更成熟的狀態。」
不受限於過去的光環，如今的內田有紀在各方面都更顯得自信而游刃有餘。（出自STORYweb）
活在今天，就珍惜當下的自己，把握充實每一刻，或許這就是即將迎向50歲的內田有紀，依然能夠保持光彩的原因所在。
