文／鄭智恩 圖／《韓式經絡按摩》悅知文化出版
編按：不笑的時候，兩頰與嘴角下垂，看起來像在生氣；頸部紋路越來越深，似乎特別顯老，怎麼辦？韓國皮膚管理講師鄭智恩，透過每2、3天一次的韓式經絡按摩，改善臉部缺點，不整形，也能讓臉部減少浮腫與下垂。
2019年4月，我開始在中國上海知名美容學院擔任皮膚管理課程的講師。當時為了拍攝學院的宣傳影片，攝影機跟拍了我一整天上課的樣子。也是我有史以來，第一次能夠客觀地觀察自己外貌。我永遠忘不了自己看到影片時的震驚。因為在宣傳影片中的我，不只是表情僵硬或毫無活力，甚至看起來像在生氣。
臉和雙眼都十分浮腫，加上眉頭始終緊皺的關係，讓兩邊的眉毛顯得不對稱，臉頰和嘴角也往下垂。頸部粗大、下顎線又不清楚，以至於每次頭部往側邊轉的時候，就會出現雙下巴。認真回想，發現自己的形象會如此糟糕，原來是因為長久以來的生活習慣不佳。
現在雖然有所改善，但是我從20出頭開始，就一直有熬夜的習慣。當睡眠不足時，白天就會依賴咖啡硬撐著。而且我幾乎沒有運動習慣，加上熱愛美食，從30歲之後體重就年年增加。我喜歡吃宵夜，所以也常常不吃早餐，也特別喜歡油炸食物和喝酒。這樣的生活模式持續了15年以上，如今臉蛋和身材理所當然地如實反應自己的生活狀況。
看完宣傳影片之後，第一次產生了想改變形象的念頭。身為美容學院的講師，如果外在形象不好，又能如何讓學生們產生信賴感呢？我決定不透過整形手術讓臉部看起來對稱、均衡，為了讓人留下美好印象，於是我選擇了經絡按摩。因為過去已經有許多顧客成功的案例，所以我非常有信心可以徹底改變自己。
自己最了解臉部細微變化 每3天按摩改善浮腫與下垂
從那時起，我持續地做經絡按摩。2年之後，感受到自己的臉部自然地變得更好看。雖然運動量依舊不足，某些不好的生活習慣也難以完全戒除，但是做了經絡按摩之後，即便體重增加，我的臉也絕對不會像之前那樣浮腫或下垂。我想這是因為不管生活多忙碌，2年來堅持每3天就做一次經絡按摩的成果。
一開始做經絡按摩時，當然無法與專家相提並論。但是只要努力持續3個月以上，一定不會輸給專家的手法。只有自己最瞭解自己的臉型和生活習慣。
例如，自己的右眼明明看起來比左眼稍微下垂，但在他人眼中卻看不出差異，正是因為只有自己才瞭解自己的臉部細微變化。讓專家按摩是久久才能做一次，而自己按摩的話，2、3天就能進行一次，還能同時觀察臉部的變化，按摩效果自然更好。就像只有自己最清楚身體哪些地方癢並親自抓癢，臉上的不足之處，也必須依靠自己親手改善，才能真正解決問題。
兩頰、嘴角下垂 看起來像在生氣，剷除嘴邊肉！
要讓嘴角上揚最有效的方法，就是微笑。但是面無表情時，也希望嘴角不會下垂，就得持續按摩嘴角的肌肉和肌膚了。透過按摩舒緩嘴角周圍的肌肉，可以預防肌肉下垂或鬆弛。嘴角兩側的下方連著降口角肌和頸闊肌，頸闊肌從嘴角開始覆蓋整個頸部側邊，最後連接到鎖骨。
因此，如果長時間駝背坐著或低頭滑手機，頸闊肌變僵硬之後，就會讓嘴角肌肉往下垂。透過按摩舒緩嘴角的穴道和肌肉，不僅可以改善嘴角下垂，還能預防或改善人中和嘴角長出新皺紋。
CHECK POINT
✓洗臉後先擦上乳霜或精油。
✓一定要先做熱身按摩的第3階段頭皮按摩。
✓開始前，先做8分鐘全臉經絡按摩舒緩僵硬的臉部肌膚。
Step 1. 搓揉下巴中央，10次
下嘴唇和下巴中間凹陷的地方有承漿穴。把手指放在這個部位後往兩旁搓揉，一邊手指搓揉10次，除了可以刺激承漿穴，還能舒緩下巴肌肉。隨著老化，下巴中間的肌肉開始萎縮，下巴會越來越圓，以至於讓嘴角下垂更加明顯。
Step 2. 搓揉顴骨，30秒/左右
雙手洗淨之後，將大拇指伸進嘴巴上面，由內往外推向顴骨肌。這時用中指搓揉顴骨30秒，當肌肉恢復彈性之後，嘴角自然會上揚。這個動作還能淡化令人困擾的法令紋。另一邊也用相同的動作進行按摩。
Step 3. 嘴角往上推8次
用雙手順著法令紋的方向，把嘴角推至鼻孔旁邊的迎香穴。這個動作要做8次，多多刺激穴道和筋膜，可以預防或改善嘴角下垂。
Step 4. 嘴角往斜上方推，8次/左右
重複做8次，從嘴角仔細推至髮際線的拉提動作。另一邊也用相同的動作進行按摩。按摩之後，記得使用濕毛巾清潔。
頸部老化、頸部皺紋變深 脖子越來越粗，瞬間老十歲
頸部的肌肉和骨頭，每天必須支撐著4∼5kg重的頭部，當然會感到疲勞。除此之外，駝背、低頭看手機以及枕頭太高等習慣，也是造成頸部產生皺紋的主因。脖子可以上下左右自由地轉動，皮膚自然就會比其他身體部位更加容易鬆弛。因此，長期坐姿不良的生活習慣，很容易讓脖子產生橫向皺紋。頸部皺紋越來越深的另外一個原因，則是紫外線。紫外線入侵皮膚後會破壞膠原蛋白，頸部肌膚自然就會產生細微的皺紋。如果想要預防頸部皺紋和肌膚鬆弛，就要養成外出時擦上防曬乳或撐陽傘等習慣。
CHECK POINT
✓洗臉後先擦上乳霜或精油。
✓如果使用刮痧道具來按摩頸部，有可能由於力量過大而破壞毛細血管。因此，建議用手按摩。
✓一定要先做熱身按摩的第一階段伸展。
✓讓第3個動作雙下巴筋膜按摩，變成習慣動作。
Step 1. 往下推壓頸部，20次
把頸部分成左右兩邊，用雙手往下推壓10次。兩邊加起來共20次，溫和推壓，就可以促進淋巴循環。
Step 2. 劃分頸部的分界線
把頸部大致上劃出4等份。因爲接下來的動作是要按照由下往上的順序，順著分好的界線捏按肌膚筋膜。
Step 3. 往左按摩筋膜，4次
根據分好的頸部分界線，由下往上、從右往左，捏按肌膚刺激筋膜。用大拇指和食指或中指，捏著肌膚往旁邊拉的動作就是筋膜按摩。注意，不要用指甲捏才不會傷到肌膚。
Step 4. 往右按摩筋膜，4次
前面的動作是往左拉，這次是用相同的動作根據分界線往右拉。像這樣依序往上，共拉4次。
Step 5. 往上推壓頸部，30次
把頸部根據縱向分成三等份之後，用雙手往上推壓。每個部位用雙手快速往上推壓10次，一共30次。按摩之後，記得使用濕毛巾清潔。
（本文摘自鄭智恩著，《韓式經絡按摩：通氣血，不動刀也能擁有巴掌臉、蘋果肌、緊實下顎線》，悅知文化出版）
