文／蔣德誼 圖／出自大笨軍團FB專頁 責任編輯／陳莞欣
編按：你相信84歲阿嬤的體力可以打敗一票年輕人嗎？去年在社群媒體引起話題討論的超猛登山阿嬤張王菊，在80多歲的年紀依然每周至少爬1～2次山，甚至是需要徒手攀爬、拉繩攻頂的山岳，都能輕鬆完成。她說：「每個人的興趣都不一樣，不用擔心做不做得到，喜歡就去嘗試就對了！」 （本文出自《50+週刊》：100歲還能持續運動的人，他們做對了什麼？和最強的人學健康！）
近年台灣吹起一股登山熱潮，許多人開始有了登山的習慣和興趣。除了享受完成挑戰的成就感，置身大自然中的療癒感，對於忙碌緊張的現代人來說，也是受歡迎的一大原因。
但對於84歲的張王菊阿嬤來說，爬山幾乎就是生活的一部分，和吃飯、喝水或睡覺沒有什麼不同，她沒有複雜的登山哲學，但身體力行地展示了一個喜歡爬山的人，在生活中擁有的單純樂趣和美好。
因為長年爬山養成的好體力，對於大多數人而言頗具難度的劍龍稜、五寮尖等郊山路線，她可以輕輕鬆鬆攀爬登頂。姪子王昭閔在3年前成立了「大笨軍團」Youtube頻道和FB社團，紀錄和阿嬤的登山日常，引起許多網友驚嘆：「阿嬤真的比我還厲害！」
阿嬤徒手攀登五寮尖的超猛模樣，引起不少網友討論。（出自大笨軍團臉書社團）
從小就和阿嬤一起爬山 中年之後重拾興趣
王昭閔說，雖然都叫阿嬤，但其實張王菊是他的姑姑，從有記憶的時候開始，阿嬤就是個喜歡爬山的人，到了假日就經常跟著登山隊一起行動。「從以前我們這群小孩還小的時候，她就會在周末帶我們去爬山。」
到了再大一點，大約小學五、六年級的時候，王昭閔就自己搭公車到登山口和登山隊集合，下山後就各自解散。直到他升上高中之後，才開始逐漸因為自己的學業和生活，而沒再和阿嬤一起爬山，這一中斷就是20多年。
直到40歲之後，他因為工作轉換跑道，生活中有了些空閒時間，他想起過去和阿嬤相處的回憶，便決定再約她一起爬山；也因為自己曾從事影像方面的工作，王昭閔於是成立了youtube頻道「大笨軍團」，紀錄下和阿嬤爬山的生活日常。
「但其實和阿嬤一起爬山還蠻辛苦的，因為阿嬤的體力太好，她可以從登山口一路直奔山頂，2、3個小時中間完全不停下來休息，就連我們這種有在爬山的人，有時候也會感覺快要跟不上她。」王昭閔笑說。
阿嬤的體力驚人，連年輕人都不一定可以跟得上。（出自大笨軍團臉書社團）
對張王菊阿嬤來說，一般人走的登山步道只能算「散步」、「走路」，不叫爬山，她不喜歡柏油路、鋪得整整齊齊的步道，而喜歡自然環境裡由人行走出來的山徑，或是需要雙手雙腳並用的艱困地形，和姪子一起爬山之後，她也會常「點菜」想挑戰新的路線，並由姪子負責拍片紀錄沿途風貌和登山過程。
登山簡單沒有門檻 依自身體能量力而為就好
從40幾歲開始就有爬山的習慣，張王菊阿嬤說：「其實也沒有什麼原因，就是喜歡走路。」她每個禮拜至少會爬1～2次山，平常有空的時候，也會在家附近走走、健行當作練習。
「我平常也是要煮飯、買菜，做家事哦。但是只要你喜歡一件事，就自然會自己找時間出來去做。」
對她來說，爬山是很輕鬆簡單的事，隨時隨地都可以出發，可以找一群朋友一起出發、一個人也可以。既不花什麼錢，還可以培養身體健康。「有年紀的人還是要有運動的習慣，如果不爬山，至少也要多出門走走，在家附近散步、健行也可以，這就是看個人。」
王昭閔則補充，阿嬤平時在飲食上沒有什麼特別的禁忌或習慣，「可以說她平常的運動、休閒和興趣就是爬山，」84歲的張王菊，除了長期有遺傳性的輕微高血壓外，健康狀況非常良好。
長年的登山習慣，讓張王菊的健康狀況也保持得十分良好。（出自大笨軍團臉書社團）
登山好處多 既鍛鍊體能又可親近自然
「有時大家會有一種刻板印象，覺得上了年紀的人就會體力不好、缺乏活動力，但我們常爬山的人就會看到，很多50、60歲的人，真的是可以臉不紅氣不喘的爬完全程，體力絕對比沒有在鍛鍊的年輕人還好得多。不過到了阿嬤這個年紀還可以這樣爬的人，就真的不多見。」王昭閔說。
王昭閔說，拍影片紀錄和阿嬤、家人好友一起爬山的過程，除了想要介紹台灣各地的郊山路線讓同好可以參考之外，也希望讓大家看到，爬山真的是一個可以鍛鍊身體、養成健康好體力的休閒活動。
王昭閔和阿嬤有時也會和親朋好友相揪一起爬山，愈爬愈有好感情。（出自大笨軍團youtube影片截圖）
影片放上網路之後，大多數網友都稱讚阿嬤的超強體能，感覺自己也被鼓勵到了。但也有少部分人提出質疑：年紀這麼大了，為何還要去這麼危險的地方爬山？
對此王昭閔強調：「阿嬤是有幾十年經驗的登山者，對於自己的體力和攀登技巧都有一定把握，像是五稜尖、劍龍稜這些都是阿嬤爬過非常多次的地方。當然每個人還是要依自己的程度評估選擇路線，也一定要事前做足準備。」
最後張王菊也想鼓勵大家，平時不妨多到戶外走走，身心都會比較開朗愉快，從程度比較簡單的路線開始也沒關係。「把自己照顧好、多小心就好。」
