50+ FiftyPlus
50歲後還不錯!用新的方法,創造自己的理想老後
70歲是老年健康決勝點!高齡醫學專家和田秀樹:養成大笑、走路等10個習慣,活化大腦不失智
下一篇

二姊7年間從輕度退化到重度失智!劉秀枝醫師:面對無常,活在當下是最好的因應之道

70歲是老年健康決勝點!高齡醫學專家和田秀樹:養成大笑、走路等10個習慣,活化大腦不失智

老化不因年齡,而是由心態決定。

編譯/蔣德誼 資料來源/週刊女性PRIMEPresident Online

編按:隨著人們平均壽命逐漸延長,不只是「能活到幾歲」,是否能「健康老化」也成為更受關注的高齡議題。日本高齡醫學專家和田秀樹認為,避免老後衰退、失智,和身體、大腦是否能保持活躍大有關聯,「老化最大的敵人,是在各方面喪失『動力』。」平心看待身體的變化,在日常生活中隨時補充能量,就能延緩老化和衰退。

依衛生福利部的研究結果顯示,目前台灣65歲以上的失智症盛行率為7.78%,推估目前全台約有將近30萬名失智者;而在高齡大國日本,80歲以上的高齡者,更面臨每3人就有1人有失智症的狀況。

對此,日本高齡醫學研究權威和田秀樹認為,不只是大腦的機能,從身體健康到外貌,70歲都是一個很重要的分界點。高齡者是否能保持健康與長壽,和70歲前後的生活方式和保養有非常密切的關係。

他歸納指出,要維持健康長壽,有四個重要的關鍵:

1. 均衡攝取充足的營養

隨著年齡的增長,在飲食方面也會逐漸有所限制,但和田秀樹提醒,如果體重過輕、或是營養攝取不足,對於高齡者的健康會有直接的損害。「即使是有三高等慢性疾病,也要留意營養是否充足,特別是增加植物性蛋白質(豆類、堅果)的攝取,更有助於預防失智。」

文未完!登入會員後即可觀看,請登入免費註冊後閱讀全文,謝謝

2022/10/26

此文對你有幫助嗎?50+全站免費,但需要您的贊助,支持好內容製作
https://pse.is/3hg64d

追蹤50+FB
https://pse.is/58arq5

加入LINE
https://fiftyplus.pse.is/4yt2sf

下一篇

二姊7年間從輕度退化到重度失智!劉秀枝醫師:面對無常,活在當下是最好的因應之道

50+學院

50+熟齡美妝工作坊:掌握關鍵減齡彩妝技巧
  • 中山藏藝所6樓集會室

  • 2024/03/06 ~ 2024/03/13

50+聲音表達工作坊進階班第4期
  • 台北市

  • 2024/02/29 ~ 2024/04/11

50+生命寫作工作坊 基礎班第12期
  • 中山藏藝所2樓展演區

  • 2024/02/27 ~ 2024/04/02

【50+學院╳六號實驗室】熟齡當代舞課第15期
  • 六號實驗室當代舞蹈藝術學院

  • 2024/01/19 ~ 2024/03/30