編譯／蔣德誼 資料來源／週刊女性PRIME、President Online 責任編輯／陳莞欣
編按：隨著人們平均壽命逐漸延長，不只是「能活到幾歲」，是否能「健康老化」也成為更受關注的高齡議題。日本高齡醫學專家和田秀樹認為，避免老後衰退、失智，和身體、大腦是否能保持活躍大有關聯，「老化最大的敵人，是在各方面喪失『動力』。」平心看待身體的變化，在日常生活中隨時補充能量，就能延緩老化和衰退。
依衛生福利部的研究結果顯示，目前台灣65歲以上的失智症盛行率為7.78%，推估目前全台約有將近30萬名失智者；而在高齡大國日本，80歲以上的高齡者，更面臨每3人就有1人有失智症的狀況。
對此，日本高齡醫學研究權威和田秀樹認為，不只是大腦的機能，從身體健康到外貌，70歲都是一個很重要的分界點。高齡者是否能保持健康與長壽，和70歲前後的生活方式和保養有非常密切的關係。
他歸納指出，要維持健康長壽，有四個重要的關鍵：
1. 均衡攝取充足的營養
隨著年齡的增長，在飲食方面也會逐漸有所限制，但和田秀樹提醒，如果體重過輕、或是營養攝取不足，對於高齡者的健康會有直接的損害。「即使是有三高等慢性疾病，也要留意營養是否充足，特別是增加植物性蛋白質（豆類、堅果）的攝取，更有助於預防失智。」
